Kõrge intensiivsusega treening rasvapõletuseks

[thunder 0]

Küsiksin arvamusi ja kogemusi rasvapõletuse alal.

Kas keegi on kasutanud nn. HIIT-i, ehk High Intensity Intreval Training-ut

Olen selle kohta siit, sealt lugenud.

Näiteks üks skeem on selline:

30 sekundit kiire tempoga jooksu

30 sekundit sörki

Seda tsüklit korratakse vastavalt treenitusele,

kuni jõutakse näiteks 15 tsüklini.

Idee poolest on see vastuolus levinud arusaamaga, et kõrge pulsiga rasvapõletust praktiliselt ei toimu.

Mis pidi aga sellise trenni puhul toimuma, on see, et see stimuleerib teatud hormoone, mis aitavad rasva põletada. Lisaks pidi keha kasutama enam rasva kütuseks nn. taastumisperioodil.

Idee poolest peaks ju sama skeemi saama kasutada ka velotrenazööril või stepperil.

Osadel velotrenazööridel on vist isegi sellised kõikuva koormusega programmid peal.

[Kuup 0]

hmm...vanas foorumis oli ka selline teema olemas ning isegi lingid. Otsinguga vb leiad ülesse.