Promix

[motiveeritud 0]

Tere !

Tahaks teada kas promix , mis on teada kui õhtune proteiin , sobib võtta kohe peale trenni 5-6 õhtu paiku ?

Ette tänades !

[trewe 7]

Ise kasutaks vahetult enne magamaminekut, kuna see on kaseiinivalk ja imendub aeglaselt. Peale trenni on sul võimalikult kiiresti vaja toitained kätte saada ja selleks sobiks siiski vadakuvalk (süsivesikutega koos) rohkem.

Võib-olla keegi targem oskab rääkida kaseiini-vadakuvalgu kombineerimisest.

Muudetud September 1, 2010 kasutaja trewe poolt

[jrx 142]

Kaseiin + vadak suht ideaalne kombinatsioon. Seepärast on ka katsetes-uuringutes piim (või kakao) nii hea taastumisjook - 80% kaseiin, 20% vadak.

Vadaku "kiirus" on ülehaibitud imo.

Jah, katsetes tõstab vadak kõige rutem vabade aminohapete konsentratsiooni veres.

Jah, katsetes vadaku imendumiskiirus on kõige kiirem.

AGA...

Sellelaadsed katsed tehakse tavaliselt tühja kõhu peale, mitte normaalse päevase toitumise peale.

Seega, oletame, et sa sööd päev läbi normaalselt ja oled nt. 3-4 (või isegi rohkem) tundi enne trenni söönud korralikult kodujuustu. Mis siis juhtub?

Kui sa enne trenni end eriti ei liiguta, siis see aeglane kaseiin vaikselt hakkab imenduma ja täidab vabade aminohapete reservi sinu veres. Trennis hakkad uhama, kataboolsed protsessid käivituvad ning taastumiseks võetakse aminohappeid justnimelt sellest samast vabade aminohapete reservist, mis jooksvalt ikka selle tunde tagasi söödud kaseiini pealt täiendust leiab.

Nüüd PÄRAST trenni on tähtis lihtsalt, et valgu stabiilne pealetulek (NB!) ei lõppeks. Vadak siinkohal on easy come-easy go. Kui saad aga peale hoopis kaseiini, siis see stabiilne protsess sama ühtlaselt ka jätkub.

Seega: vadaku ja kaseiini segamine trennijärgselt = parem kui lihtsalt vadak.

Muide, (tõesti viidet ei oska anda), aga vadak on nii "kiire", et tekitab palju tugevama insuliinreaktsiooni võrreldes teiste valkudega. Seega palju õnne neile, kes vadakut toidukorra asendamiseks (päeva keskel trennivälisel ajal) valgukoktelis kasutavad. NOT.

Muudetud September 2, 2010 kasutaja jrx poolt

[Janika Aavamägi 105]

Promix on eelkõige selleks, et tagada Sulle terve öö vältel küllaldane valgusüst. Kui tarbid seda 5-6 ajal õhtul, siis alustab Promix juba imendumist, seda ei jätku kindlasti enam Sinu kehale terveks ööks(arvestades ettenähtud kogusega) ning vastu hommikut on endiselt Su keha ilma toiduta. Seega mina soovitan siiski vahetult enne magamajäämist kasutada Promixi. Aga et saada kaseiini ka pärast trenni, sega vadakuvalk rasvatu piimaga.

[vend vähk 659]

Mina olen Promixit kasutanud ka hommikul enne kalale minekut kui on teada, et järvel ei saa pool päeva midagi erilist süüa. Samuti olen Promixit võtnud ka teinekord vahelduseks koos Whey+ või Prode90-ga. Ma olen lisandeid juba nii palju aastaid tarbinud, et kasutan valgulisandeid teinekord täiesti ootamatutes lahendustes ja eesmärk on pigem uinumakippuvat organismi üllatada. Muidu on Promix ikka öine valk ja norematel tegijatel soovitan ikka seda lisandit õhtul tarbida.