Kahjulikud harjutused ?

[Oscar 0]

Tervist ! Alustasin üle pika pika pausi jälle jõusaali treeningutega umbes kuu aega tagasi ja kõik muu on hästi, aga sattusin sellisele lehele.

http://www.bodybuilding.com/fun/betteru26.htm

Kas tõesti on tegemist harjutustega mida peaks vältima ? Ise teen sealt esimest kolme harjutust regulaarselt, et kas on siis päriselt liigestele nii kahjulikud need ?

Tänud !

[protein_pets 2]

Kahjulike harjutuste alla võib vist liigitada ka http://www.coopersguns.com/videos/exercise.../leg-extension/ ? Oskab keegi ka seda kommenteerida, pidavat põlveliigesele liiga suurt koormust avaldama.. Teema on minu jaoks aktuaalne sest eile, elus esimest korda, lendas mul põlv põlveliigesest välja ja otsin põhjused - miks see nii juhtus ning mida vältida tulevikus, et see ei korduks.

[Innovative 0]

isegi sooviks ühele küsimusele vastust kas lindi peal jooksmine rikub ka jalgu?

igatahes kuulsin et pidi jalga liiga palju seal põrutama.

[Vilps 1]

isegi sooviks ühele küsimusele vastust kas lindi peal jooksmine rikub ka jalgu?

igatahes kuulsin et pidi jalga liiga palju seal põrutama.

Kui juba niimoodi asju võtta, siis ei tohiks siin elus sporti tehagi. Eks siin oleneb ka, mis materjali peal väljas joosta. Kindlasti on lindi peal "ohutum" joosta, kui väljas asfaldil.

On asi minus või kõik kardavad seda jooksmist liiga palju. Saan aru, et kui kunagi pole sporti teinud ja suures ülekaalus, siis tasuks veits ettevaatlik olla, aga muidu ei näe põhjust kartuseks.

[Eluminal 0]

Tervist ! Alustasin üle pika pika pausi jälle jõusaali treeningutega umbes kuu aega tagasi ja kõik muu on hästi, aga sattusin sellisele lehele.

http://www.bodybuilding.com/fun/betteru26.htm

Kas tõesti on tegemist harjutustega mida peaks vältima ? Ise teen sealt esimest kolme harjutust regulaarselt, et kas on siis päriselt liigestele nii kahjulikud need ?

Tänud !

Oleneb inimesest, paljudele ei sobi need, aga pole probleemi vaheta need ära kangi tõmbed lõua alla vaheta õlakehituste vastu, ploki tõmbed kuklale asemel tee ploki tõmbed rinnale ja kuklalt surumine vaheta rinnalt surumise vastu

[Bulletproof 2]

Tervist ! Alustasin üle pika pika pausi jälle jõusaali treeningutega umbes kuu aega tagasi ja kõik muu on hästi, aga sattusin sellisele lehele.

http://www.bodybuilding.com/fun/betteru26.htm

Kas tõesti on tegemist harjutustega mida peaks vältima ? Ise teen sealt esimest kolme harjutust regulaarselt, et kas on siis päriselt liigestele nii kahjulikud need ?

Tänud !

ja kuidas siis mõjunud on? olen ise ka sealt mitmeid harjutusi teinud. ei ole küll tundnud, et halvasti kuidagi mõjuks...

[Okk 39]

Isiklikult mulle on see "kangi tõmme lõua alla" alati väga porno tundunud ja hea kuulda , et selle vältimine ainult kasuks tulnud . Selle asemel võib teha "seistes lendamist" delta keskosale ja kui vaja siis trapetsile "õlakehitusi".

"Kukla tagant surumise" vahetasin mõni aeg tagasi rinnalt surumise vastu (enne seda tegin aastaid kukla tagant).

Aga ploki tõmbeid teen siiamaani kuklale ja ei kavatse muuta .

[Xero 0]

Pole olemas kahjulikku või halba harjutust, on olemas vaid halvasti valitud tehnika.

[Djud 1]

Ise ka pole teind kangi tõmmet lõua alla kuna tundub kuidagi ebaloomulik ja tänu sellele on kaks korda mingi nõks käinud läbi kuskilt kaela alumise osa juurest,seega on see mulle signaali andnud,et seda harjutust pole sulle vaja ..Samas,eile tegin seda trennis aga hoopiski hantlitega,selle pluss on see,et hantlid pole nii jäigalt fikseeritud ja tulenevalt liigese iseärasusest on võimalik väike kaldenurk või mis iganes,mis talle vaja on,et ta ebaloomulikult poleks...

Kuklatahatõmme-Seal on soovitatud ettetõmmet aga kui nüüd mõelda siis mina vähemalt teen küll niimodi seda harjutust, et alles tõmbe lõpus lükkan pea ette ja see õlgade liikumisamplituud ja suund jääb enamvähem sama nurga alla nagu siis kui ma seda ette teen.

Kuklatagant surumine-Selle asemel teen eest surumist,sest siin on juba seis selline,et raskus surub õlgadele ja mul pole need õlad nii painduvad,arvan,et see on suht individuaalne.Samuti harjutust ei saa teha lähtudes eelmise harjutuse tehnikast(et lükata pea ette ja seega see ei murra ega midagi neid õlgasid).

