Toitumiskava

[HandyMan 0]

Tere!

Olen 22. aastane noormees, pikkust 186 ja kaal 81 kg (kõigub 80 ja 82 vahel pidevalt).

Kehaehituselt üsna sportlik, üldiselt ei kurda, aga mõtlesin, et võiks ikkagi sellest rasvakihist kõhu peal lahti saada ja üldiselt lihaseid rohkem esile tuu - ühesõnaga korralik sportlik keha ehitada omale. Seega otsustasin, et hakkan 3x nädalas jõusaalis käima ja 2x nädalas jooksmas (Esmas-jõusaal, T-jooks, K-jõud, N-jooks, R-jõud, NV puhkus). Loomulikult ei saa seda saavutada ilma normaalse toitumiseta.

Ütlen kohe ära, et ei lahmi huupi siin uut teemat püsti ... lugesin ja uurisin toidulisandite ja üleüldse toitumise kohta siin foorumis üsna pikalt, aga nüüd on kõik suht sassis juba jälle peas. Siin on peamiselt teemad ja toitumiskavade küsimused kas nendelt, kes tahavad kaalust alla võtta või siis just massi lisada korralikult.

Endal oleks soov, et kas keegi oskaks soovitada/kirjutada mingi sellise toitumisskeemi siia, mis sobiks selleks, et põletaks rasvakihi kõhu pealt ära, aga samas lihasmassi nagu suurendaks. Mingiks ulme põkiks polegi soovi saada, aga lihtsalt selline ilus sportlik keha, lihased tuleksid rohkem esile ja rasv kaoks naha alt ära

Ja ei soovigi mingit spetsiifilist toitumiskava, mingi üldisem oleks täitsa OK, et mida ja kui palju umbes hommikul, lõunal, enne trenni, pärast trenni kokku kokata. Lihtsalt olen selle koha pealt maru teemakauge inimene ja ise paneks vist liiga puusse sellega. Tänud ette igastahes, kes viitsib vastata kuidagigi moodi

[Kristjan-Johannes Konsap 566]

Mida, kui palju ja millal süüa ongi juba pool toitumiskava ja kahjuks või õnneks siin foorumis väga nii agaraid tegelasi pole, kes oma vabast ajast iga päev uutele ja uutele küsijatele toitumiskavasid viitsiks teha.

Kindel investeering oleks toitumiskava Fitness.ee webtreeneritelt tellida kui ise artiklite ja teemade põhjal seda kokku panna ei oska.

Mida ja kui palju ja millal süüa oleneb nii Sinu päevaplaanist, maitseeelistustest, eesmärkidest kui muidugi ka Sinu parameetritest, mille kaudu üldse Su kalorivajadus välja arvutatakse.

Kui mõnel on käepärast mõni hea artikkel, kus on üldised toitumispõhimõtted kirjas, võiks ta selle siia muidugi postitada!

[vs 0]

Tahtsin ise nende toitumiskavade kohta seda küsida, et kas sealsed toidud on väga aeganõudvad ja keerulised või n lihtsamat sorti????

[ROtter 198]

Tahtsin ise nende toitumiskavade kohta seda küsida, et kas sealsed toidud on väga aeganõudvad ja keerulised või n lihtsamat sorti????

Kui sa iseseisvalt muna oskad panni peal praadida, siis saad hakkama.

[Piruett 0]

Tahtsin ise nende toitumiskavade kohta seda küsida, et kas sealsed toidud on väga aeganõudvad ja keerulised või n lihtsamat sorti????

Minul on toidud lihtsad. Küll aga võtab rohkem aega see, et teed järgmise päeva toidud eelmisel õhtul valmis, et saaks need tööle kaasa võtta. Veel võtab aega iga päev poes värske kraami järel käimine. Need lehtsalatid: rukola, frillice jms, kuivavad kiiresti või lähevad pahaks, ei saa suuremat portsu valmis osta. Aga kui endal on aed, kus värske kraam kasvab, siis on elu ju lihtne.