Undionu 34 Report post Posted August 17, 2010 Ups Aga võiks millalgi niimoodi järele proovida küll, kas üldse tühja kangiga õnnestuks Ei pea olema kang, hantleid võid sama moodi üleval hoida. Share this post Link to post Share on other sites
smack 2 Report post Posted August 17, 2010 (edited) Tere tahaks teada kas ilma pausideta kükk arendab hüppevõimekust paremini kui pausidega kükk,sest näiteks kui laskud põlvedest ja puusadest alla ja oled nii paar sekundit ja siis hüppad tuleb tulemus kehvem kui hüppel millal sa ei oota peale maksimaalse sügavuse saavutamist.Kui kohe tuled üles, siis kasutad lihaste elastsust ära. Ühesõnaga kui sa tahad rõhutada lihastele, siis pausi, kui ei, siis ära pausi.Kui kogu aeg tuled kohe üle, siis vahest võid rõhutada ka pausile.Artikkel küki soojenduseks:http://www.wannabebig.com/training/injury-...r-performance/#Pakun, et enamus siin ei tea kuidas üldse effektiive soojendus käibki.1. Foam rolleriga rullid lihased läbi2. Dünaamiline venitus3. Lihaste aktiveerimine4. Kesknärvisüsteemi aktiveerimine Edited August 17, 2010 by smack Share this post Link to post Share on other sites
Arnold 76 Report post Posted August 17, 2010 Tagasi artikli juurde: KÜKK II osa Tahad kiirust, plahvatust ja hüppevõimet...tee kükki.Väga lühidalt ja resoluutselt...kükkimisel kui liigutustegevusel kasutab keha täpselt neid samu lihaseid, mida kasutab sprinter sprintides ja mida rakendab hüppaja kõikvõimalikke erinevaid hüppeid tehes. Need lihased on puusa sirutajad (tuharalihas ja sääre kakspealihased reie tagaküljel), sääre sirutajad (reie ? nelipealihas), puusa painutajalihas (niude ? nimmelihas ehk ?sprinterilihas?) ja selgroo sirgestajad. Lisaks loomulikult ka paljud teised lihased, kuid eelnevalt nimetatud on põhilised. Kui... Share this post Link to post Share on other sites
smack 2 Report post Posted August 17, 2010 (edited) Mind huvitab, et kas tuleb ka "Kõikvõimas tõmme"?Minu arust kükk on rohkem sprindi algkiirendusele ja tõmme rohkem tippkiiruse saavutamiseks. Et reiekakspealihast rohkem aktiveerida, oleks vaja kükki põhjani lasta ja enamusel selleks venivust ei piisa. Edited August 17, 2010 by smack Share this post Link to post Share on other sites
Sadist2 0 Report post Posted August 17, 2010 Mind huvitab, et kas tuleb ka "Kõikvõimas tõmme"?Minu arust kükk on rohkem sprindi algkiirendusele ja tõmme rohkem tippkiiruse saavutamiseks. Et reiekakspealihast rohkem aktiveerida, oleks vaja kükki põhjani lasta ja enamusel selleks venivust ei piisa.jõutõmme on tõesti väga võimas harjutus, arvan et see on samaväärne kükiga. Share this post Link to post Share on other sites
Aile 1 Report post Posted August 17, 2010 jõutõmme on tõesti väga võimas harjutus, arvan et see on samaväärne kükiga.Vajalik, kuid mitte samav22rne. Share this post Link to post Share on other sites
matroxx 22 Report post Posted August 17, 2010 Arvan,et siin individuaalselt asjad natuke ka erinevad.kindlasti pole üks harjutus universaalselt kõigile parim. Share this post Link to post Share on other sites
AlanBStard 126 Report post Posted August 17, 2010 Ma pole 100% kindel et selle tüübi teemaarendusi väga tõsiselt saab võtta Peaks põhjalikumalt uurima, ta valdab teemat aga mul on tunne et ta üritab natuke odavat tähelepanu võita ja ajab selle nimel ka pooltõdesid ja poolvalesid paberile. õigemini veebi.Nalja vähemalt oskab natuke teha. Share this post Link to post Share on other sites
