Dieet alla 1200 cal päevas

[belvedere 0]

Hei

Paluks natuke abi.

On üks (täiskasvanud) neiu, 168/59, kes tahab veel paar-kolm kilo rasva arvelt alla võtta. Selleks otstarbeks läks ta ketogeensele dieedile, s.t süsivesikuid alla 20g päevas, ülejäänust 2/3 rasv ja 1/3 valk. Tema baasainevahetus (BAV/BMR) on ~1300 cal päevas ja kaalu hoidmise norm ~1600 cal päevas -- aga et alla võtta, pidi ta juba dieedi alguses sööma väga BAV lähedaselt, mis tähendab põhimõtteliselt 100-grammiseid lõunasööke.

Esimene nädal asi toimis, kaal langes selle nimetatud numbrini, aga siis jäi kaal seisma või isegi hakkas natuke tõusma. Kogu aeg on kõht tühi, totaalne lihasnõrkus jne. Ketostix samas näitab, et ketoos toimib ja rasv *nagu* peaks põlema -- aga miks kaal seda ei väljenda, ei tea.

Igatahes kuna nädalaid midagi ei toimu, siis tema arvates paistab olevat ainus võimalus süüa alla baasainevahetuse normi, s.t 1200 cal ringis, võib-olla isegi 1100. Paluks asjatundjatelt kommentaare või nõu, sest mulle endale tundub alla BAV söömine ohtlik, aga kui tõesti inimesel on super-üli-aeglane ainevahetus, mis siis üle jääb...? Ahjah, sporti ta ei tee, v.a natuke kõndimist stiilis poeskäik vms.

[hehee 0]

aga kui tõesti inimesel on super-üli-aeglane ainevahetus, mis siis üle jääb...?

Ja sellisel juhul ainevahetust veelgi aeglustada on justkui lahendus?

Tundub, et on saavutatud näljarežiim, aga kuidas sellest kõige valutumalt väljuda, sellest las räägivad juba targemad

[shreku 3]

Hei

Paluks natuke abi.

On üks (täiskasvanud) neiu, 168/59, kes tahab veel paar-kolm kilo rasva arvelt alla võtta. Selleks otstarbeks läks ta ketogeensele dieedile, s.t süsivesikuid alla 20g päevas, ülejäänust 2/3 rasv ja 1/3 valk. Tema baasainevahetus (BAV/BMR) on ~1300 cal päevas ja kaalu hoidmise norm ~1600 cal päevas -- aga et alla võtta, pidi ta juba dieedi alguses sööma väga BAV lähedaselt, mis tähendab põhimõtteliselt 100-grammiseid lõunasööke.

Esimene nädal asi toimis, kaal langes selle nimetatud numbrini, aga siis jäi kaal seisma või isegi hakkas natuke tõusma. Kogu aeg on kõht tühi, totaalne lihasnõrkus jne. Ketostix samas näitab, et ketoos toimib ja rasv *nagu* peaks põlema -- aga miks kaal seda ei väljenda, ei tea.

Igatahes kuna nädalaid midagi ei toimu, siis tema arvates paistab olevat ainus võimalus süüa alla baasainevahetuse normi, s.t 1200 cal ringis, võib-olla isegi 1100. Paluks asjatundjatelt kommentaare või nõu, sest mulle endale tundub alla BAV söömine ohtlik, aga kui tõesti inimesel on super-üli-aeglane ainevahetus, mis siis üle jääb...? Ahjah, sporti ta ei tee, v.a natuke kõndimist stiilis poeskäik vms.

Mina soovitaks tõsta sv. kogust kahe päeva jooksul kõrgemale. N: esimene päev süüa sv nagu tavalisel päeval, enne dieeti. Järgmine päev süüa 50g rohkem kui esimesel päeval. Rõhk peab olema toidu kvaliteedil (rämpstoit ei ole kindlasti asjakohane). See peaks keha turgutama ja av natuke üles kiirendama. Tõenäoliselt vähendab ka oluliselt kuhjunud väsimust. Kindlasti ei ole mõistlik kaloraaži veelgi vähendada kuna kaalu seis viitab ilmselgelt av liigsele aeglustumisele.

