Rinnalt surumine

[TLoorits 0]

Tere!

Olen treeninud 2,5 kuud ...kaalun 88,5 kg ja rinnalt surun 80 kg...

Mul selline mure et vb suruks isegi rohkem aga vasak õlg lööb tuld kui suurmaid raskusi proovin...Milles asi???

[inside14 1]

Tere!

Olen treeninud 2,5 kuud ...kaalun 88,5 kg ja rinnalt surun 80 kg...

Mul selline mure et vb suruks isegi rohkem aga vasak õlg lööb tuld kui suurmaid raskusi proovin...Milles asi???

Pöördu arsti poole, saad tõese vastuse kiiremini.

[TLoorits 0]

Kellegil pole siis olnud sellist muret???

[timo116 0]

Vale tehnika ehk?

[daemonium 18]

Kellegil pole siis olnud sellist muret???

Juba 25 aastat on;küll parema õlaga.Anlt mismoodi see sind aitab?

Tee nagu soovitati ja pöördu arsti poole.

[Erkko 22]

Kas sa loodad, et keegi hakkab sind siin küberneetiliselt ravima ja diagnoosi määrama ?

Üks valu õlas võib tähendada mitmeid erinevaid tervisehädasid.

Pöördu inimeste (arstide) poole, kes omavad väljaõpet ja tehnikat sinu diagnoosi määramiseks.

Tundub suht loogiline kui ise ka veidikene mõelda ?

[Nesatur 10]

No kui raskuste suurenedes lööb tuld, siis on järelikult liiga raske.

Suht lihtne ja loogiline järeldus.

[smack 2]

Te ei mõista, kui keegi küsib foorumist abi, siis ta arvatavasti ei plaani arsti juurde minna.

Igatahes viga võib olla kehvas rühis, seega düsbilansist lihastest. Treeningkava võib olla ebaühtlaselt jaotatud, palju surumisharjutusi, vähe tõmbamisharjutusi. Võib olla kasutad liiga suuri raskusi surumiseks.

Aga enamjaolt on need kõik kokku:D

Surumisest vaja veidi aega eemale hoida ja kui teha, siis väiksemate raskustega. Võib ntx surumist asendada hantlitega surumisega. Surumise parim sõber on ette kallutades kangi/hantlite tõmbamine vastu rinda või trenazööril sama harjutus.

[Nesatur 10]

Minul ka tegelikult sarnane jama,

aga siiani ma olen ära kannatanud, kuigi ei tea kas tohiks.

Vahest on päris ebameeldiv, teine kord jälle vähem.

Õlga pealt vaadates on erinevust näha ka.

[Alexander Andrusenko 52]

Kui miski valutab, siis järelikult ei ole asi õige ja sellega tuleb tegeleda. Põhjusi võib olla palju - nõrgad õlalihased, nõrgad stabiliseerivad lihased, igasugused liigeste põletikud, sidemete rebestused jne jne. Läbi valu tegemine ei ole veel kedagi aidanud, pigem läheb asi veel hullemaks.

[rait83 26]

mul selline küss, et kuidas suruda, et õla esiosa pidevalt valusaks ei jääks (lihasvalu)

Tahan, et töö teeks ära rind, triitsepsid ja lailihas, aga pea alati, peale igat korralikku surumist on õla esiosa kõige rohkem valus.

[daemonium 18]

Te ei mõista, kui keegi küsib foorumist abi, siis ta arvatavasti ei plaani arsti juurde minna.

Mõistame ikka küll.Ainult et vaevalt siin keegi hakkab neti kaudu diagnoosi panema ja ravi määrama ...

[Alexander Andrusenko 52]

mul selline küss, et kuidas suruda, et õla esiosa pidevalt valusaks ei jääks (lihasvalu)

Tahan, et töö teeks ära rind, triitsepsid ja lailihas, aga pea alati, peale igat korralikku surumist on õla esiosa kõige rohkem valus.

Tõenöoliselt on sul õla esiosa nõrk sel juhul. Seda tuleks treenida.

