Kevin10 0 Report post Posted April 5, 2010 tere olen trenni teinud 7 kuud 16 aastane.Olemas sellised asjad nagu muscle+ ja fast creatine kuidas tarbida kõige otstarbekamalt neid? Share this post Link to post Share on other sites
Tannuu 2 Report post Posted April 5, 2010 Kõige otstarbekam oleks neid tarbida peale trenni Share this post Link to post Share on other sites
Kevin10 0 Report post Posted April 5, 2010 aga miks mitte trenniajal?ja kui ei siis mida trenniajal võtta, ja miks on peale treni tarbimine kasulikum? Share this post Link to post Share on other sites
Tannuu 2 Report post Posted April 5, 2010 Ideaalne oleks muidugi juba trenni ajal jooma hakata, aga jäta vähemalt kolmandik peale trenni lõppu joomiseks. Peale trenni vajavad su lihased taastumiseks valke ja süsivesikuid. Kreatiini samuti aga eelmised kaks on ikka esmajärgulised. Share this post Link to post Share on other sites
Marek* 0 Report post Posted April 5, 2010 palju sa creatiini ja muscle+ planed (kogused)? Share this post Link to post Share on other sites
Kevin10 0 Report post Posted April 6, 2010 30g musclet ja 7 g creatiini Share this post Link to post Share on other sites
