Jump to content
Kristjan-Johannes Konsap

Kristjan-Johannes Konsapi blogi

Recommended Posts

Superseeriad vahepeal ehmatuseks on head, esimesed korrad saab ikka sellise pumba, et tuleb meelde jälle, et mis tunne see on kui lihas täis läheb. Eks iga erinev treening omal ajal toimib ja sellepärast ongi olemas erinevad mikro ja mesotsüklid, millega kombineerida, ükski süsteem ei toimi lõputult.

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

See ei puutu küll otseselt julgestamisse, aga üks situatsioon EMV 2006 mis võib juhtuda. Kang libiseb üle pea, keegi viga ei saanud.

post-55-0-96305200-1330285440.jpg

Väga hull pilt! Kui need rohelised on Reval-Spordi 50-kg kettad, siis peaks kangil olema kokku 280 kg või isegi rohkem. :rolleyes:

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Superseeriad vahepeal ehmatuseks on head, esimesed korrad saab ikka sellise pumba, et tuleb meelde jälle, et mis tunne see on kui lihas täis läheb. Eks iga erinev treening omal ajal toimib ja sellepärast ongi olemas erinevad mikro ja mesotsüklid, millega kombineerida, ükski süsteem ei toimi lõputult.

Jeap. Viimasel ajal olen lihtsalt eelistanud püramiidi. Et siis teen ühe trenni käigus kõik erineva pikkusega ja erinevatele lihaskiududele mõeldud seeriad läbi.

Need rohelised on jah 50sed (ei tea küll millise klubi omad :D). Mul õnnestus tookord "huvitavaid" katseid mitte julgestada.

Aga noh, Kirbule ikka jõudu! Suht ok kükk on, arvestades, et mees metsast :D

Metsamehe kohta pole paha. "Keskmise" ajateenija jõunäitajad. :D

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Täna ei läinudki veel metsa. Laadisime varustust autodele. Metsa lähme homme ja eel seisab linnalahingu laager ja laskelaager. Nii Tapal kui ka päris Võru kandis. Linnalahing on isegi päris huvitav: pole mingit soos müttamist ning meenutab rohkem videomängu. :D Eriti tore oleks, kui saaks ka paintballi püssidega asja proovida nagu kunagi NAKis. Seal olid meil kord vastas isegi K-Komando mehed, kelle taktika oli päris huvitav.

Veel parem uudis on see, et kuna sel nv-l välja ei saa, vaid teeme laagrid järjest, peaksime järgmisel nädalal taas juba kolmapäeval linnaloale saama. Lõpu poole kisub ajateenistus aina paremaks ;) Võtsin metsa parajalt valgurikast süüa ka kaasa. Eriti mugavad ja head on valgubatoonid: Olimp Matrix Pro, FAST Lo-Carb.

Kuna eelmisel nädalal sai lammutatud küll, tegin täna lihtsalt tund aeroobset. Spinninguratast. Jalad on ikka parajalt kanged sest viimasest trennist.

Kohtumiseni järgmisel kolmapäeval.

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Täna ei läinudki veel metsa. Laadisime varustust autodele. Metsa lähme homme ja eel seisab linnalahingu laager ja laskelaager. Nii Tapal kui ka päris Võru kandis. Linnalahing on isegi päris huvitav: pole mingit soos müttamist ning meenutab rohkem videomängu. :D Eriti tore oleks, kui saaks ka paintballi püssidega asja proovida nagu kunagi NAKis. Seal olid meil kord vastas isegi K-Komando mehed, kelle taktika oli päris huvitav.

Veel parem uudis on see, et kuna sel nv-l välja ei saa, vaid teeme laagrid järjest, peaksime järgmisel nädalal taas juba kolmapäeval linnaloale saama. Lõpu poole kisub ajateenistus aina paremaks ;) Võtsin metsa parajalt valgurikast süüa ka kaasa. Eriti mugavad ja head on valgubatoonid: Olimp Matrix Pro, FAST Lo-Carb.

