intertwinedfitness 1 Report post Posted March 7, 2013 Kükk on vaieldamatult minu lemmik harjutus, nii kangiga kui ilma. Olen alati oma jalarutiini seda kaasanud ja kui ära jätan, tunnen kohe, et miskit on puudu:D 1 Share this post Link to post Share on other sites
matjusm 24 Report post Posted March 21, 2013 Eelmine nädal oli huvitav kogemus turjal kükiga:Ma kükin tõstja stiilis ehk et platvormil ja seega ilma kaitsmeteta. Igal juhul olin raskusega jõudmas oma isikliku rekordi lähedale ja 5kg kergema kangiga tuli 2x ilusti ära. Panin raskust juurde ja ei jõudnud (mitte et jõudu oleks vähe, lasin lihtsalt seljas pinge maha ja kaldusin ette) ning olin liiga ette kallutatud et kangi taha visata. Polnud muud midagi teha kui et viskasin üle pea ette ja endale üllatuseks, ei olnud selles midagi hullu, ei saanud viga ega midagi. Nüüd otseloomulikult ei ole see hea ega kaugeltki soovitatav variant kuidas nurjunud kükist vabaneda kuid see andis julgust juurde selles mõttes et isegi kangi ette kaotades ei pruugi midagi hullu juhtuda (või mul lihtsalt vedas). Share this post Link to post Share on other sites
JanK 0 Report post Posted April 19, 2013 Pikad reieluud, kas paralleelkükk (ma palju halba sellest kuulnud, aga küsida võib ikka) või süvakükk? Süvakükki veidi kardan, sest elu aeg põlvedega mure olnud, paralleelkükk aga pidavat põlve rohkem traumeerima. Dilemma, aga vot ei tea kummast valikust nüüd haarata. Share this post Link to post Share on other sites
gmaster 303 Report post Posted April 19, 2013 Just sai seda füsioteraapia üliõpilaste seminaril professuuridega arutletud ja suht üksmeelselt jõudsime seisukohale et sügavkükki põlveprobleemide korral ei soovita. Rääkimata põrgatamisest. Kui ikka tagareis hakkab säärele lähenema, tulevad täiesti teised jõud juba mängu, ass to grassis on ristatisidemed korraliku pinge all. Share this post Link to post Share on other sites
JanK 0 Report post Posted April 20, 2013 Aga kuidas paralleeliga on? Ikka lõhub või mitte niivõrd et peaks muretsema? Share this post Link to post Share on other sites
gmaster 303 Report post Posted April 20, 2013 Aga kuidas paralleeliga on? Ikka lõhub või mitte niivõrd et peaks muretsema?Oleneb põlve seisukorrast, lihaste jõust, tehnikast ja kasutavast raskusest. Share this post Link to post Share on other sites
Bounce1 0 Report post Posted August 25, 2013 Kükk on vaieldamatult minu lemmik harjutus, nii kangiga kui ilma. Olen alati oma jalarutiini seda kaasanud ja kui ära jätan, tunnen kohe, et miskit on puudu:DÕige naise jutt. Share this post Link to post Share on other sites
matjusm 24 Report post Posted October 13, 2013 Küsimus nendele kes eeskükki korralikult treenivad: mis on teie eesküki suhe turjal kükki? Mul endal on see nüüd 97% ning pausiga eeskükk (lähen alla, istun seal paar sek ja siis tulen üles) 90% parimast turjal kükist. Share this post Link to post Share on other sites
krl 0 Report post Posted April 23, 2014 Ma pole siiani suutnud aru saada sellest abivahendite kartmisest. ala "kindad on pdedele" ja "tõelised mehed kükitavad ilma mingi pehmenduseta kangi ümber". Milleks selline tegevus teid siis ette valmistab? Share this post Link to post Share on other sites
Marxengel 26 Report post Posted April 23, 2014 Jörmi-mentaliteet. Teatud juhtudel on muidugi kasuks, kui peopesad saavad vatti - on ette valmistatud muudeks aladeks, ei teki ville nii kergelt. Share this post Link to post Share on other sites
Marxengel 26 Report post Posted April 23, 2014 Kükk / tehnika rahulik ja hea seletus, mis tundub ka loogiline. Share this post Link to post Share on other sites
viki66 0 Report post Posted April 23, 2014 Tühja kangiga kükk on nagu teleturu reklaam Share this post Link to post Share on other sites
Kang08 97 Report post Posted April 23, 2014 "tõelised mehed kükitavad ilma mingi pehmenduseta kangi ümber".....minu pärast toppige kasvõi vatitekk endale sinna kangi ja selja vahele,AGA ... tihti on paljudel ka kangi asetus turjal porno,või sooritatakse harjutust vale tehnikaga....seepärast tekib vajadus pehmenduse järele.... Share this post Link to post Share on other sites
martinkink 209 Report post Posted April 23, 2014 Proovisin täna pehmendusega. Ei ole kunagi proovinud ja ebameeldiv oli. Ei tundnud kangi turjal ja üldse kuidagi vedel oli Olen ka neid näinud, kes sinna vahele mingi madratsi 3 kordselt lausa topivad Share this post Link to post Share on other sites
kristofeles1 10 Report post Posted April 23, 2014 Proovisin täna pehmendusega. Ei ole kunagi proovinud ja ebameeldiv oli. Ei tundnud kangi turjal ja üldse kuidagi vedel oli Olen ka neid näinud, kes sinna vahele mingi madratsi 3 kordselt lausa topivad Ma loodan, et mina polnud see, keda sa nägid 3kordse madratsiga kangi ja turja vahel Ma tegin ka kunagi nii. Nüüd õnneks ümber harjutanud ennast. Share this post Link to post Share on other sites