Undionu 34 Report post Posted August 17, 2010 Mind huvitab, et kas tuleb ka "Kõikvõimas tõmme"?Minu arust kükk on rohkem sprindi algkiirendusele ja tõmme rohkem tippkiiruse saavutamiseks. Et reiekakspealihast rohkem aktiveerida, oleks vaja kükki põhjani lasta ja enamusel selleks venivust ei piisa. Oled sprinti teinud ka? Mul on sõber, kes mõned aastad tagas jooksis 100m 10,6 s. Temaga trennist rääkides ei ole ta kunagi jõutõmmet maininud ja kükki tegi ta vaevalt poole peale (reis ei olnud maaga päris paralleelne, sügavamale polnud lihtsalt tarvis jooksu jaoks), lisaks sellele ka rinnalevõtt klassikalistest jõuharjutustest. Share this post Link to post Share on other sites
Janar Rückenberg 172 Report post Posted August 17, 2010 Sõbrad...enne kui asi päris tüliks või suuremaks vaidluseks pöörab , lisan eelarvamuslikult ja kiiresti, et kui artiklis kükki sprindi kiiruse (ka plahvatuse) parandajana välja tõin, siis peangi silmas seda, et kükk on kui üks mitmetest võimsatest vahenditest (harjutustest), mille abil võimalik kiirust ja kiirendust parandada. Tõepoolest, võib - olla on tõmme parem, võib - olla rinnalevõtmine parem, aga võib - olla on kõik võrdse efektiga, kuid kükk kulub vaieldamatult nende harjutuste tuumikusse, mis kiirust, plahvatust ja hüpet annavad. Seda olen artiklis silmas pidanud. Share this post Link to post Share on other sites
matroxx 22 Report post Posted August 17, 2010 Absoluutselt nõus sinuga. Share this post Link to post Share on other sites
Sarge 385 Report post Posted August 17, 2010 Sprindi koha pealt ei oska öelda. Aeg pärast küki tegemist parem ei olnud, kuid tundus, et kiirust on rohkem. Samas pärast küki tegemist olen ainult ühe korra võistelnud ja siis tõmbasin 80m peal laktaati täis jalad ja ajaks jäi 11.98. Isiklik rekord 11.7 - see oli siis tehtud kui 4 aastat polnud mingit trenni teinud. Hüppevõime koha pealt võin öelda, et see on tunduvalt paranenud. Korvpallis "dunkimine" on 181 cm pikkuse juures lapsemäng. Muidu "dunkisin" suht vaevaliselt ja ühe jala pealt hüpates ainult. Share this post Link to post Share on other sites
pkwild618 0 Report post Posted August 17, 2010 Sprindi kohapealt nii, et raskustega harjutuste osas piisab kükist, hantlitega lungest ning hantlitega step-up -ist (astmele ja astmelt maha astumine). Share this post Link to post Share on other sites
matroxx 22 Report post Posted August 17, 2010 (edited) Mida arvate aga näiteks välja astetest või käärkükist.näiteks 30-40m lõigud ja sügavalt välja astudes.peaks oluliselt tugevdama reie kolmpealihast mis sprindis on pea kõige tähtsamad lihasgrupid? Edited August 17, 2010 by matroxx Share this post Link to post Share on other sites
pkwild618 0 Report post Posted August 17, 2010 Lunge ongi väljaasted. Ma ei tea, kas sa mõtled päris seda, aga lunge on see, kus astud ühe jalaga ette kuni põlv on 90-kraadi all, siis tagasi ja siis teise jalaga ette. Share this post Link to post Share on other sites
smack 2 Report post Posted August 17, 2010 Oled sprinti teinud ka? Mul on sõber, kes mõned aastad tagas jooksis 100m 10,6 s. Temaga trennist rääkides ei ole ta kunagi jõutõmmet maininud ja kükki tegi ta vaevalt poole peale (reis ei olnud maaga päris paralleelne, sügavamale polnud lihtsalt tarvis jooksu jaoks), lisaks sellele ka rinnalevõtt klassikalistest jõuharjutustest.Algul kiirenduses töötab reie neliapealihas, edasi püstises asendis teevad töö alaselg, tuhar ja reie kakspealihas. Jõutõmme just hõlmab neid lihaseid. Olümpiatõstmised on suht reie kakspealihase, tuhara ja alaselja ning õlgade ja trapetsi harjutus. Ehk siis tõesti tõmbest parem, aga et seda osata, pead ka oskama jõutõmmet teha. Ja kõigi spordialade eelduseks on baasjõud. Baasjõudu sa ei saa olümpia tõstetest, sealt saad jõu-kiirust ja kiirus-jõudu arendada. Kui sul on jõutõmme käpas ja jõudu kah arendatud, siis minnakse edasi olümpia harjutustele. Kükk aga jääb.Mis eristab kükki tõmbest, on see, et kükil suunatud jõuvektor vertikaalselt, aga tõmbel horisontaalselt. Share this post Link to post Share on other sites
