Abi paluks

[lendorav 0]

Tere, selline lugu on et kõhupeale on kogunenud natueken rasva vms , ja oleks vaja seda kaotada olen teinud kõhulihaseid igasuguseid ja ple aidanud eriti . mis ma peaks tegema ? vanus 14 .

[AlanBStard 126]

Näha on et vanus 14

[meha89 0]

Tere, selline lugu on et kõhupeale on kogunenud natueken rasva vms , ja oleks vaja seda kaotada olen teinud kõhulihaseid igasuguseid ja ple aidanud eriti . mis ma peaks tegema ? vanus 14 .

kõhulihaseid võid jäädagi tegema, kui pole korras toitumine. kuluta rohkem energiat, kui sisse sööd.

[Turbo 0]

Olen ise 15 ja mind aitas see video, juba kuu ajaga märgatav muutus. Olen kõhtu treeninud umbes 2 kuud ja sellest vaid 1 nädal aeroobset trenni teinud. Samas on mul juba kenasti 6 pack näha. Toitumist peaksid muutma, rohkem ei oska mina midagi öelda. Kui sul on kindel siht kõhult rasva kulutada siis tee aeroobset.

Muudetud Juuli 11, 2010 kasutaja Turbo poolt

[janarick 0]

Tere, selline lugu on et kõhupeale on kogunenud natueken rasva vms , ja oleks vaja seda kaotada olen teinud kõhulihaseid igasuguseid ja ple aidanud eriti . mis ma peaks tegema ? vanus 14 .

Kõhurasvast saad ainult siis lahti kui teed toitumise korda ja treenid suuremaid lihasgruppe. Kõhulihaseharjutustega võidki oma rasva kaotama jääda.

[Rain 6 kanget 19]

olemas selline asi, nagu EPOC ehk maakeeli lühend lahti kirjutades - treeningjärgne kõrgendatud hapnikutarvitamine. suurima kalorikulu selle juure ning kõige pikemaks ajaks (kuni 38h) annavad sealjuures testide järgi ühed parimad lihasmassi kasvatavad harjutused - kükk ning ka clean. testides tehti 10 kordusest koosnev 10 seeriaga (ehk 10x10) igal seerial failure treening - keha kulutas baasist (enne treeninugt päev) rohkem hapnikku 38h jooksul peale trenni ning mõõtmistulemuste järgi oli nn lisakalorikulu trennijärgselt neil 90kg meestel 10% keharasva juures uskumatu 700 kcal.

tavapärane aeroobne, mis on vajalik südamele, tõstis lisa hapniku tarvitamise üles vaid 1,5 tunniks, ning keha kulutas sealjuures ära lisaks baasile (eelnevast päevast mõõdetud), vaid tühised 30 kcal võrreldes kükijärgse päevaga

niisiis. toitumine korda, tee aeroobset, et süda ja veresoonkond oleks normis ning ründa rauda täiega saalis - see pekk siis ikka peab ära minema.