See küll ei puutu vb asjasse otseselt, kui kaalumine peaks toimuma ainult korra nädalas ühel ja samal ajal. Liiga tihe kaalumine (iga päev või mitu korda päevas) võib viia liigse soovini kaalu langetada. Tekib liigne "ülekaalulise" tunne. See liisav niigi kurnatud kehale ka ebavajalikku emotsionaalset stressi.

Siiski parim soovitus siinkohal oleks otsida proffesionaalset abi, sest selline dieet on organismile äärmiselt kurnav ja võib viia päris tõsiste tervisehäireteni.

[belvedere 0]

Mina soovitaks tõsta sv. kogust kahe päeva jooksul kõrgemale. N: esimene päev süüa sv nagu tavalisel päeval, enne dieeti. Järgmine päev süüa 50g rohkem kui esimesel päeval. Rõhk peab olema toidu kvaliteedil (rämpstoit ei ole kindlasti asjakohane).

Kõlab natuke kahtlaselt. Kui trenni teha, siis oleks 2-päevane sv laadimine ketoosi ajal täiesti õige, aga kuna ta trenni ei tee, siis lähevad lisa-süsikad lihtsalt rasvaks?

Valgu, rasva, sv allikad on tal korralikud (kanafilee, veisefilee, rohelised juurviljad, linaseemneõli, oliiviõli, munad, punane kala jne), mingit rämpsu pole. Aga sellise kaloraazhi juures lööb isegi tilluke söök pool päevanormi täis...

Muudetud Juuni 7, 2010 kasutaja belvedere poolt

[Indrek Viska 8]

Mõõdan hetkel oma ööpäeva kaloraazi pulsikellaga. Viie tunni möödudes näitab kulu 1588kcalorit. Uskumatult suur, kuna täna ei olev veel midagi füüsilist teinud.

Ei kujuta ette, mis tunne on olla 1200kcalori peal.

[shreku 3]

Kõlab natuke kahtlaselt. Kui trenni teha, siis oleks 2-päevane sv laadimine ketoosi ajal täiesti õige, aga kuna ta trenni ei tee, siis lähevad lisa-süsikad lihtsalt rasvaks?

Valgu, rasva, sv allikad on tal korralikud (kanafilee, veisefilee, rohelised juurviljad, linaseemneõli, oliiviõli, munad, punane kala jne), mingit rämpsu pole. Aga sellise kaloraazhi juures lööb isegi tilluke söök pool päevanormi täis...

Kuna keha on oma glükogeeni varud väljakurnanud (maksas, lihastes), siis võetakse vajalikku glükoosi juba verest, mis viib olulise väsimustundeni isegi korraliku ööune korral.

Laadimine annaks kehale juurde nö. auru, et dieedi tingimustes edasi töötada rasvu põletades. Üleüldse on minu jaoks isiklikult põhjendamatu, miks on vaja sv. nii madalale viia inimesel, kellel puudub sportlik ambitsioon (N: kulturismis vajalik ju vormi saamiseks ja seda väga lühiajaliselt). Selline enda põlve peal kokku pandud kava, selgeks tegemata selle olemust, toimemehhanimse ja protsesse ei saagi olla pikas perspektiivis suurt kasutegurit omav. Minu jaoks tundub selline toitumine olevat anoreksiline.

Kui ei taha süüa rohkem sv., siis ei saagi siin väga midagi parandada. Soovitaks võtta kavva vähemalt mingi vitamiini- ja mineraalainetepreparaat, kui pole plaanis oma toitumist muuta (ise julgen soovitada olimpi vitamiine, mis siin poes ka olemas on). Ilmselgelt on organismil ka neist puudu. Loomulikult võivad organismis eksisteerida juba nendegi imendumishäired. Mina annan sellele toitumisele hinnangus lõppkokkuvõttes ebatervislik, sest loetu põhjal ei anna see tulemusi ja on juba viinud negatiivsete muutusteni igapäevaelu tegevuste sooritamisel.

Natuke selgitavat teksti. Ei hõlma kindlasti kõiki aspekte, kuid toob välja mõned olulisemad punktid. Kui organismil on pikaajaline ekstreemne sv puudus, siis juhtuvad kindlasti järgmised asjad: häirub vaimne töö ja emotsionaalne stabiilsus (aju vajab suures koguses glükoosi), aeglustub ainevahetus (energiat ammutab keha ATP langundamisest, mida sünteesitakse peaasjalikult sv nende olemasolul. Rasvade ja valkude lagundamine energiaks on keeruline ja energiat võttev. Ilma sv osaluseta toimub see äärmiselt aeglaselt. Levinud on ütlus, et rasvad põlevad süsivesikute tulel), suureneb müokinaas e. lihaste lagundamine energiaks, nõrgeneb vastupanuvõime haigustele.

