Jõusaal ja jalgpall.

[absolute 0]

Talvel kui jalkahooaega polnud tegelisin ca kuu pmst ainult jõusaaliga, nüüd hakkas peale jalgpallihooaeg aga samas tahaks tegeleda ka jõusaaliga.

Et kas pmst 4-5 päeva nädalas ca 6km päevas hakkab ka lihaseid rasva kõrvalt sööma, ja kui ma käiks nende päevade kõrvalt kasvõi korra nädalaski jõusaalis kas see midagi aitaks ?

[sass01 6]

See kas hakkab lihaseid s66ma oleneb sellest, kas su kaloraaz yletab tarbimise,

s66 rohkem ja 1 kord j6usaali on kasuks ikka, aga hea oleks kuskil 3 korda k2ija n2dalas, et toimuks m2rgatav areng.

[Bodybumpa1 0]

No seda küll, et kui tahab suuremat lihast arendada siis jääb 1-st korrast väheks. Kuigi 1 kord annab natuke ikka juurde ning ma omaltpoolt soovitan teha kiirust.

Lisa endale mingid kätekõverdused, tee kõhulihaseid ja seljalihaseid.

[-Egert 22]

Mis eesmärgil üldse jõusaalis käia tahad?

[Bodybumpa1 0]

Ilmselgelt ootab kiiret lihaskasvu ja kiiruse tulekut et siis jalkas skoorida. Aga seda jah ei juhtu nii pea.

[absolute 0]

kõige tähtsam hetkel ikka jalgpall, ja ega lihaste kasv ka halba ei teeks.

Tahaks lihtsalt nii, et kuna tänu jalgpallile saab pekki maha higistada küll, et saaks ka natuke lihast, et ennast täiesti kõrendiks ei jookseks.

Ja kas see 1 kord üldse midagi annaks nädalas ?

Edited April 6, 2010 by absolute

[Bodybumpa1 0]

Midagi ta kindlasti annab, peki saad sa maa nii et sööd tervislikumalt ja teed kõvasti trenni. Suuri muutusi pole, kuid sa saad ikkagi natuke juurde. Vana sa muidu oled?

[Bodybumpa1 0]

Ning kaua oled trennis käinud? ( Jalkas )

Edited April 6, 2010 by Bodybumpa1

[Vilps 1]

Talvel kui jalkahooaega polnud tegelisin ca kuu pmst ainult jõusaaliga, nüüd hakkas peale jalgpallihooaeg aga samas tahaks tegeleda ka jõusaaliga.

Et kas pmst 4-5 päeva nädalas ca 6km päevas hakkab ka lihaseid rasva kõrvalt sööma, ja kui ma käiks nende päevade kõrvalt kasvõi korra nädalaski jõusaalis kas see midagi aitaks ?

See on normaalne, kui hooaeg käib, siis tuleb ka jõusaalis käia. Kui tõesti on vutt esikohal, siis kaks korda nädalas jõusaalis ning terve keha mõlemal korral läbi võtta. Kindlasti võiksid ka jooksmas käia. Kui sul toitumine on korras, kaloraaž negatiivne pole, siis ära oma lihaste pärast muretse. Kõik nii kärmelt ka ei käi.

[absolute 0]

vanust 14 . kohe 15, mängid jalgpalli nüüd ca 2 aastat, jõusaalis käinud vb 2 kuud.

aga kui mängin vähemalt 3 korda nädalas minimaalselt vutti ja iga kord ca 5-6 kilti, kas peaks ikka veel jooksmas käima ?

Selle jõusaali 2 korda nädalas saaks vb isegi ära korraldada.

[Bodybumpa1 0]

Soovitan mitte minna jooskma lisaks. Selle jõuka koha pealt, et võid käia kui suudad 2 korda, aga kui tunned liigset väsimust tõmba see jõuka kordade arv 1 peale. Muidu on ülekoormus kiire tulema

[absolute 0]

okei üritan vähemalt korra ära käia ja siis vähemalt 2h olla ja kõik lihased korra läbi teha.

