Mikk Raudsepp

[lkv 362]

DELFI VIDEO ja FOTOD: Eesti spordikuulsuste jõuluturniiri võitsid raskejõustiklased

[lkv 362]

Delfi pildid

[lkv 362]

[tarmop 79]

Raigo potsatas rippumisel esimesena alla, seega pidi Mikk rippumist esimesena alustama. Esimesena alustas see, kelle teine kaaslane esimesena alla kukkuks jne. Olgu öeldud, et MIkk oli 25 seki rippunud, kui alles ujuja Martti Aljand pulgale hüppas.

Mis siis Raigol juhtus, kaua rippus?

[Kristjan-Johannes Konsap 566]

Mis siis Raigol juhtus, kaua rippus?

Jõutõstjatel pole ju haardejõudu.

[lkv 362]

Mis siis Raigol juhtus, kaua rippus?

Ta rippus vist midagi 1,2 min. See toru oli ka päris suure diameetriga. Raigo vigastas enne rannet ka, kui seal Hondal ratast vahetades kaks korda kukkus. Samas ega ta seda oma soololeivaks ei pidanudki.

Siia nüüd siis viimane video - kopsumaht.

Mõlemad kutid olid tublid, korraldus hea, kaasaelajad häälekad... Mulle see paaristeema meeldis, ainuke imelik ala oli minigolf, sangpommi asemel kasti hoidmine on ka arusaadavamalt mõõdetav/loetav. Järgmine aasta on tegu juba ehk segapaaridega (st ka naised kaasatakse ). Järgmise aasta võistlus toimub Saaremaal.

Eks Mikk kirjutab ise pärast kokkuvõtte enda elamustest.

[tarmop 79]

Jõutõstjatel pole ju haardejõudu.

Eks seda haardejõudu ole jõutõstjal igas näpus rohkem kui kulturistil terves kehas

Tegelt imestan, et tal vastupidavust vähe, arvasin et Raigo jääbki rippuma sinna

[Ott Kiivikas 817]

Eks seda haardejõudu ole jõutõstjal igas näpus rohkem kui kulturistil terves kehas

Tegelt imestan, et tal vastupidavust vähe, arvasin et Raigo jääbki rippuma sinna

Raigo kukkus eelmisel alal käe peale ja sai põrutada randmest ja väidetavalt see andis ka rippumises tunda. Seekord oli paksem toru millel riputi, see muutis rippumise ka ebamugavamaks, seda oli näha kui mehed pidevalt pidid käsi uuesti kinni haarama. Aga Mikk tegi korraliku esitluse jah ja aitas nii mõeski raskes situatsioonis mehed pilti tagasi...

[Tragl 79]

Raigo kukkus eelmisel alal käe peale ja sai põrutada randmest ja väidetavalt see andis ka rippumises tunda. Seekord oli paksem toru millel riputi, see muutis rippumise ka ebamugavamaks, seda oli näha kui mehed pidevalt pidid käsi uuesti kinni haarama. Aga Mikk tegi korraliku esitluse jah ja aitas nii mõeski raskes situatsioonis mehed pilti tagasi...

Kui Raigo on väiksemat kasvu, siis tõenäoliselt on käsi ka väiksem. Väikesema käega paksu toru küljes rippuda pole naljaasi.

[Mikk Raudsepp 44]

Aasta numbri suurenemisega sai minust mees. Juuniori aastad on seljatatud ning võib tehtuga rahule jääda.

Omistatud tiitlid

2007:

EMV 75+kg meister

EMV Juunioride Absoluutne meister

2008:

EMV 75+kg meister

EMV Juunioride Absoluutne meister

Eesti karikavõistlus juunioride 75+kg meister

Eesti karikavõistlus juunioride Absoluutne meister

2009:

EMV 75+kg meister

EMV Juunioride Absoluutne meister

MM Juunioride klassikalise kulturismi avatud kategooria 3.koht

2010:

EMV 75+kg meister

EMV Juunioride Absoluutne meister

Põhjamaade meistrivõistlused klassikalises kulturismis 3.koht

MM Juunioride klassikalise kulturismi avatud kategooria 6.koht

2012:

Eesti karikavõistlus juunioride 75+kg meister

Eesti karikavõistlus juunioride Absoluutne meister

Balti Matši juunioride kulturismi 1.koht

EM Juunioride klassikalise kulturismi avatud kategooria 1.koht

Fotomeenutus.