Muudetud Juuni 7, 2010 kasutaja shreku poolt

[belvedere 0]

Üleüldse on minu jaoks isiklikult põhjendamatu, miks on vaja sv. nii madalale viia inimesel, kellel puudub sportlik ambitsioon Selline enda põlve peal kokku pandud kava, selgeks tegemata selle olemust, toimemehhanimse ja protsesse ei saagi olla pikas perspektiivis suurt kasutegurit omav.

Ketodieet on tegelikult ju enamvähem sama mis Atkins, mida kasutavadki eelkõige mittesportlased kaalu alandamiseks. Ja seda, et "vähe sv/palju rasva" on hea põhimõte toitumiseks, räägivad spetsialistid siinsamaski foorumis. Aga see selleks. Kõnealune isik kusjuures ütles, et tarbib multivitamiini- ja mineraalitablette, seega probleemid ei saa selles olla. Tervis olevat muidu ka hea -- kõht ei valuta, nahk on väga heas korras, mingeid naistemuresid pole jne. Lihtsalt ainevahetus on nii aeglane (eluaeg on olnud), et nii kui natuke rohkem süüa (1600-1800 cal), piisab tema sõnutsi juba paarist nädalast, et see kohe suurenenud ümbermõõtudes väljenduks. Raske juhus...

[mammamia 0]

Mõõdan hetkel oma ööpäeva kaloraazi pulsikellaga. Viie tunni möödudes näitab kulu 1588kcalorit. Uskumatult suur, kuna täna ei olev veel midagi füüsilist teinud.

Ei kujuta ette, mis tunne on olla 1200kcalori peal.

Sa hoiad oma kella töös terve päeva? Mis nr siis õhtuks on?

[shreku 3]

Ketodieet on tegelikult ju enamvähem sama mis Atkins, mida kasutavadki eelkõige mittesportlased kaalu alandamiseks. Ja seda, et "vähe sv/palju rasva" on hea põhimõte toitumiseks, räägivad spetsialistid siinsamaski foorumis. Aga see selleks. Kõnealune isik kusjuures ütles, et tarbib multivitamiini- ja mineraalitablette, seega probleemid ei saa selles olla. Tervis olevat muidu ka hea -- kõht ei valuta, nahk on väga heas korras, mingeid naistemuresid pole jne. Lihtsalt ainevahetus on nii aeglane (eluaeg on olnud), et nii kui natuke rohkem süüa (1600-1800 cal), piisab tema sõnutsi juba paarist nädalast, et see kohe suurenenud ümbermõõtudes väljenduks. Raske juhus...

Atkins ega selle laadsed dieedid ei ole kunagi organimsile kasulikud. Selle lahti seletamine miks see nii on võtaks liialt aega ja seetõttu loobun seda tegemast. Argument, et seda kasutavad paljud ei veena mind, sest eksiteerib palju dieete, mis omavad kaalu alandavat efekti lühiajaliselt, kuid pikemas perspektiivis jooksevad alati ummikusse. Pealegi olen üpriski veendunud, et siinsed foorumlased ei vii peaaegu kunagi oma sv tarbimist nii ekstreemsele tasmele vä. võistlevad kultursitid. Pealegi olen enam kui kindel, et ükski fitness.ee toitumiskavade koostaja ei soovitaks sv. hoida nii madalal kui ennist oli mainitud. Kindlasti soovitaks nad ka sv. taset päevade lõikudes vaheldada. Samas ma ei saa midagi sinna teha kui inimene arvab, et on hea hoida ennast täielikul nälgimisrežiimil.

Siiski jääb mulle mõistmnatuks, et inimene leiab nii palju motivatsiooni süüa selliselt, kui ei suuda enda päevakavva suruda mitte mingisugust treeningut. Piisaks täiesti 1hx3 nädalas, et tõsta oma füüsilist vormi ja energiatarbimist oluliselt. Seeläbi saaks oluliselt rohkem mängida toitumisega.