[wtrix 1]

Vahelduseks võiks lamades kangi surumise hoopis välja jätta ja asendada selle negatiivse kandega pingil hantlite surumisega vms sarnaste harjutustega. Sõnaga - tuleks leida asend, kust saab rinnalihast koormata nii, et õlg haiget ei saa. Sellise jutu pealt (õlg on valus, mis viga on) ei saa mitte keegi mitte midagi öelda. Isegi arst mitte. Seal võib olla miljon asja. Põhjus võib olla ka hoopis mõnes teises harjutuses (näiteks teatavad delta harjutused võivad õlga päris tugevalt kulutada) aga avaldub see valuna surumises.

Sestap on minu soovitused järgmised:

1. Leia harjutus rinnalihastele, mis haiget ei tee - rinnalihase harjutusi on nii palju, et kindlasti leiab sobiva kui just ei ole tegu põletikuga rinnalihase kinnitustes

2. Väldi õlaliigest ja -lihast koormavaid harjutusi. On võimalik, et õlg saab sedasi piisavalt puhkust, et taastuda

3. Mine kindlasti arstile, muidu on su jõusaalitegemised varsti läbi. Isegi kui kirurg ütleb sulle, et "pole hullu - tee vahepeal veidi kergemalt ja läheb üle", on see igal juhul parem kui mistahes nõuanne kusagilt foorumist

Valu on organismi vahend teavitada permeest, et miskit on valesti ja midagi on vaja muuta. Seda ignoreerida on rumalus.

Muudetud Aprill 30, 2010 kasutaja wtrix poolt

[timo116 0]

Tõenöoliselt on sul õla esiosa nõrk sel juhul. Seda tuleks treenida.

Kas vastupidi ei võiks olla, et õlg tugevam kui rind ning teeb surumisel suurema töö?

[TLoorits 0]

Jah aga paraku see valu ei ole alati ...vahest väike valu vahest ikka väga valulik...Aga millegipärast avaldub see just rinnalt surumist tehes..kigi see harjutus on suhteliselt hea rinnalihaste soojendamiseks ja arendab ka lihaseid kiiremini..Kas pole nii?

[Alexander Andrusenko 52]

Kas vastupidi ei võiks olla, et õlg tugevam kui rind ning teeb surumisel suurema töö?

Ma ei usu eriti, et normaalse tehnikaga on võimalik lamades suruda nii, et suurema osa tööst teeks ära õlg.

[daemonium 18]

Ma ei usu eriti, et normaalse tehnikaga on võimalik lamades suruda nii, et suurema osa tööst teeks ära õlg.

Ega sa ometi arva,et inimene,kel 2,5 kuuga tekivad õlaga probleemid,surub normaalse tehnikaga,

[Alexander Andrusenko 52]

Ega sa ometi arva,et inimene,kel 2,5 kuuga tekivad õlaga probleemid,surub normaalse tehnikaga,

Ei arva, aga ma ei suuda kuidagi ette kujutada, millise tehnikaga peab suruma selleks, et õlg töötaks surumisel rohkem kui rind. Pigem ma kahtlustaks, et õlg on nõrk või sai vale tehnika tõttu mingi trauma.

[rait83 26]

Kas vastupidi ei võiks olla, et õlg tugevam kui rind ning teeb surumisel suurema töö?

Ise kipun ka seda arvama. Võibolla on siis triitseps nõrgem.

[aivo1359 3]

Algaja kohta on see aeg liiga lühike,et tõsta juba suuri raskusi.Pole aimu,mis spordiga varem tegelesid?Treeningul peavad proportsioonid paigas olema.Tuleb treenida kõike põhilihaseid ja mitte omale meeldivaid lihaseid.Sellest tekivadki tehnilised vead.Lisaks tasub kurjalt kätte liigne kiirustamine tulemuse saamiseks.Selline on minu arvamus.Edu!

[builder 1]

Sattusin juhuslikult lugema ja üht meest tean, kel peaks sama jama olema. Tema väitis nii, et oli kunagi suurema raskusega endal ölga vigastanud, kas siis ilma sooja tegemata voi midagist muud, ei mäleta. Aga arvan, et senimaani see mees piinleb, voibolla saan kunagi kokku, küsin üle.

Tere!

Olen treeninud 2,5 kuud ...kaalun 88,5 kg ja rinnalt surun 80 kg...

Mul selline mure et vb suruks isegi rohkem aga vasak õlg lööb tuld kui suurmaid raskusi proovin...Milles asi???