Abi toitumise kohta/arengu kohta.

[iKristoR 0]

Tere olen nüüd korralikult jõusaalis käinud 10 juunist ( 4 korda nädalas ~90min iga treening ) ja on selline probleem , et jõudu tuleb juurde , aga lihast mitte eriti . Tean , et probleem on selles , et toitun halvasti kuna olen suhteliselt taimetoitlane ( punast liha lihtsalt ei suuda süüa ) ja päevas sõõn ehk 1 korraliku eine. Siit oleks nüüd küsimus , et kas oleks mõttet hakata tarvitama mingisugust toidulisandit , et trennist oleks rohkem kasu ? Jõusaali koormus on korralik ja jõusuhtes on selle ajaga olnud areng ikka korralik .

Ise olen 16 praegu ( 17 varsti ) ja kaalun 54kg ja 168cm pikk. Juurde olen ma võtnud selle ajaga ~2kg. Kas selline areng on normaalne või siis ongi kõik mul jäänud toitumise taha?

Nii, et kui oleks mingeid soovitusi oleks tore

Ette tänades.

Muudetud August 15, 2010 kasutaja iKristoR poolt

[daemonium 18]

Tere olen nüüd korralikult jõusaalis käinud 10 juunist ( 4 korda nädalas ~90min iga treening ) ja on selline probleem , et jõudu tuleb juurde , aga lihast mitte eriti . Tean , et probleem on selles , et toitun halvasti kuna olen suhteliselt taimetoitlane ( punast liha lihtsalt ei suuda süüa ) ja päevas sõõn ehk 1 korraliku eine. Siit oleks nüüd küsimus , et kas oleks mõttet hakata tarvitama mingisugust toidulisandit , et trennist oleks rohkem kasu ? Jõusaali koormus on korralik ja jõusuhtes on selle ajaga olnud areng ikka korralik .

Ise olen 16 praegu ( 17 varsti ) ja kaalun 54kg ja 168cm pikk. Juurde olen ma võtnud selle ajaga ~2kg. Kas selline areng on normaalne või siis ongi kõik mul jäänud toitumise taha?

Nii, et kui oleks mingeid soovitusi oleks tore

Ette tänades.

Sa oled millestki väga valesti aru saanud -

toidulisand ei asenda toitumist.

[iKristoR 0]

No sellepärast ongi postitus Algajate all , et saaks oma arusaamad paika

[naksitrall 5]

Sel juhul on sul veel iseseisvat õppimist kuhjaga. Tee eelnev kodutöö ning siis pöördu foorumi pool küsimustega, millele vastuseid ei saanud. Sarnaseid teemasid on olnud sadu.

uuri artikleid, eelnevaid postitusi, internet on ju infot täis. Loomulikult küsija suu pihta ei lööda ning lihtne on siin foorumis ka nõnda küsida, kuid kui sa oled nii vähese

staažiga ning tuled juba toidulisanditest rääkima - Siis ongi Sulle õige öelda, et lugemist on sul veel palju. Samuti tõsiasi, et kui lihast tahad kasvatada, siis ära kell

kolm või kauemgi üleval küll ole. Magamine on samuti väga tähtis. Ning see kui hommiku maha magad ning kusagil kahest-kolmest virgud alles, ka see on halb, sest keha ei ole

sellise rütmiga kohandunud ning üleüldine efektiivsus on kõikjal madalam.

chears

[janarick 0]

Esiteks tekivad lihased puhates mitte trenni tehes, trenn ainult lõhub neid. Kui sa lihastele puhkeajal korraliku toitu ei anna, siis nad ka ei kasva. Eelkõige on vaja valke. Kohupiim, kodujuust, muna, kanafilee, oad tulevad esimese hooga pähe. Kui peale trenni kavatsed ainult rämpstoitu süüa ja coca colat tarbida siis võid trenni samahästi tegemata jätta (milleks ennast asjata vaevata).

Toidulisandeid võid ikka tarbida, aga korralikku toitumist nad ei asenda. Lisaks soovitan süüa vähemalt 5 korda päevas.

Muudetud August 16, 2010 kasutaja janarick poolt

[iKristoR 0]

Esiteks tekivad lihased puhates mitte trenni tehes, trenn ainult lõhub neid. Kui sa lihastele puhkeajal korraliku toitu ei anna, siis nad ka ei kasva. Eelkõige on vaja valke. Kohupiim, kodujuust, muna, kanafilee, oad tulevad esimese hooga pähe. Kui peale trenni kavatsed ainult rämpstoitu süüa ja coca colat tarbida siis võid trenni samahästi tegemata jätta (milleks ennast asjata vaevata).

Toidulisandeid võid ikka tarbida, aga korralikku toitumist nad ei asenda. Lisaks soovitan süüa vähemalt 5 korda päevas.

Oh rämpstoitu ma ei poolda yldse ka praegu tarbin oma 1L jogurtit päevas ja kohupiima ka ülepäeva oleneb kuda v6imalus on . Kanafileed söön nädalas nii 3 -4 korda oleneb . Aga ma praegu nüüd proovin endale mingi toidukava valmis teha ja eks näis kuidas välja kujuneb

[Bulletproof 2]

Oh rämpstoitu ma ei poolda yldse ka praegu tarbin oma 1L jogurtit päevas ja kohupiima ka ülepäeva oleneb kuda v6imalus on . Kanafileed söön nädalas nii 3 -4 korda oleneb . Aga ma praegu nüüd proovin endale mingi toidukava valmis teha ja eks näis kuidas välja kujuneb

Eks neid toitumiskava teemasid siin foorumis ka piisavalt. Soovitan investeerida tulevikku ja osta endale toitumiskava!

Loe ka artikleid! Alustuseks:

Söök, mis toimib nagu toidulisand – jogurt.

Näidismenüü nädalaks

[iKristoR 0]

Eks neid toitumiskava teemasid siin foorumis ka piisavalt. Soovitan investeerida tulevikku ja osta endale toitumiskava!

Loe ka artikleid! Alustuseks:

Söök, mis toimib nagu toidulisand – jogurt.

Näidismenüü nädalaks

Suured tänud vastuste eest