Av. aegluse taga võib peituda seegi, et kui pidevalt sarnaselt toituda, siis organism kohaneb sellega, mis viibki aeglasema metabolismini.

[JungaTroll 79]

Hei

Paluks natuke abi.

On üks (täiskasvanud) neiu, 168/59, kes tahab veel paar-kolm kilo rasva arvelt alla võtta. Selleks otstarbeks läks ta ketogeensele dieedile, s.t süsivesikuid alla 20g päevas, ülejäänust 2/3 rasv ja 1/3 valk. Tema baasainevahetus (BAV/BMR) on ~1300 cal päevas ja kaalu hoidmise norm ~1600 cal päevas -- aga et alla võtta, pidi ta juba dieedi alguses sööma väga BAV lähedaselt, mis tähendab põhimõtteliselt 100-grammiseid lõunasööke.

Esimene nädal asi toimis, kaal langes selle nimetatud numbrini, aga siis jäi kaal seisma või isegi hakkas natuke tõusma. Kogu aeg on kõht tühi, totaalne lihasnõrkus jne. Ketostix samas näitab, et ketoos toimib ja rasv *nagu* peaks põlema -- aga miks kaal seda ei väljenda, ei tea.

Igatahes kuna nädalaid midagi ei toimu, siis tema arvates paistab olevat ainus võimalus süüa alla baasainevahetuse normi, s.t 1200 cal ringis, võib-olla isegi 1100. Paluks asjatundjatelt kommentaare või nõu, sest mulle endale tundub alla BAV söömine ohtlik, aga kui tõesti inimesel on super-üli-aeglane ainevahetus, mis siis üle jääb...? Ahjah, sporti ta ei tee, v.a natuke kõndimist stiilis poeskäik vms.

Tegu on äärmusliku dieediga. Enne kui üldse alustada, lugege väga tähelepanelikult läbi ühe kodaniku kirjutis, kes selle ise teaduslikust huvist kaks korda läbi teinud: http://www.nutritionandmetabolism.com/content/1/1/2

Olen sellest ise ka kirjutanud mujal kokkuvõttena:

Tegemist on nn. ketogeense dieediga, kus keha sunnitakse järsult vahetama oma energiaallikat ja kasutama peamiselt keharasva. See fenomen on tegelikult tuntud ja dokumenteeritud juba ammu, isegi terved rahvad on elanud sellistes oludes (inuiidid). Paleoliitikumis toimus aga kogu elu tingimustes, kus pika aja jooksul sai toituda vaid lihast ja rasvast. Ehk, dieedist lülitatakse välja praktiliselt süsivesikud. Mõned versioonid on tuntud ka Atkinsi dieedina. Iseenesest (selle originaalkujul, mitte paljud tänapäevased versioonid) ei ole selles dieedis midagi ohtlikku, küll on aga mitmed interpreteerijad unustanud või ignoreerinud sellise dieedi mõningaid olulisi aspekte:

-- dieeti sisenemine kestab vähemalt 3-4 nädalat. Sellel ajal vähimgi süsivesikutega "patustamine" rikub kõik. Veel enam, just siit on saadud väga negatiivsed ja äärmuslikud mõjud tervisele.

-- dieedil olles tuleb tagada piisav mineraalainete, eriti kaaliumi ja naatriumi olemasolu toidus. Seda rikkudes on tulemuseks kiired ja drastilised terviserikked. Inuiidid jõid selleks ohtralt põdraverd, edukad katsetajad sõid mineraalaineid pulbritena.

-- dieedil olles ei ole (erinevalt mõnedest allikatest) vaja vältida füüsilist tööd. Mööndusena - spordialad, mis nõuavad vältimatult lihastes glükogeenivarusid, nt. jõualad, sprint.

-- põhjalikult on uurimata dieedi mõju organismi muudele elundkondadele, eriti nt. luud-liigesed. Eelajalooliselt seda probleemi ei esinenud, elu lõppes enamasti enne kui vanadus saabus

Ja kui selline dieet panna "tänapäevastesse" numbritesse, saab väga huvitava, kuid samas kokkulangeva tulemuse: päeva toit on 2 sõrmejämedust viilu pekist soolaliha. Lisaks ohtralt mineraalaineid või loomaverd.