2007 EMV

2008 EMV

2008 KV

2009 EMV

2009 MM

2010 EMV

2010 Põhjamaade MV

2010 MM

2012 KV

2012 Balti Matš

2012 EM

[Sarge 385]

Iga aastaga suuremaks ja kuivemaks .

[Ott Kiivikas 817]

Miki ega me sünnipäeva maha ei maganud?.... vist lihtsalt aastanumber vahetus ehk nüüd meesteklassi mees ja aeg meeste käest laksu saada... Muidu ongi võistlusajalugu liiga ilus.... . Kuidas selle aasta plaanid, kas üldse võistled või ei oska veel öelda?

[Rambo vend 30]

Päris hea areng!

[Mikk Raudsepp 44]

Miki ega me sünnipäeva maha ei maganud?.... vist lihtsalt aastanumber vahetus ehk nüüd meesteklassi mees ja aeg meeste käest laksu saada... Muidu ongi võistlusajalugu liiga ilus.... . Kuidas selle aasta plaanid, kas üldse võistled või ei oska veel öelda?

Aastavahetusega lõpeb juuniori aasta jah. Hetkel küll ei lähe mõte võistluste suunas.

[vend vähk 659]

Aastavahetusega lõpeb juuniori aasta jah. Hetkel küll ei lähe mõte võistluste suunas.

Ma olen kindel, et Mikk loputaks nüüd juba ka mehi nii MM-l kui EM-l päris korralikult oma imevormiga

[Mikk Raudsepp 44]

Liisu küsis minult peale viimast postitamist, et mis oli esimese ja viimase võistluse kaalu vahe. Kratsisin selle peale kukalt ja ei oskand midagi kosta. Esimesel võistlusel oli vaja nii palju alla võtta kui aega jätkus, mingit kaalu me Otiga taga ei ajanud. Pühkisin tolmu paberitelt ja leidsin sellised numbrid:

Kaalu kõrval olevad paberid kuhu ma märkisin enda numbreid.

Ehk siis võib öelda, et pool kilo olin viimasel võistlusel (kevadel EM) raskem . Samas vaatepilt kardinaalselt erinev.

Kui juba arhiivides tuhnimiseks läks, siis mõtlesin, et räägin erinevatest treeningpäevikute pidamise viisidest mida ma läbi aegade proovinud olen.

Need ei ole mingid järjekorras, lihtsalt selles järjekorras mis pilt ennem arvutis oli .

1) Businessman-i päevik

+ Kuupäevad sees

+ Kõvad kaaned

+ Järjehoidja

- Kui on trennivaba päev, siis tekivad sinna tühjad lehed. See teeb päeviku 2x paksemaks.

- Tihti on nädalavahetuste päevadel liiga vähe ruumi

2) Muscle&fitness-i päevik. Ma ei tea kas neid veel kuskil müügil on.

+ Kõik on ette täidetud (kellele sobib)

+ Kuupäeva, kardio, sooja jne lahtrid on alati ühe koha peal, kust on hea pärast vaadata.

- Pehmed kaaned

- Kui ette täidetud lahtrid ei sobi, siis on seda raske enda jaoks mugavaks teha.

nt: kui on üle 5 seeria.

- Lahtrid tihti liiga väiksed

- Peab järgmina treeninpäeviku struktuuri

3) Ruuduline kaustik

+ Alati on ruumi kõik kirja panna

+ Saab alati muuta vastavalt enda vajadustele, teha lahtreid jne.

+ Saab valida paksemaid, õhemaid. Saad ise valida kui pikalt tahad ühte kohta kirjutada.

- Puudub standartsus. Kõik ei ole alati omal kohal ja silmas on raskem infot haarata. Kuigi ma olen endale mingi süsteemi loonud, et ma kirjutan teatud asjad alati oma kohtadele.

4) Exceli tabel paberil

+ Tabelid on vastavalt kavale

+ Väga hea ülevaade. Sama harjutuse numbrid on täpselt teineteise kõrval, nii nt 4 nädalat. Sobib tsüklite järgimiseks, arvude kõrvutamiseks.

