Proteiin

[Kogram 0]

Vabandan, kui selline teema on juba olemas.

Küsimused siis järgmised.

Kas on kasulik tarvitada proteiini peale, põhitreeningut +aeroobset (40. min. jooksu)

Kuidas mõjub proteiin organismile, südamele, kui peale tarbimist minna sauna u. 10 min.

Tänud abi eest!

[matjusm 24]

Vabandan, kui selline teema on juba olemas.

Küsimused siis järgmised.

Kas on kasulik tarvitada proteiini peale, põhitreeningut +aeroobset (40. min. jooksu)

Kuidas mõjub proteiin organismile, südamele, kui peale tarbimist minna sauna u. 10 min.

Tänud abi eest!

Jah selliseid teemasid on mustmiljon.

Lühidalt: Paistab et sul on veidi vale arusaam proteiinist. Proteiin=valk ehk täpselt see sama värk mida sa muna, piima, liha ja kõigi muude toitainetega niisama ka sisse sööd. Ma oletan et sa pead silmas valgupulbrit mis pole midagi muud kui see sama valk ainult et kontsentreeritud kujul. Tegemis ei ole ravimiga vaid lihtsalt ühe toitainega, tal pole mingisuguseid "mõjusid".

[Kogram 0]

Muudan esimest küsimust.

Kas peale treeningut, mis koosneb ka aeroobsest osast, mis kestab 40min, on mõtekas kasutada valgupulbrit, või tuleks kasutada midagi muud?

Eesmärk on suurendada vastupidavust ja tugevust

[LaizeN 0]

Jah selliseid teemasid on mustmiljon.

Lühidalt: Paistab et sul on veidi vale arusaam proteiinist. Proteiin=valk ehk täpselt see sama värk mida sa muna, piima, liha ja kõigi muude toitainetega niisama ka sisse sööd. Ma oletan et sa pead silmas valgupulbrit mis pole midagi muud kui see sama valk ainult et kontsentreeritud kujul. Tegemis ei ole ravimiga vaid lihtsalt ühe toitainega, tal pole mingisuguseid "mõjusid".

Jube, kuidas inimesed arvavad, et proteiin ( valk ) on mingi imeasi, või droog. Täna jõin pärast trenni, dušši all oma shake'i ja üks onu vaatas sellise näoga nagu istuksin süstal pihus ja pritsiks steroide sisse

Aga jah, pärast trenni shake 2:1 ( süsivesikud:valgud ) on igati hea mõte. Kuskil 20minutit pärast treeningut on nö ''anaboolne aken'', millal keha omastab toitaineid kõigeparemini ja see määrab ka suures osas ära sinu taastumise ( mitte täielikult, tavatoit peab korras olema! )

[Raivo Piiber 21]

Paluks mitte segamini ajada - sheigi eesmärk on vaid taastumisprotsesside käivitamine ning seega ei saa olla eesmärgiks endale sisse ajada 30g valku ja 60g süsivesikuid, piisab ka 2x väiksemast kogusest. Ja ka see "aken" ei ole mõõdetav 20 minutiga, piisab ka sellest, kui sööd koju jõudes ehk siis ca tunni-poolteise pärast. Üleüldse on trennijärgne sheik ülehinnatud, samahästi võiks see olla ka rosinatega kohupiim, puuvili vms. Aga see selleks ... Ja kui ei tee trenni just igapäev või 2x päevas, siis ei ole ülikiire taastumine vajalik. Enda kohta võin öelda, et ei joo mingeid sheike pärast trenni, söön vaid kohupiima riisiga, taastumisega probleeme pole, teen 4 trenni nädalas ning arengu üle (minu vanuses!) kurta ei saa