Palun ärge soovitage sellise dieedi puhul mingeid SV-sid, vastavalt artiklile lõpeb see fataalselt.

[shreku 3]

Tegu on äärmusliku dieediga. Enne kui üldse alustada, lugege väga tähelepanelikult läbi ühe kodaniku kirjutis, kes selle ise teaduslikust huvist kaks korda läbi teinud: http://www.nutritionandmetabolism.com/content/1/1/2

Olen sellest ise ka kirjutanud mujal kokkuvõttena:

Tegemist on nn. ketogeense dieediga, kus keha sunnitakse järsult vahetama oma energiaallikat ja kasutama peamiselt keharasva. See fenomen on tegelikult tuntud ja dokumenteeritud juba ammu, isegi terved rahvad on elanud sellistes oludes (inuiidid). Paleoliitikumis toimus aga kogu elu tingimustes, kus pika aja jooksul sai toituda vaid lihast ja rasvast. Ehk, dieedist lülitatakse välja praktiliselt süsivesikud. Mõned versioonid on tuntud ka Atkinsi dieedina. Iseenesest (selle originaalkujul, mitte paljud tänapäevased versioonid) ei ole selles dieedis midagi ohtlikku, küll on aga mitmed interpreteerijad unustanud või ignoreerinud sellise dieedi mõningaid olulisi aspekte:

-- dieeti sisenemine kestab vähemalt 3-4 nädalat. Sellel ajal vähimgi süsivesikutega "patustamine" rikub kõik. Veel enam, just siit on saadud väga negatiivsed ja äärmuslikud mõjud tervisele.

-- dieedil olles tuleb tagada piisav mineraalainete, eriti kaaliumi ja naatriumi olemasolu toidus. Seda rikkudes on tulemuseks kiired ja drastilised terviserikked. Inuiidid jõid selleks ohtralt põdraverd, edukad katsetajad sõid mineraalaineid pulbritena.

-- dieedil olles ei ole (erinevalt mõnedest allikatest) vaja vältida füüsilist tööd. Mööndusena - spordialad, mis nõuavad vältimatult lihastes glükogeenivarusid, nt. jõualad, sprint.

-- põhjalikult on uurimata dieedi mõju organismi muudele elundkondadele, eriti nt. luud-liigesed. Eelajalooliselt seda probleemi ei esinenud, elu lõppes enamasti enne kui vanadus saabus

Ja kui selline dieet panna "tänapäevastesse" numbritesse, saab väga huvitava, kuid samas kokkulangeva tulemuse: päeva toit on 2 sõrmejämedust viilu pekist soolaliha. Lisaks ohtralt mineraalaineid või loomaverd.

Palun ärge soovitage sellise dieedi puhul mingeid SV-sid, vastavalt artiklile lõpeb see fataalselt.

Tegu asjaliku artikliga, kuigi imelik on, et see on kirjutatud kokku suures osas väga vanadest allikadest. Väljatoodud uuringuid asja kohta on vähe ja arvestades aega, mis on nö. vajalik dieeti sisse minemiseks on uuringute ajad liialt lühikesed. Pikaajalise mõju uurimine on ilmselt võimatu eetilistel põhjustel. Artikkel keskendub peasjalikult positiivsetele mõjudele jättes negatiivse ilmselt teadlikult käsitlemata. Samas tõendab ketogeense dieedi võimalikust, kuid seab äärmiselt ranged piirangud. Huvitav oleks teada kas siis tõuseb oksüdatiivsete ensüümide aktiivsus, kuna suur osa energiast tuleb rasva arvelt või av. on aeglasem kasutades energiaks lihtsalt teisi allikaid?

Antud juhtumi puhul ei ole kindlasti kinni peetud kõigist nendest nõuetest (2/3 rasvu ja 1/3valke. Artikli järgi peaks valkude osakaal olema madalam, sest praegu tähendab see jämedalt võttes 33%). Sellise dieedi puhul peab ilmselgelt kaaluma üle selle vajalikkus ja soovitav tulemus, anda hinnang teostamise võimalikkusele (kas suudad ilma rikkumata seda pidada?).

[jrx 142]

Päris hirmus värk ikka. Ma arvan, et inimesel, kellest jutt käib on tõsine kinnisidee ja esmalt tuleks tegeleda sellega kui reaalse kaalulangetusega.