[Jumal666 0]

Pole olemas kahjulikku või halba harjutust, on olemas vaid halvasti valitud tehnika.

2ra aja pl2ma palun

[matroxx 22]

tegelikult ajad sina pläma Jumal.

pea eranditult tulevad vigastused valesti sooritatud harjutuste puhul.

mõned äärmuslikud erandid on ning sedagi üldiselt teistes spordialades.

[Okk 39]

Tegelikult ajate te mõlemad pläma

On ju väga hästi seletatud miks ntx "kangi tõmbed lõua alla" ei ole hea harjutus . Või on inglise keelega probleeme? Tehnikas pole siin küsimus vaid anatoomias.

[Aile 1]

Isiklikult mulle on see "kangi tõmme lõua alla" alati väga porno tundunud ja hea kuulda , et selle vältimine ainult kasuks tulnud . Selle asemel võib teha "seistes lendamist" delta keskosale ja kui vaja siis trapetsile "õlakehitusi".

"Kukla tagant surumise" vahetasin mõni aeg tagasi rinnalt surumise vastu (enne seda tegin aastaid kukla tagant).

Aga ploki tõmbeid teen siiamaani kuklale ja ei kavatse muuta .

Ei tee kunagi seda harjutust sirge kangiga.

Parim on olnud sobiva kumerusega paariskang või siis s-kang. ...ja seda harjutust olen ma teinud järjepannu...aastaid 10 ja ilma vigastusteta, mitte mingit ohutunnetki ei tekkinud.

[Eluminal 0]

no tõesti, tehnika tehnikaks eks jutt käib harjutustest mis mõne inimese õlale halvasti mõjub(ka hea tehnikaga)

[Okk 39]

Ei tee kunagi seda harjutust sirge kangiga.

Parim on olnud sobiva kumerusega paariskang või siis s-kang. ...ja seda harjutust olen ma teinud järjepannu...aastaid 10 ja ilma vigastusteta, mitte mingit ohutunnetki ei tekkinud.

Ei taha küll hirmutada , aga

This may not hurt immediately; it may not even hurt for a long, long time. The problem is the tendon will gradually become worn down and damaged. You may not even know you have a problem until one day the tendon snaps!

Muudetud Aprill 1, 2010 kasutaja Okk poolt

[Kristjan-Johannes Konsap 566]

Dorian Yates ütleks kolme esimese kohta konkreetselt: ebaefektiivne, ohtlik, viska kavast välja.

Esimene olevat ebamäärane: on palju paremaid harjutusi õla ja trapertsi treenimiseks.

Teine mõjutab õlaliigseid liialt ja kolmas paneb õla ebaloomulikku asendisse.

[matti 8]

Olgem ausad, ükski esimesest kolmest harjutusest pole selline, mida taga nutta tasuks

[Aile 1]

ja kuidas siis mõjunud on? olen ise ka sealt mitmeid harjutusi teinud. ei ole küll tundnud, et halvasti kuidagi mõjuks...

Neljanda harjutusega olen ennast vigastanud küll.

Sirge jalaga tegime PINGIL jõutõsteid... Judos. Väga vigastusterohke spordiala oli, peaks mainima.

[Oscar 0]

No suur tänu, asendan need harjutused siis nendega mis soovitati

[Acqua 2]

Mina nt esimest ei tee üldse, teist teen nii, et käed on suunatud sisse ja tõmban eest, kolmandalt teen ka eest surumist (svung), neljandat ei tee ja kõhtu teen cruncheseid.

[Xero 0]

Noo, ma ei tea nüüd. Mulle on kangi tõmbed lõua alla sobinud ja teen seda võimalik maksimaalse amplituudiga. Ja kindlasti ei pea raskus olema meeletu, eks sellest ka tingitud see lõua-alla-tõmbamine-on-ebardlik. Tehakse mingi ulme raskusega, kang ei liigu poolt maadki. Ja viimastel kordustel läheb tehnika nii metsa et võib samahästi põldu künda.

Ja eks z-kang aitab efektiivsemalt harjutust sooritada.

[aivo1359 3]

Esimest ja neljandat teen sangpommidega.Teine ja kolmas ei meeldi mulle,kuna on väga ebaloomulikud ja ebamugavad.Viies mõjub halvasti haigele seljale.Olen mittevajalikud asendanud teistega.

[H2TheO-Z 0]

kuklalt surumine vaheta rinnalt surumise vastu

mis mõttes? need treenivad erinevaid lihaseid üldse ju.

[Kask 2]

mis mõttes? need treenivad erinevaid lihaseid üldse ju.

Põhimõtteliselt mitte ju..

Kuklalt surumine paneb õlaliigese ebaloomulikku asendisse - kergesti võivad vigastused tekkida.

edit: vaata siit

http://www.exrx.net/Lists/Directory.html

Muudetud Aprill 1, 2010 kasutaja Saphireguy poolt

[dirty scorpion 0]

Ehh sa mõtled lihtsalt eest üle pea surumist , rinnalt surumise all enamikel tuleb lamades surumine silme ette.