abend 0 Teavita postitusest Postitas Mai 28, 2010 Olen kuulnud poole kõrvaga, et peale mingit perioodi treeningus on soovituslik teha paus.(pean silmas jõusaalis käimist ja eesmärgiks on lihasmassi kasvatamine). Kas see on tõsi ning mis kasu sellest on, kuidas täpsemalt oleks soovituslik seda teha (kui tihti ja kui pikalt) ning kas selle pausi käigus mitte lihas ei kahane? Sooviks arvamusi nendelt, kes teemat jagavad. Tänud ette Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Tannuu 2 Teavita postitusest Postitas Mai 28, 2010 Kui tunned, et on ültreening, ei viitsi trenni minna jms, siis on targem võtta paar vaba päeva kui minna poolepepuga treenima. Pisikeste pauside korral on võimalik trennid hiljem järgi teha. Mõned korrad aastas võiks ikka nädalaseid või isegi kahenädalaseid pause ka teha. Organism vajab puhkust vahepeal. Hea on need puhkused ajastada tsükli lõppu, näiteks teed 12 nädalase massitsükli ja siis võtad ühe nädala vabaks. Mida kauem treeninud oled, seda kauem võid jõusaalist eemal olla, et enamvähem kõik lihasmass säilitada. Keskmise treenitusega inimestele tuleb nädala puhkusega võibolla isegi jõudu juurde. Aasta peale ühe kuu jagu puhkeaega ära jaotada tuleb ainult kasuks Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
R.Thompson 0 Teavita postitusest Postitas Mai 28, 2010 Kindlaid reegleid üldiselt ei ole ning nõustun eelmises postituses mainituga. Alati tasub erinevate tsüklite ajal võtta lisapäev puhkust ning miks mitte enne uue tsükli juurde asumist nädal aega puhata. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