Mina jätaks selle kilogramminumbri kus see ja teine ja keskenduks hoopis üldise sooritusvõime (st. ka igapäevane enesetunne) ja kehakompositsiooni parandamisele. 168/59 võib väga kena olla.

Muudetud Juuni 7, 2010 kasutaja jrx poolt

[Indrek Viska 8]

Sa hoiad oma kella töös terve päeva? Mis nr siis õhtuks on?

Plaanis on hoida üks ööpäev. Hetkel on möödunud 7h38min kaloraazi näit on 2309kcalori peal

[jrx 142]

Plaanis on hoida üks ööpäev. Hetkel on möödunud 7h38min kaloraazi näit on 2309kcalori peal

No pulss on üks ebaadekvaatsemaid energiakulu näitajaid...

[JungaTroll 79]

Plaanis on hoida üks ööpäev. Hetkel on möödunud 7h38min kaloraazi näit on 2309kcalori peal

Pulss on madalate näitajate puhul tõesti ebaadekvaatne, kui ei ole a) kella sisestatud täpseid näitajaid hapnikutarbimise kohta, min. pulssi, max pulssi JA kell on mõeldud ka madalate pulsside puhul midagi näitama. Kahtlen b-s, sest madalate pulsside puhul on suur osakaal kõikvõimalikel muudel põhjustel, miks pulss korraks muutub. Eriti treenitud inimesel. Läheb blondiin mööda, pulss tõuseb. Treenitud tervel mehel eriti kiirelt. Karjud kellegi peale, jälle tõuseb - kas ka energiakulu?

Kui aga min pulss on täpselt määramata, on olukord veel hullem.

Siiski, äkki ongi olemas kellad, mis ka madalate pulsside juures annavad täpseid tulemusi?

[Indrek Viska 8]

Pulss on madalate näitajate puhul tõesti ebaadekvaatne, kui ei ole a) kella sisestatud täpseid näitajaid hapnikutarbimise kohta, min. pulssi, max pulssi JA kell on mõeldud ka madalate pulsside puhul midagi näitama. Kahtlen b-s, sest madalate pulsside puhul on suur osakaal kõikvõimalikel muudel põhjustel, miks pulss korraks muutub. Eriti treenitud inimesel. Läheb blondiin mööda, pulss tõuseb. Treenitud tervel mehel eriti kiirelt. Karjud kellegi peale, jälle tõuseb - kas ka energiakulu?

Kui aga min pulss on täpselt määramata, on olukord veel hullem.

Siiski, äkki ongi olemas kellad, mis ka madalate pulsside juures annavad täpseid tulemusi?

Selles suhtes on tuline õigus, ega ma ei ole kunagi selle alusel mingeid otsuseid vastu võtnud.

Lihtsalt huvitav vaadata, mis ta hommikuks ette lööb.

Reaalne ööpäeva kulu on minul tegelikult sirka 3000kcalorit.

[haubits 14]

Enamus pulsareid on ju suunitlusega, a la Polarid enamuses JOOKSUpulsikellad ja arvestavad kalorinäitu vastavalt.

Samas mingisuguse aimduse saamiseks why not, paha see kindlasti ei tee.

Antud neiul on vist kinnisidee see kaal. Mitte ei tundu kaine mõistuse otsus valik süüa olematu ports ja seista paigal selle asemel, et toituda tervislikult, teha sporti ja tunda end hästi oma kehas.

Näljutatud vs treenitud kehade vahe on minu silmis naiste puhul selgelt trenni poole.

[kuuliks 0]

Selles suhtes on tuline õigus, ega ma ei ole kunagi selle alusel mingeid otsuseid vastu võtnud.

Lihtsalt huvitav vaadata, mis ta hommikuks ette lööb.

Reaalne ööpäeva kulu on minul tegelikult sirka 3000kcalorit.

Ma ükskord hoidsin ja kui mäletan, siis oli ka kuskil ehk 3000 kanti. Öösel mul süda lööb kuskil 40-45 lööki ja muidu rahuolekus 45-55 lööki. Nneed numbrid ju kaloreid eriti nbagu ei kulutagi. Samas ei ole ime, kui vahel viskab 235 ette. Muidu madal pulss, aga vahel õnnestub kõrgem saada.

