valu seljas ja rinnus

[cubs224 0]

ma ei tea mis värk on ,aga kas võib olla se tingitud jooksmisest ,et ma pole kunagi üle 3 km jooksnud ja nüüd viimase 4 päeva jooksul olen 3 korda jooksmas käind 7km tiiru muidu jooksin 2-3 korda nädalas 3 km ja vahest õhtuti hakkab pikali olles rinnust valutama ja täna juba hakkas jooksu ajal rinnust valutama ja kui koju jõudsin peale jooksu siis juba hakkas selga ka samamoodi tundma andma ja sama kõrgelt kui rinnust .et mis äkki piinan end liialt ja peaks puhkama paar päeva w?

[joonast 13]

Ega jooksmise puhul ei tasu jah hakata järsku tegema pikemaid/raskemaid trenne, eriti kui pole tükk aega jooksnud. Peale paari esimest jooks uon jah kõigil hea tunne ja tahaks nagu kohe veel joosta, aga natukese aja pärast hakkavad põlved valutama, rinnus valutama jne. Jooksmisega tasuks iga vähehaaval alustada. Kui tükk aega pole jooksnud siis algul paar korda nädalas mõned kilomeetrid ja siis hakkad aina tihedamini jooksma ning siis võid ka ringe suurendada.