urtz 25 Report post Posted April 23, 2014 Me kõik oleme ni iteinud Matt kolmekorra ja turja pehmenduseks.Ma pole. Share this post Link to post Share on other sites
Marxengel 26 Report post Posted April 23, 2014 Tühja kangiga kükk on nagu teleturu reklaam Just-just - seal mainitigi vist sind:Jörmi-mentaliteet. Share this post Link to post Share on other sites
matjusm 24 Report post Posted May 17, 2014 Tahtsin küsida sellist asja:Kas keegi on proovinud rõhutatult aeglasi küki negatiive?Ma mõtlen sellist asja (videos Behdad Salimi- tõstmise Olümpiavõitja) Ta läheb väga aeglaselt alla kuid siis lihtsalt plahvatab üles.Proovisin ise ka veidi, väga raske on: Igal juhul küsimus siiski see et kas keegi on näinud kasu sellisest treenimisviisist ehk kas see on aidanud kükinumbreid üles ajada? Share this post Link to post Share on other sites
rait83 26 Report post Posted May 18, 2014 Aeglased negatiivid kindlasti on meetod omal kohal. Ega enne sa teada ei saagi kui ise järgi proovid, tee mingi tsükkel läbi ja siis näed ära kas annab kükile juurde. Mööda külge maha kindlasti ei jookse.Üldiselt on raske alt plahvatusega üles tulla, kui allaminek on väga aeglane. Ei tea kas ta seal videos teeb teadlikult negatiivi aeglasemalt või ongi tal selline tehnika. Samas tuleb ka silmas pidada, et tegemist pole mingi 100 kiloga. Share this post Link to post Share on other sites
martinkink 209 Report post Posted May 18, 2014 Pigem tee seda puuris ja rõhuta negatiive. Pane oma küki maxile 10-20% otsa ja siis võtad kangi turjale. Proovid nii aeglaselt alla minna kui võimalik kuni pukkideni. Siis ronid alt välja ja tõstad kettad maha ja tõstad kangi lihtsalt üles. Kui sa ühes trennis teed nii 5-6*1 siis sellest piisab. See on väga suur koormus nii närvisüsteemile kui liigestele. Edasi tee siis mingid lisaharjutused. Sõna otseses mõttes lisaharjutused. 50-60% juures 3-4 harjutust 8 kordust. Negatiivile rõhumine aitab väga hästi ja tulemuslikult oma maksimaalset jõudu arendada, aga seda peab teadlikult tegema. Pean silmas, et kui teed 6 seeriat negatiive 120% siis edasine trenn peaks jääma 50-60% juurde, sest su eesmärk on jõudu suurendada. Abistavad harjutused ei tohiks eesmärk omaette olla.Kindlasti peaksid/võiksid appi võtta treeningpartneri, kes on julgestuseks kohal. Sama saad kasutada paljude harjutuste puhul. Tõmme, surumine, surumine õlale jne. Siin ei olegi positiivne faas oluline. Peaeesmärk on gravitatsiooniga võidelda ja raskust hoida. Ära üldse proovigi positiivset faasi, ei ole mõtet. Ilma positiivse faasita suureneb su maksimaalne jõud väga tulemuslikult kui kava hästi koostatud ja korralikult toitu peale annad. Ükskord lihtsalt avastad, et oled poole tugevam Share this post Link to post Share on other sites
daemonium 18 Report post Posted May 18, 2014 Seltsimehed noormehed, 20-25 aasta pärast teete kõik kükki samamoodi, eriti kui on olnud tõsiseid selja- ja põlvevigastusi, Share this post Link to post Share on other sites
Potter 0 Report post Posted September 3, 2014 Ma ei tea mitmendat aastat ma seda videot vaatan aga siiamaani olen räigelt ekstaasis pärast seda. Muideks..olen videotest näinud, et mõned professionaalid räägivad, et kellel on pikad jalad siis neile see tavaline kükk eriti massi ei arenda. Keegi oskab kommenteerida? Share this post Link to post Share on other sites
martinkink 209 Report post Posted September 3, 2014 Muideks..olen videotest näinud, et mõned professionaalid räägivad, et kellel on pikad jalad siis neile see tavaline kükk eriti massi ei arenda. Keegi oskab kommenteerida?Olen 193cm pikk. Teen kükki. Jalgade arengu üle just ei kurda Raske kükk arendab massi. Ükskõik millised jalad sul on. Share this post Link to post Share on other sites
matjusm 24 Report post Posted September 3, 2014 Muideks..olen videotest näinud, et mõned professionaalid räägivad, et kellel on pikad jalad siis neile see tavaline kükk eriti massi ei arenda. Keegi oskab kommenteerida?See on küll jama. On olnud palju väga tugevaid kükkijaid hea lihasarenguga kes on üle 190cm pikad. Näiteks Behdad Salimi kes on 197 cm pikk on praegune maailmarekordi omanik rebimises ja kükib 360kg: Share this post Link to post Share on other sites
JungaTroll 79 Report post Posted September 3, 2014 Ei sõltu jah jalgade pikkusest. Minul on keskmise suurusega, kuid kasvatada pole kunagi õnnestunud. Ükskõik kuidas proovida, lõpuks tapab lihtsalt jalad ära nii et magada ei saa kuid ei kasva. Ju siis on jooksujalad. See eest käed kasvavad kui tahan. Kahtlustan, et ehk tegemist ikka lapsepõlvega ka - kui lapsepõlves nt. vähe liikusid, siis verevarustus jalgades ei arenenud ja nüüd on lihtne jalgu üle koormata kuid mitte kasvama saada? See eest maal tööd tehes rippus midagi rasket alati käte otsas. Share this post Link to post Share on other sites
