Soovitused

[Kankel 0]

Tere ! Plaanin hakkata trenni tegema ja tahaks teada mis oleks kõige parem lisaaine mida võiks tarvitada et keha paremaks läks , pole varem eriti trenniga tegelenud milletõttu hetke seis on 170 pikkus ja 75 kaal. Tänan heade nõuannete eest

[Stiljaga 0]

Ja millist trenni sa tegema hakata plaanid?

Kas plaanis on ka kaalust alla võtta? Või millised on üldse eesmärgid?

[Spanktastic 0]

Eee..oleneb mis on su definitsioon "paremast kehast". Pikkust ja kaalu arvestades pakun, et tahaksid kaalus alla võtta? Selle jaoks peaksid toitumise paika panema ja korraliku treeningkava võtma (siit lehelt Tööriistad - Treeningkavad, või lase spetsialistil omale see 500.- eest koostada). Pole olemas mingit legaalset 'lisaainet', mis teeb su keha automaatselt paremaks, toidulisandid ei ole mingid imeravimid.

Proovi süüa näiteks 5 korda päevas, iga 2-3h tagant (see ei tähenda, et iga söögikord peaks olema mingi maopurustaja. Hommikusöök, lõuna ja õhtusöök raskemad ning kuhugi nende vahele aseta kaks vahepala, milleks sobib näiteks kohupiimapakk vms). Rõhk valkudele ja kasulikele rasvadele, vähenda süsivesikuid. Ehk teisisõnu, valgu jaoks sobivad liha, kala, muna, kodujuust, kohupiim jpt. Heade rasvade jaoks näiteks pähklid. Süsivesikuid saad näiteks teraviljadest, marjadest, puuviljadest, köögiviljadest, makaronidest jpm. Kui soovid väga täpselt numbreid taga ajada, siis arvuta oma vajalik kaloraaž kaalu tõstmiseks/alandamiseks ja siis peaksid iga päev kõik oma söögid üle kaaluma ning arvutama täpse kaloraaži.

[Kankel 0]

Esimene eesmärk on kindlasti kaalust allavõtta ja eks pärast tahaks ikka lihasmassi juurde saada.

[jrx 142]

Midagi lisaks pole vaja võtta, esmatähtis on toitumine ja treening joonde saada.

[Janika Aavamägi 105]

Minu soovitus parimaks lisaaineks - treener. Tasub end igati ära - kuhjaga!

Hoia meid kursis!