Aeroobne trenn

[Char27 2]

Mõtlesin, et praegu ei ole väga vaja lihast kasvatada, aga pigem, et saada keha vormi. Liiga palju rasva on puusa ümbrusesse kogunenud.

Samuti tahaks jalgu natuke paremaks saada.

Mõtlesin välja sellise kava, et teha 5 korda nädalas aeroobset trenni.

Ehk käin:

* 2 korda jooksmas

* 2 korda rattaga sõitmas

* 1 kord ujumas

Mis te arvate ja oskate mulle soovitada, mida jälgida jne?

Ujumise kohta, et kuidas oleks kõige parem ujuda? Kas erinevaid stiile ( krool, konn, sellili jne ) või pigem ainult krooli?

Rattaga sõit vist väga rasva ei põleta? Aga see on lihtsalt hea jalgadele lisaks. Kolmest korrast piisab vast sellisest trennist, kus kogu keha liigub?

Söömist ma natuke jälgin, et liiga rasvaseid asju ei sööks ja niisama maiustusi ei pugiks, aga muidu ikka "average joe" söögilaud.

[Tim. 46]

Mu arusaam asjast on olnud ikkagi see, et rasvapõletus hakkab toidulauast ja siis aeroobne on vaid lisa, sellele muidu keskenduda on mõttetu kui sööd mitte vajalike toiduaineid sisse. Nii, et tee pigem jätkuvalt jõutreeninguid(eeldusega, et oled tegelenud varem) ja tee oma toidulaud korda.

[Sarge 385]

Timil õigus. Asi hakkab pihta toidulauast. Rattasõit põletab küll rasva. Ja ma arvan, et oleks kasulik küll ujuda erinevaid stiile (lisaks ka liblikas/delfiin, kuidas keegi seda nimetab). Kardan, et sa kaotad väga palju lihast oma "kava" järgi. Soovitan jälgida ikka toitumist. Lisan juurde veel aeroobse pulsi: 220 - vanus * 65% - 75%

[Char27 2]

hmm, aga kui ma ainuke teen aeroobset, kas peaksin ikka valku võtma?

no ma vanasti võtsin niiet ühe laksu peale trenni ja teise enne magama minekut.

preagu võtaks näiteks peale trenni ühe korra. ? no et jalalihased sis kasvaksid vms

[kuuliks 0]

Mõtlesin, et praegu ei ole väga vaja lihast kasvatada, aga pigem, et saada keha vormi. Liiga palju rasva on puusa ümbrusesse kogunenud.

Samuti tahaks jalgu natuke paremaks saada.

Mõtlesin välja sellise kava, et teha 5 korda nädalas aeroobset trenni.

Ehk käin:

* 2 korda jooksmas

* 2 korda rattaga sõitmas

* 1 kord ujumas

Mis te arvate ja oskate mulle soovitada, mida jälgida jne?

Ujumise kohta, et kuidas oleks kõige parem ujuda? Kas erinevaid stiile ( krool, konn, sellili jne ) või pigem ainult krooli?

Rattaga sõit vist väga rasva ei põleta? Aga see on lihtsalt hea jalgadele lisaks. Kolmest korrast piisab vast sellisest trennist, kus kogu keha liigub?

Söömist ma natuke jälgin, et liiga rasvaseid asju ei sööks ja niisama maiustusi ei pugiks, aga muidu ikka "average joe" söögilaud.

Söömist ei saa natukene jälgida. Seda ongi vaja 100% pühendumisega jälgida. Kogu su treening ongi vaid aeroobne? Mina teen just jõudu+2 aeroobset rühmatreeningut+jalgratas õhtuti ja muud sinna otsa.

Pealegi lihas kasvab kui sa seda pumpad. Minul ei hakanud küll triitseps-biitseps jne kasvama kui ma neid ei piitsutanud.

Muudetud Juuli 21, 2010 kasutaja kuuliks poolt