harjutused seljale

[operaator 0]

Tere!

Õpin ning tegutsen operaatorina, ning seega on palju tõstmist ja sundasendis olemist.

Pöördungi nüüd siia, teie poole, et äkki oskate soovitada konkreetseid harjutusi seljale, tugevdamiseks.

Tõmbasin kuskil kuu aega tagasi kõvasti ära ning nüüd pärast suuremat võttepäeva on selg jälle tundlik.

Ehk oskate anda soovitus,

Tänud ette!

Operaator.

[HenryP 0]

http://www.fitness.ee/?act=excercises〈=1 Vajuta hiirega selja erinevatel lihastel ja näed, milline harjutus mida treenib.

http://www.fitness.ee/?act=trainingplan〈=1 Lollikindel variant on võtta üks treeningkava ja seal on eraldi välja toodud harjutused, kordustevahemik ja seeriad, mida seljapäeval peaks treenima

[Goleteral 0]

Kindlasti alusta jõutõmbe tegemisega - sundasendis seismisel tuleb kindlasti kasuks