Ploki tõmbed vastu kõhtu istudes

[AllCar 0]

Hmm mis see nagu endast kujutab?

[Spanktastic 0]

http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGe...BSeatedRow.html

[AllCar 0]

Tänud!

[vend vähk 659]

http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGe...BSeatedRow.html

Selle harjutuse puhul on võimalik treenida 2 erinevat varianti: 1 on selline nagu videos, kus lastakse õlad ette ja ettekallutusel töötab ka selja alaosa ning teine on selline variant, kus õlad jäävad taha ja otse istudes tõmbad kangi ainult vastu kõhtu ja tagasi ning ette ei vea.

[Djud 1]

Etteveol saab tegelt ka lailihase osa suurema liikumisamplituudi, mis suurendab töö aega ja võtab töösse rohkem lihaskiude

[IvoP 0]

Tänud!

Kindlasti jälgida, et ei kasuta alaselga tõmbeks, se tuleb ise sirgu kui tõmmata vastu kõhtu!

[AllCar 0]

Kindlasti jälgida, et ei kasuta alaselga tõmbeks, se tuleb ise sirgu kui tõmmata vastu kõhtu!

Jätan meelde!

Küsimus veel selline, et kui olen 2 kuud teinud seda kava Algajate kava ja nüüd tunnen, et selgelt lahja siis kas ma peaks nüüd edasi minema Edasijõudnute kava jaotatuna kaheks või Algajate kava (2)?

Või on muid soovitusi?

[AllCar 0]

Aaa ja pigem on soov saada tugevamaks kui lihtsalt lihaseid (need on teisejärgulised)!

[IvoP 0]

Aaa ja pigem on soov saada tugevamaks kui lihtsalt lihaseid (need on teisejärgulised)!

Ära seda karda ,et lihased kasvavad ja jõudu ei tule!