Kuna eelmisel nädalal sai lammutatud küll, tegin täna lihtsalt tund aeroobset. Spinninguratast. Jalad on ikka parajalt kanged sest viimasest trennist.

Kohtumiseni järgmisel kolmapäeval.

Nii ta läheb- Kirbule hakkab ajateenistus järjest rohkem meeldima. Meie kompaniis ajateenistuse aegadest ei olnud vist kedagi, kes tahtsid saada üleajateenijaks, aga tänaseks päevaks on neid umbes 10. Edu metsavend Kirbule valikute tegemisel! :)

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Nii ta läheb- Kirbule hakkab ajateenistus järjest rohkem meeldima. Meie kompaniis ajateenistuse aegadest ei olnud vist kedagi, kes tahtsid saada üleajateenijaks, aga tänaseks päevaks on neid umbes 10. Edu metsavend Kirbule valikute tegemisel! :)

Vähk on ikka klassikaline kaadrikaitseväelane, kes näitab asju omale soodsa nurga alt, et propagandat luua. ;) Üritan ikka positiivseid asju oma blogis kajastada. See ei tähenda, et ma praegu ajateenistuse asemel parema meelega oma elu ei elaks, tööl käiks, raha teeniks, noorust naudiks. Kui sa tahtsid anda mõista, et võiksin kaaluda üleajateenija ametit, siis jh, mingi aeg käis see mõte isegi peast läbi. Praeguseks on see oma võlu kaotanud ja asendunud tüdimusega.

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Heihopsti, rahvas!

Olen eluga ja tervelt metsast tagasi. Habe aetud, metsahuumus maha nühitud, esimesed kodujuustud sisse kühveldatud.

Nagu ikka, algas ka täna linnaluba trenniga Tulbis. Terve keha trenn: igale lihasele 1 harjutus, 3 seeriat, kordused pigem kõrgemad, raskused vastavalt hetkeseisule väiksed. Võib veel mainida, et ma ei tea, kuidas Gmaster selle kinesioteibi mulle kleepis, aga üks neist püsib siiani peal. Samas kes metsas elanud teab, et seal väga pesemist kartma ei pea. :P

Lamades surumist siiski ei riskinud teha. Tegin:

Kaldpinnal hantlitega surumine 3x

Istudes kõrvale lendamine 3x

Ploki tõmbed ette laialt 3x

Kitsalt surumine 3x

Biitseps istudes hantlitega 3x

Jalapress 4x

Kõhuli kõverdamine 3x

Säär jalapressil 3x

Kõht trenažööril 3x

Alaselg pukil 3x

Ühesõnaga mis on 1,5 nädalase pausi ja metsaelu(söögi) tagajärg? Nagu ikka: toonus lihasest kadunud, ei suuda lihast samamoodi pingutada. tunnetus ja lopsakus kadunud. Samas tundub, et isegi metsanuumamise pealt olen veidi ka rasva kaotanud: sooned olid täna trennis rohkem väljas ja Rene väitis, et põsed on väiksemad. :P

Pärast trenni traditsiooniline sauna-külma basseini karussell Tulbis ja elämä ongi laiffii!

Nädala lõpuni teen tsiviilis trenni ja ilmselgelt hakkab kohe ka vorm taastuma. Mis elu järgnevatel nädalatel toob ja kas vähemalt kevadtormini saan rahuldavalt trenni teha-veel ei tea. Plaanid praeguse linnaloaga on aga suured ja eks neid kindlasti ka kajastan.

Küsimusi on?

Head ööd.

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Vähk on ikka klassikaline kaadrikaitseväelane, kes näitab asju omale soodsa nurga alt, et propagandat luua. ;) Üritan ikka positiivseid asju oma blogis kajastada. See ei tähenda, et ma praegu ajateenistuse asemel parema meelega oma elu ei elaks, tööl käiks, raha teeniks, noorust naudiks. Kui sa tahtsid anda mõista, et võiksin kaaluda üleajateenija ametit, siis jh, mingi aeg käis see mõte isegi peast läbi. Praeguseks on see oma võlu kaotanud ja asendunud tüdimusega.