Alexander Andrusenko 52 Report post Posted August 18, 2010 Mis eristab kükki tõmbest, on see, et kükil suunatud jõuvektor vertikaalselt, aga tõmbel horisontaalselt.See tegelikult oleneb ka sellest, millise tehnikaga jõutõmmet tehakse. Sumo tehnika ja sirge seljaga tehes on jõutõmme praktiliselt nagu kükk. Share this post Link to post Share on other sites
zxcvb 12 Report post Posted August 5, 2011 Kas kükki võib asendada ka keharaskuse kükiga? nt ühe jala peal kükid või hüpped. Selles jõusaalis, kus ma käin treenerit pole ja ma ei riski vale tehnikaga kükki teha, kannad tõusevad õhku kui teen.. Share this post Link to post Share on other sites
Sarge 385 Report post Posted August 5, 2011 (edited) Kas kükki võib asendada ka keharaskuse kükiga? nt ühe jala peal kükid või hüpped. Selles jõusaalis, kus ma käin treenerit pole ja ma ei riski vale tehnikaga kükki teha, kannad tõusevad õhku kui teen..Kui õhku tõusevad, siis hoia kannad maas lihtsalt. Ära kalluta keha nii ette. Harjuta alguses kerge raskusega kuni asi käpas on.PS. Üks võimalus oleks kettad kandade alla panna. Edited August 5, 2011 by Sarge Share this post Link to post Share on other sites
Killhoven 0 Report post Posted August 5, 2011 Mul see häda, et kuidagi nagu ebameeldiv on (eriti) vasakul käel painduda niimoodi tahapoole, et kangi turja peal hoida. Liiga palju keskendumist läheb selle peale kaduma. Aga ma alles algaja kah selle harjutuse juures.Kellelegi veel sellist jama? Teha hantlitega sama või lihtsalt treenida edasi? Share this post Link to post Share on other sites
samuil 12 Report post Posted August 5, 2011 Mul see häda, et kuidagi nagu ebameeldiv on (eriti) vasakul käel painduda niimoodi tahapoole, et kangi turja peal hoida. Liiga palju keskendumist läheb selle peale kaduma. Aga ma alles algaja kah selle harjutuse juures.Kellelegi veel sellist jama? Teha hantlitega sama või lihtsalt treenida edasi?Proovi eeskükki. Share this post Link to post Share on other sites
seenjor 11 Report post Posted August 5, 2011 Mul see häda, et kuidagi nagu ebameeldiv on (eriti) vasakul käel painduda niimoodi tahapoole, et kangi turja peal hoida. Liiga palju keskendumist läheb selle peale kaduma. Aga ma alles algaja kah selle harjutuse juures.Kellelegi veel sellist jama? Teha hantlitega sama või lihtsalt treenida edasi?Ma ei saanud vahepeal paar kuud kükkida. Samal põhjusel ja huvitavalt ka vasak õlg.Proovi kitsamat hoiet, laialt venitab rohkem. Tee õlgadele venitusi. Trenni minnes, on algul valus tühja kangi kukla taha saada, kuid mida seerja edasi seda parem. Share this post Link to post Share on other sites
zxcvb 12 Report post Posted August 16, 2011 Kas teil ei hakka kuklal valus kui kang seal peal on küki ajal? Ma ei saa isegi tühja Smith kangi turjale võtta. Harjumise asi vist? Share this post Link to post Share on other sites
seenjor 11 Report post Posted August 16, 2011 Kas teil ei hakka kuklal valus kui kang seal peal on küki ajal? Ma ei saa isegi tühja Smith kangi turjale võtta. Harjumise asi vist?Täpselt õige, harjumuse asi.Algul võid ju rätiku vahele panna, hiljem harjub ära. Share this post Link to post Share on other sites
renku 54 Report post Posted August 16, 2011 Kas teil ei hakka kuklal valus kui kang seal peal on küki ajal? Ma ei saa isegi tühja Smith kangi turjale võtta. Harjumise asi vist?Ära võta kangi kukla peale, vaid võta kang turja peale ehk lase siis natuke kuklast allapoole. Share this post Link to post Share on other sites