- Tabelite tegemine nõuab aega. Peab alati muretsema, et paberid on välja prinditud.

- Paberid kuluvad ära, lähevad nartsuks.

Edu Treeningutel!

[Ott Kiivikas 817]

Hea ülevaade Miki. Ma olen ka erinevaid pidanud ja hiljem vaatamiseks ka tulevastele põlvedele sobivad kalendermärkmikud, need säilivad hästi just tänu kõvadele kaantele ja 1 riiul neile ei ole palju pühendada.

[renku 54]

Mul on A 4 kaustik alates 1993 aastast. 1 nädal on 1 lehekülg- hea ülevaade ja kui on treeningutel probleeme, et ei arene vms, siis ikka otsin välja 10.a tagused päevikud ja vaatan, kuidas seisakust üle sain. Kõik trennid, 99%, mis elus olen teinud, on kirjas.

[htilga 95]

Mul on näiteks kaustik jaotatud vastavalt (võrdeliselt) nii mitmesse osasse, kuivõrd mul on lihasgrupid ära jaotatud. Ühel lehel on umbes 10 trenni kompaktselt paigutatud, mis käivad kindlate lihasgruppide, harjutuste kohta. Nõnda ei pea lehitsema ning progressi on hea jälgida. Ruuduline kaustik, standard on umbes selline, et 1 ruut = 1 ühik (täht või number).

[lkv 362]

Perekond Fast trennis

Mikk leidis endale kohe kükisõbra - Kirbu

Kirp tegi enda jaoks pildi, lubas külmkapile kleepida ning iga hommik endale sisendada, et saab sama suured jalad.

..ja üks video ka härrast. ps 200 on esimene ja 190 teine lõik.

[HyPn0se 11]

Mikk on ikka Loom. Hea, et ma oma trenni täpselt siis lõpetasin, kui põhivennad kohale tulid, sest muidu oleksin veel suuremasse masendusse langenud

[Mikk Raudsepp 44]

Võtan õppimisest 10 min pausi ja räägin enda vahepealsetest tegemistest.

Vahepeal käisin spordiarsti juures mõõtmas ja testimas. Selle toreda kingituse tegi mulle Liisu.

Testi tegin rattaga, kuna minusugune paks ei jaksa joosta.

Tulemused:

Kopsumaht oli mul hea. Seda näitas ka Honda kopsumahu võistlus. Kokkuvõtvalt oligi minu plussiks suur ventilatsiooni maht. Mida ma ise ei oleks enda puhul küll kunagi arvanud.

Teise pildi peal on aeroobse vahemikud. Suureks üllatuseks oli mu Polari kell peale testi pannud löögi pealt õige vahemiku. Kellal on testi funktsioon, kus puhkeasendis mõõdab mingi aeg südame lööke, sisestad keha massi ja peale seda annab indeksi.

Kell on selline: http://www.polarusa....s/cycling/CS300

Sellel on veel erinevaid ratta funktsioone.

[Mikk Raudsepp 44]

Seekordses postituses räägin asjadest mis toimuvad väljaspool jõusaali. Kuidas jaotada ära lõbu ja treening. Kui tahta super tulemust, kas siis on üldse ruumi millelegi meeli turgutavale või äkki ongi kogu hea tunde saamine seotud treeninguga. Kahtlen et see viimati mainitu alati paika peab. Muidugi on neid hulle ka olemas, kes silmaklapid peas iga päev trenni tammuvad ja sealt otse tagasi koju.

Arvan, et võistlus koos millegi saavutamise võiks kulmineeruda millegi positiivsega. Ennast premeerida et oled millegagi hakkama saanud ja peale seda hakata järgmiseid plaane hauduma. Mis see siis kellegi jaoks võib olla, kelle jaoks perega koos istumine, kellel linnapeal pralletamine. Ise olen toiminud nii et kui ei ole viimane võistlus siis normi piires süüa ja juua koos sõpradega kes olid tulnud mulle kaasa elama. Kuna kulturismi juures tähendab enda premeerimine ka alati korraliku söömingut , siis peab selle premeerimisega piiri pidama kui on veel võistluseid tulemas. Peale viimast võistlust korralik puhkeperiood nii treeningust kui sellega seonduvast, et vaim saaks natuke nendest kammitsatest puhata. Arvan et raske on midagi teha kui sealt ei saa kunagi midagi tagasi, vaheapeal peab ka nautima.