Tüdimuse vastu on kindlasti vaheldus! Kas 7-dal aprillil saad Tartusse tulla? 6.aprill on Suur Reede ja siis 7. aprill oleks Tartus järjekordsed LELKV kulturismis ja fitnessis! Viskad äkki isegi särgi seljast ja ronid lavale? NB! Vabakavas võid teha erinevaid madalaid liikumisviise :P

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Loll küsimus v-b, kuid Kirp mida sa nuusutasid seal enne kükki?

Kirbul on metsast kaasa võetud mägrajunn :D

  • Upvote 1

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Tüdimuse vastu on kindlasti vaheldus! Kas 7-dal aprillil saad Tartusse tulla? 6.aprill on Suur Reede ja siis 7. aprill oleks Tartus järjekordsed LELKV kulturismis ja fitnessis! Viskad äkki isegi särgi seljast ja ronid lavale? NB! Vabakavas võid teha erinevaid madalaid liikumisviise :P

Kuule võimalik. Peaks üritama ikka kulturismi kevadhooaega jälgida, mis seal kodus ikka kopitada.

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Neljapäeval, naistepäeval olin Reval-Spordis abiks degusteerimisel. Naisi oli murdu, kõik said maitsta head-paremat ja mõõta rasvaprotsenti.

post-3216-0-96892000-1331410476.jpg

Pärast tööd sain oma trenni sealsamas Revalis ära teha.

Gmaster soovitas rinna säästmiseks teise nurga alt harjutusi proovida. Revalis on hea võimaus negatiivse kaldega surumist teha, kuid kahjuks ei olnud seegi lahendus. Tegin taas terve keha trenni.

Reedel

puhkasin. Massaaži asemel käisin Kalev Spas veemõnusid nautimas. Õnneks oli selleks korraks remont läbi.

Täna

oli siis pikem degusteerimine Arigatos. Aeroobikaüritusele(või kuidas iganes seda nimetada) oli kogunenud palju treenereid ja harrastajaid. Naised, kes tavaliselt toidulisanditesse skeptiliselt suhtuvad, jäid enamjaolt kõik rahule. Asi on suuresti maitses: kelle jaoks üks jook liiga magus või vastupidi, kellele ideaalne.

Ka Arigato Spordiklubis on esimene trenn TASUTA! Kuigi keset möllu polnud aega eriti süüagi ja taidlemine tõmbas õhtuks kummi tühjaks, otsustasin ikka veidi lihaseid stimuleerida.

Järgnevalt fotoülevaade sellest hommikumaa imest.

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Üldvaade saalist ühelt poolt

post-3216-0-62126200-1331412116.jpg

Vaade teiselt poolt

post-3216-0-62670100-1331412126.jpg

Kui juba, siis juba: otsustasin proovida trenažööriparki.

Esimeseks istudes surumine. Püramiidis. Ütleme nii, et Johnny Bravod seda teha ei saa: ülekanne on nii raske, et kui jalgades sama palju jõudu pole kui rinnas, siis "abipedaalist", kasu ei ole. Muidu täitsa norm aparaat, aga Spartas on (oli) parem.

post-3216-0-83430300-1331412148.jpg

Ülaosale surumine. Kas kasutasin väiksemaid raskuseid või parem ehitus, aga tunnetus oli parem. Venitusfaas on nagu on kõigil trenažööridel. Ka parematel.

post-3216-0-98072500-1331412159.jpg

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Pärast rinda oli järg selja käes. Antud ülalttõmbe trenažöör aga üllatas positiivselt: tunnestus oli hea ja suundus ilusti selga.