[Vilps 1]

vanust 14 . kohe 15, mängid jalgpalli nüüd ca 2 aastat, jõusaalis käinud vb 2 kuud.

aga kui mängin vähemalt 3 korda nädalas minimaalselt vutti ja iga kord ca 5-6 kilti, kas peaks ikka veel jooksmas käima ?

Selle jõusaali 2 korda nädalas saaks vb isegi ära korraldada.

Hmm....14..Siis ma jätaks selle jõusaali esialgu üldse ära, jõuad sellega tegeleda küll ja küll ning kui sul on staaži nii vähe, siis sellest ühest korrast nädalas sul suurt kasu kindlasti pole, et mingit taset hoida. Üldjuhul käiakse jooksmas vuti hooajal, aga soovitan sul pigem ma treeneriga rääkida, kes tunneb sind paremini.

[Bodybumpa1 0]

Vilps, mismõttes et kui ta on 14, siis jätaks selle jõuka hetkel ära? Ega vanus ei pane asjale punkti. Kui ta suudab jõusaali ilma vigastusetta teha siis on kõik korras. See kasvu teema on ju müüt mida ei tasuks uskuda.

[-Egert 22]

Asi pigem selles, et praeguses vanuses ta kasvab korraliku toitumisega niigi.

[absolute 0]

no pmst ma saaks nii teha, et esmap-kolmap teeks jalkat, neljap oleks siis jõusaal ja reedel jälle jalka ja nv vaba.

kui kellegil vaja siis mu mõõtmed ka:

177cm

65kg

[Bodybumpa1 0]

no pmst ma saaks nii teha, et esmap-kolmap teeks jalkat, neljap oleks siis jõusaal ja reedel jälle jalka ja nv vaba.

kui kellegil vaja siis mu mõõtmed ka:

177cm

65kg

No, sellessuhtes lõpp otsuse teed sina ise, kui suudad on väga hea kui aga mitte siis pole ka hullu.

Edu sulle igastahes

[Vilps 1]

Vilps, mismõttes et kui ta on 14, siis jätaks selle jõuka hetkel ära? Ega vanus ei pane asjale punkti. Kui ta suudab jõusaali ilma vigastusetta teha siis on kõik korras. See kasvu teema on ju müüt mida ei tasuks uskuda.

Ma ei kasvuteemat maininud. Mis kasu saab ta sellest ühest korrast jõutreeningust nädalas? Jah, õpiks ära erinevad harjutused, aga arengu poole pealt sellest mingit kasu nüüd pole. ÜKE käigus hooaja eel luuakse juba piisav baas hooajaks, et kui see algab, siis käiakse jõusaalis oma teatud taset hoidmas (üldjuhul nii 2 korda nädalas). Kui ta käib 4-5 korda jalgpallis, siis usun, et ta saab sealt juba piisava koormuse. Loodetavasti teeb ta treener muid füüsilisi harjutusi (keharaskusega) ka peale palliharjutuste. Ma usun ja loodan, et tema treener on ja peaks olema pädevam, kui meie, mis puudutab jõusaal vs jalgpall teemat. Mina valdan seda teemat suuresti korvpallurite vaatevinklist.

Edited April 7, 2010 by Vilps

[Bodybumpa1 0]

Ma ei kasvuteemat maininud. Mis kasu saab ta sellest ühest korrast jõutreeningust nädalas? Jah, õpiks ära erinevad harjutused, aga arengu poole pealt sellest mingit kasu nüüd pole. ÜKE käigus hooaja eel luuakse juba piisav baas hooajaks, et kui see algab, siis käiakse jõusaalis oma teatud taset hoidmas (üldjuhul nii 2 korda nädalas). Kui ta käib 4-5 korda jalgpallis, siis usun, et ta saab sealt juba piisava koormuse. Loodetavasti teeb ta treener muid füüsilisi harjutusi (keharaskusega) ka peale palliharjutuste. Ma usun ja loodan, et tema treener on ja peaks olema pädevam, kui meie, mis puudutab jõusaal vs jalgpall teemat. Mina valdan seda teemat suuresti korvpallurite vaatevinklist.

