Treenimine ja kaalu langetamine

[Ra1t 0]

Tere!Olen 15 aastane,kaalun 80kg mis on väga palju ja ei ole rahul ning oleks vaja abi oma ala profidelt(on oodatud ka teistelt pakkumisi),kuidas õigesti toituda,palju trenni teha jne.

Käin 3-4 korda nädalas jõusaalis treenin nii alakeha,ülakeha ja teisi kehapiirkondi.(suvel käin jooksmams 1-2x nädalas 4km ringi)

Toitumine on kuidas kunagi:

Hommikul:tee,mõned võilevad ja muna

Lõunal:kas eilse päeva praad,supp,võilevad,mahl v tee ja mõned puuviljad

Õhtul:Praad v supp,kõrvale joon piima ja söön rohelist salatit,

Päevas söön suht tihti kuna kõht läheb ruttu tühjaks ja korralikku toitumiskava pole,tavaliselt söön päevas 4-6 korda mõnikord juhtub ka rohkem.

Peale trenni söön väheke praadi v siis närin mingit puuvilja.

Oleks vaja head treening-ja toitumiskava,soovitage!!!

[smithereens 1]

Telli siis!

[arved 0]

Head kavad kui ise otsida ei viitsi - http://www.fitness.ee/main.php?main=toorii...mp;bot=bot.lime

[Ra1t 0]

Head kavad kui ise otsida ei viitsi - http://www.fitness.ee/main.php?main=toorii...mp;bot=bot.lime

No see tasuline ja kuidas ma saan kindel olla kui ma tellin selle kava siis teen seda kava õigesti ka!

[Raivo Piiber 21]

No see tasuline ja kuidas ma saan kindel olla kui ma tellin selle kava siis teen seda kava õigesti ka!

Jõusaalis treener, kes sulle harjutused ette näitab, need koos sinuga läbi teeb ja ka näitab, kuidas venitada jne. Vähemalt mina teen klientidega nii!

[Ra1t 0]

Jõusaalis treener, kes sulle harjutused ette näitab, need koos sinuga läbi teeb ja ka näitab, kuidas venitada jne. Vähemalt mina teen klientidega nii!

Oletame kui ma telliks treeningkava ja maksaks 500.-,siis kaua ja kuidas see treening ette kujuneb ja kuidas ma treeneriga kohtun ja trenni teen,kui ma ei ela sellises suures linnas kus treener oleks ja võimalusi neid harjutusi teha?

[Raivo Piiber 21]

Oletame kui ma telliks treeningkava ja maksaks 500.-,siis kaua ja kuidas see treening ette kujuneb ja kuidas ma treeneriga kohtun ja trenni teen,kui ma ei ela sellises suures linnas kus treener oleks ja võimalusi neid harjutusi teha?

No aga siis uurigi, kus on lähim spordiklubi sinu elukohale, kas seal on treener jne. Sinu ja treeneri vaheline asi see ju!

[Amor 0]

Võibolla on abiks see link http://www.fitness.ee/main.php?main=toorii...mp;bot=bot.lime

Siin on näidatud piltidega kuidas erinevaid harjutusi teha.

[Ra1t 0]

Võibolla on abiks see link http://www.fitness.ee/main.php?main=toorii...mp;bot=bot.lime

Siin on näidatud piltidega kuidas erinevaid harjutusi teha.

Väga hea,on ikka abiks!!