post-3216-0-63149900-1331412864.jpg

Mõtlesin teha traktorit, aga mõtteks see jäigi. Kui tähelepanelikult vaatate, siis näete, et käepidemed on nagu rombid: täielikult horisontaal või vertikaalasendis hoiet polegi. Mina oma 8 aastase treeningkogemusega ei suutnud seal leida asendit, kus töötaks selg nii, nagu tahaksin, mitte biitseps. Seega jätsin selle sinnapaika. Samas mõnele võib sobida.

post-3216-0-67394400-1331412875.jpg

...seega tegin ettekallutatult T-kangi trenazööri. Selline on ka Revalis. See oli päris hea: mõju suundus kuhu vaja.

post-3216-0-53260700-1331412891.jpg

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Õlg. Õlale kõrvale lendamine trenazööril. Sageli asendan võimalusel tavalise hantlitega lendamise trenažööriga. Tunnetus on nendega hea. Antud trenažöör polnud küll parimate killast: need uuemat sorti, kus tuleb pea sirgete kätega käepidemetest haarata on paremad. Nagu Revalis, Spartas on.

post-3216-0-95489100-1331413415.jpg

Istudes surumine triitsepsile. Tahtsin seda teha, kuid nagu ka rööbaspuudel surumine, osutus seegi parajaks õlakilleriks ja õlg hakkas tunda andma. Tegin hoopis plokiga kukla tagant surumist: plokk liikus päris hästi.

post-3216-0-87657000-1331413429.jpg

Biitsepsile istudes kaldpingil hantlitega mõned seeriad.

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Mis siis kokkuvõtteks öelda? Kuskil keset trenni, olles tutvunud sealse masinapargiga ja olles märganud ka korralikku hantliriiulit tabasin end mõttelt: KUS ON LAMADES SURUMISE PINK? Olin juba jõudnud käega lüüa kui ühe horisontaalpingi ikkagi leidsin. Vedas. Vaevalt rahunenud, tabas mind uus vapustus: KUS ON KÜKIPUUR? Seda ei leidnud ma kuskilt ja sellega oli liisk langenud. Pühaduseteotus missugune. Tõstepõrandast ei hakka ma rääkimagi, sest seda ei ole enamikes saalides. Samas mis seal sellegagi peale hakata, kui saali peal üldse kaht tõstekangi nägin. :D

Samas kujutan ette, et lähedal elavatele Tiskre rikkuritele (kelle põhiprobleem saalis on leida dressidega sobiv küünelakk) saal istub: kardio pool on väga korralik ja kes ei taha nautida vaadet suurest aknast(küll poolenisti parklasse), see võib vaadata telekat, mis iga jooksuraja ees seisab nagu vankumatu tinasõdur. Ise kasutasin soojenduseks ellipsit, millelaadseid leiab ka revalist, kuid Arigatos olid nende uuemad versioonid. See jooksis väga hästi.

Saalis oli suur osa ka mingeid erilisi, trossi põhimõttel töötavaid trenazööre. Ei hakanud aga neid näppima. Kes enne nööre sikutades suureks on saanud?

Veel midagi positiivset... saun meeste duširuumis ikkagi oli.

Lõpetuseks mõttetera trennisõpradele. Võite nõustuda või vastu vaielda. :P

post-3216-0-54156300-1331415002.jpg

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

post-3216-0-54156300-1331415002.jpg

Endal just siin Soomes juhendada paar vanurite gruppi, kes teevad umbes tund nädalas jõusaali.. (52h aastas!) teevad poole noorematele vähese kogemusega meestele ära harjutustes :ph34r:

Niiet saab ikka isegi korra nädalas treenides areneda, isegi väga kõrges eas.

Peaasi et inimesele meeldib, mis ta teeb :)

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Please sign in to comment

You will be able to leave a comment after signing in



Sign In Now

  • Viimati Sirvimas   0 liiget

    Ühtegi registreeritud kasutajat ei vaata seda lehte.

×