[belvedere 0]

Mitte ei tundu kaine mõistuse otsus valik süüa olematu ports ja seista paigal selle asemel, et toituda tervislikult, teha sporti ja tunda end hästi oma kehas.

Näljutatud vs treenitud kehade vahe on minu silmis naiste puhul selgelt trenni poole.

Olevat olnud ka pikem periood, kus ta sõi ~1600 cal ja sõitis 20 km ratast päevas (intensiivses tempos). Ainevahetusele see ei mõjunud -- kaal seisis samamoodi paigal. Veri on korras, kilpnääre on korras jne, lihtsalt üliaeglane ainevahetus. Kalorite korrektses arvutamises ma ei kahtle, ta loeb köögikaaluga gramme ja sv/v/r väga punktuaalselt.

[haubits 14]

Ütle inimesele, et ta on ilus ja viska pulsikell koos kaaluga minema.

Mõnel on loomupäraselt aeglane ainevahetus, keskpunkt on paika pandud ja teatavates piirides saab sellega mängida kiirema/aeglasema poole. Kui ratas ei mõju võib ju kestvusala asemel rahmeldada saalis, bodypumpis vm.

[JungaTroll 79]

Olevat olnud ka pikem periood, kus ta sõi ~1600 cal ja sõitis 20 km ratast päevas (intensiivses tempos). Ainevahetusele see ei mõjunud -- kaal seisis samamoodi paigal. Veri on korras, kilpnääre on korras jne, lihtsalt üliaeglane ainevahetus. Kalorite korrektses arvutamises ma ei kahtle, ta loeb köögikaaluga gramme ja sv/v/r väga punktuaalselt.

Selles vastavalt uurimustele asi ongi, et mõnda asja ei pandagi üldse kaalu peale. Ja seda, et ei panda isegi ei tajuta. Ülejäänud asjad loetakse punktuaalselt ja sellest tekibki ekslik järeldus, et kõik käib kaalu pealt üle. Ehk, kaalub täpselt -> järelikult kaalub kõike. Siin on aga loogikaviga. Üks ei järeldu teisest nagu selgus.

Muidugi on mingi tõenäosus, et ta tõesti kaalub kõike täpselt. Samas peab siiski arvestama faktiga, et leidub inimesi, kes ei kaalu kõike.

Üliaeglane ainevahetus samas ei seleta seda, et inimene suudaks 20km ratast pikka aega intensiivses tempos sõita 1600kcal-iga. Kehtivad lihtsad füüsikareeglid võimsuse ja töömahu suhtes. Lihased peavad konkreetse massiga ratta edasi viimiseks konkreetse kiirusega tegema konkreetsel hulgal tööd, milleks kulub konkreetsel hulgal ATP-d. Jah, mõnel inimesel on liikumine ökonoomsem, mõnel on kergem ratas.

Ja tõesti, nagu siin mitmed soovitanud on - kui selline ainevahetus vastab tõele, siis on ta ju teretulnud mõnda rattatiimi

[hehee 0]

Kas ta lahtisteid tarvitab? Kui jah, siis soovitan kohe ära jätta.

[Alexander Andrusenko 52]

Aga kust see võetud on, et BAV on tal kindlasti 1200kcal? Ma kahtlustan, et ühegi tabeli järgi ei saa täpselt öelda, palju BAV tegelikult on. Mingi orientiiri see võib-olla annab, aga iga organism on siiski unikaalne ja seda ei saa nii surmkindlalt võtta.

[leinekas 1]

Kehal on omadus kohaneda elutingimustega.Mina söön umbes 6päeva nädalas süsivesikute vaest ning valgurikast toitu(reeglina kanafilee või talleliha) ning sellel ühel päeval söön pizzat ning hesburgerit (sellel päeval kaloreid ei loe ).Järgmine päev olen umbes kilo kergem.

[kuuliks 0]

Kehal on omadus kohaneda elutingimustega.Mina söön umbes 6päeva nädalas süsivesikute vaest ning valgurikast toitu(reeglina kanafilee või talleliha) ning sellel ühel päeval söön pizzat ning hesburgerit (sellel päeval kaloreid ei loe ).Järgmine päev olen umbes kilo kergem.

Kas sul on iga nädalapäeval selle järgi ka vajadus? Mulle näiteks mõjuks kohe + kilod.