Teema algataja käib mu meelest 3 korda ndl trennis, aga eks mina olen sellise põhimõttega, et ta ise peab tundma kuidas tal parem on. Aga, treenerid väga ei tee neid jõuharjutusi, kui aga teevad siis on super. Teema algataja, tee omad järeldused ja tee trenni:)

[Vilps 1]

Teema algataja käib mu meelest 3 korda ndl trennis, aga eks mina olen sellise põhimõttega, et ta ise peab tundma kuidas tal parem on. Aga, treenerid väga ei tee neid jõuharjutusi, kui aga teevad siis on super. Teema algataja, tee omad järeldused ja tee trenni:)

14-aastane poisslaps ei ole selline, kes teab palju on normaalne trenni teha ja mismoodi. Sellepärast ta vajabki oma treeneri või mõne muu juhendaja abi. Olen ise korvpallitreener ning tean, kuidas selles vanuses ja ka nooremad lapsed trenni teevad.

[absolute 0]

nojah üritan siis vähemalt korra nädalas jõusaalis ära käia ja võimalikult palju palli ka mängida ja üldse sportlik olla. Kevad käes ei viitsi arvuti taga ka vahtida enam

igatahes, aitähh kõikidele kes siia midagi tarka postitasid

[Bodybumpa1 0]

14-aastane poisslaps ei ole selline, kes teab palju on normaalne trenni teha ja mismoodi. Sellepärast ta vajabki oma treeneri või mõne muu juhendaja abi. Olen ise korvpallitreener ning tean, kuidas selles vanuses ja ka nooremad lapsed trenni teevad.

Vilps, täitsa vale arusaam. Olen isegi 14 aastane ning meie vanuses lapsed/noored tevad küll kuidas trenni teha kui on viitsitud natukene lugema ja vaevanäha et uurida. Lisaksin veel seda et meie vanuses on juba enesetundmine selline, et me teame oma piire ning ei hakata üleliigselt lahmima.

[MoloM 14]

Vilps, täitsa vale arusaam. Olen isegi 14 aastane ning meie vanuses lapsed/noored tevad küll kuidas trenni teha kui on viitsitud natukene lugema ja vaevanäha et uurida. Lisaksin veel seda et meie vanuses on juba enesetundmine selline, et me teame oma piire ning ei hakata üleliigselt lahmima.

Kui kõik nii hästi teaksid, kas siis teie vanuses või vanemana, poleks treenereid vajagi. Isegi olin kunagi 14 ja "teadsin" kõige paremini, kuidas, kui palju ja mida teha. Nüüd aga tänu sellele suurele tarkusele on selg eluks ajaks rikutud

[Bodybumpa1 0]

Kui kõik nii hästi teaksid, kas siis teie vanuses või vanemana, poleks treenereid vajagi. Isegi olin kunagi 14 ja "teadsin" kõige paremini, kuidas, kui palju ja mida teha. Nüüd aga tänu sellele suurele tarkusele on selg eluks ajaks rikutud

Meie vanuses ei te kõike jne, aga ma lihtsalt tõin sellise arvamuse välja, et treeningul ikkagi natuke teatakse kuidas teha, mitte kõike ning treenereid on ka kindlasti vaja. See on kahe otsaga teema mida me hetkel arutleme, no offence

Sellessuhtes, et ma lihtsalt arvan et mingilmääralt teatakse, kes kui palju ja mida teab seda ei oska mina öelda.

Kahju su selja pärast.

Aga sellessuhtes et jahm, treenige edasi ja olge mõistlikud