Massiperiood või siis ütleme selle kohta, aeg kui ei ole kaalulangetust, siis paljud võtavad seda kui vaba aega. Sellest olen eelnevalt rääkinud, et tegelikkuses on see aeg kus peab toimuma areng ja sama tõsiselt trenni tegema kui ennem võistluseid. Kuid samas ongi, et ei taha ennast aasta läbi piirata. Vaid peab looma endale mõistlikud piirid. Olen teinud täiesti erinevaid ettevalmistusi. Peale MM-i pronksi võitmise tegin ettevalmistuse, kus ma ei käinud peaaegu aasta läbi kuskil väljas, ei joonud aasta vältel tilkagi. Kuid muidugi lõpptulemuses see ei kajastunud. Muidugi ei tulenenud tulemus otseselt sellest, kuid ei andnud mulle ka mingit kasu. Päris sellist ettevalmistust ma enam ei teinud, kuna arvan, et kui mõistusega asju võtta ei juhtu mitte midagi. Alati saab teha teisi tegevusi peale alkoholi tarbimise ja selle juures ennast hästi tunda. Kuid peab tõele näkku vaatama ja ütlema et tavaliselt see nii ei ole ning raske on leida nooruses sõpru kes ei tõmbaks alati nosu täis. Kunagi ei tohiks see häirida trenni. Plaanid teha trenni järgi, mitte vastupidi.

[martinkink 209]

Väga õige. Mõnus lugemine.

Paljud, kes tegelevad jõusaaliga "unustavad" sealjuures elamise. Nad piiravad enda meelelahutust liiga palju. Ilma mõjuva põhjuseta ei tohiks ikkagi niimoodi elada.

Vahest tuleb püksirihm lõdvaks lasta ja elu natuke nautida ka. Olgu see mistahes, mis kellelegi meeldib. Olen paljudele ütelnud ja nii-öelda "raputanud", et nad jõusaalist üles ärkaksid

Vahest peab puhkama ja laskma ka kehal puhata

[Mikk Raudsepp 44]

Seekordseks teemaks on sportlane ja raha. Ennem EKV-d lugesin spordiga mitteseonduvatest foorumitest, kuidas paljudes inimestes tärkas kulturismivaim, kui kuuldi erinevatest auhindadest. Ka ütlesid mulle mõned tuttavad isiklikult, et peab nüüd hakkama korralikult kasvatama . Teadlikum inimene muidugi teab, et kulturism ei ole spordiala, kus kullamäed iga nurga peal vastu vaataks. Kuid on ju ka spordialasid kus peab peale maksma.

Ei saa ka öelda, et taskud täiesti tühjad oleksid. Alustame nt sellest, et meil Revalis on kord, kus kõik võistelnud sportlased saavad pool aastat tasuta spordiklubi külastada. Teiseks on veel spordiklubi poolne vastutulek see, et võistlusgrimm makstakse kinni. Kolmandaks on nüüd ka kulturismi ja fitnessi alade esindajad saanud riigipoolset tunnustust. Siinkohal peab kindlasti tänama Otti, kuna tema on selle töö taga.

Minu mõte liigub selle suunas, et peab rahul olema, kui tulla endaga nulli. Sest spordist saab emotsiooni, kasvatad iseloomu ja arened nii vaimselt kui füüsiliselt. Muidugi, kui tipptasemel sporti teha, siis võtab see suure ajaressursi. Raske on käia tööl, näidata võistlustel head tulemust ja õppida ülikoolis. Ei mõtlegi, et sportlane peaks käima kuldkett kaelas kui tuleb medaliga koju. Kuid raha kulub igapäevastele asjadele. Seda on vaja lihtsalt elamiseks, et endale natukene lubada. Tobe on olukord, kus valida tippsport ning see tähendab, et peab Grossi poes kõige karvasemat vorsti käima ostmas. Üür, toit, elekter, vesi, kõik ju maksab. Rahaliste auhindade võitmine suurendab natuke võidurõõmu küll, kuigi see ei ole peamine eesmärk. See on kui väike tunnustus, preemia raske töö eest.