simmo16 0 Teavita postitusest Postitas August 23, 2010 Kui ma hakkaks käima nädalas 3x trennis, siis kuidas ma peaks oma lihasgrupid jaotama nädala peale. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Smuki 0 Teavita postitusest Postitas August 23, 2010 Näiteks nii:E: Rind, triitseps, reied, kõhtT: VabaK: Selja lailihas, biitseps, delta, sääredN: VabaR: Rind, triitseps, reied, kõhtL: VabaP: VabaE: Selja lailihas, biitseps, delta, sääredT: VabaK: Rind, triitseps, reied, kõhtN: VabaR: Selja lailihas, biitseps, delta, sääredL: VabaP: Vaba Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Alar 0 Teavita postitusest Postitas August 23, 2010 (muudetud) Kui oled algaja, siis näiteks sedasi: 3 x nädalas kogu keha (http://www.fitness.ee/?act=trainingplan&am...D=11〈=1) või kordamööda ülakeha ja alakeha (http://www.fitness.ee/?act=trainingplan&am...D=13〈=1) Muudetud August 23, 2010 kasutaja Alar poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides