kristosepp 0 Teavita postitusest Postitas Märts 27, 2010 (muudetud) Ma 14,k2in n2dalas 3 korda j6usaalis.Jalgadega surun 200kg,deadlift peaks selle nimi olema.Rinnalt surun 50 kg 2 korda,olen 186cm pikk,kaalun 72kg.J6usaali j6udes ma alguses s6idan jalgrattal 10minutit,seej2rel alustan rinnalt surumisega.30kg panen seeriaid 10x3,seej2rel treenin k2sikangiga biitsepseid,seej2rel ma l2hen pingile selili ja 5kg hantlitega ma treenin tritsepesid.teen 20x3 k6hulihaseid,siis t6stan k2sikangi nagu alt yles l6uani,treenides 6lga.Selga hetkel ei treeni,kuna ei tea,kuidas.Jalgu treenin 100 kg-ga.Olen suht algaja,keegi aitab soovitada,mida teha t2pselt,et treeniga rohkem selga,6lgu ja k6htu.Toitumine.Tean,et siia pole selle kohta vaja kirjutada,aga ma ei hakka uut teemat tegema.peale trenni s88n 200g kohupiima ning hapukoort ka.Kas peaksin banaani v6i 6una ka selle k6rvale s88ma?Soovitusi v6i mdiagi,siis andke teada. Muudetud Märts 27, 2010 kasutaja kristosepp poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Jumal666 0 Teavita postitusest Postitas Märts 27, 2010 mingi nali? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
kristosepp 0 Teavita postitusest Postitas Märts 27, 2010 mingi nali?mis m6ttes? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Arx07 0 Teavita postitusest Postitas Märts 27, 2010 (muudetud) Ära hapukoort võta peale trenni, tõmba lihtsalt väherasvane kohupiim banaaniga hingealla. Ning soovitan siit lehelt tööriistade alt mingi kava endale võtta. Seal on ka näidised, kuidas mingeid harjutusi teha.(harjutuste pank) Muudetud Märts 27, 2010 kasutaja Arx07 poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
kristosepp 0 Teavita postitusest Postitas Märts 27, 2010 Ära hapukoort võta peale trenni, tõmba lihtsalt väherasvane kohupiim banaaniga hingealla. Ning soovitan siit lehelt tööriistade alt mingi kava endale võtta. Seal on ka näidised, kuidas mingeid harjutusi teha.(harjutuste pank)mis hapukoorel viga? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Arx07 0 Teavita postitusest Postitas Märts 27, 2010 mis hapukoorel viga?Peale trenni on taastumisprotsessi alguseks kiirelt valku vaja, hapukoor aga sisaldab palju rasva, mis aeglustab valgu imendumist. Eks algaja puhul pole see nii väga kohustuslik, aga parem kohe teha nii kuidas teadaolevalt paremaks peetakse Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
matjusm 24 Teavita postitusest Postitas Märts 27, 2010 See harjutus mida sa kirjeldad on vist jalapress. Deadlift on jõutõmme mis on see: http://exrx.net/WeightExercises/ErectorSpi...BBDeadlift.htmlSinu postitust lugedes jääb mulje nagu sa peaksid veidi lugemist tegema et mingi korraliku kavaga tutuvuda sest tundub et sul on veel palju õppida. Näiteks loe seda: http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=998224 Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Eluminal 0 Teavita postitusest Postitas Märts 27, 2010 14 aastasele pole vist mõtet anda inglis keelset foorumit lugeda Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Nesatur 10 Teavita postitusest Postitas Märts 27, 2010 14-aastase kohta tundub päris tugev või mis? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
matjusm 24 Teavita postitusest Postitas Märts 27, 2010 (muudetud) 14 aastasele pole vist mõtet anda inglis keelset foorumit lugedaOih, ma kipun vahest ära unustama et mitte kõik ei räägi inglise keelt.Samas aga ta mainib "deadlift"i oma algses postituses. Muudetud Märts 27, 2010 kasutaja matjusm poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
moosese10k2sku 0 Teavita postitusest Postitas Märts 28, 2010 Mille ta mainis ka valesti, kuid 14 aastased oskavad juba üsna tasemel inglise k.Ma sain 14 aastaselt täitsa hästi hakkama foorumi lugemisega. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Tikker 0 Teavita postitusest Postitas Märts 28, 2010 Seljale võid isegi youtubest mingeid videosi vaadata! Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
matjusm 24 Teavita postitusest Postitas Märts 28, 2010 Teemaalgatajale: Keskendu rasketele baasharjutustele- need on kõige paremad jõu ja lihasmassi arendajad. Tee neid:Kükk: http://exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/BBSquat.htmlJõutõmme: http://exrx.net/WeightExercises/ErectorSpi...BBDeadlift.htmlÕlapress: http://exrx.net/WeightExercises/DeltoidAnt...itaryPress.htmlRinnalt surumine: http://exrx.net/WeightExercises/PectoralSt...Press.html'Rööbaspuudel surumine: http://exrx.net/WeightExercises/PectoralSt...BWChestDip.htmlKangiga sõudmine: http://exrx.net/WeightExercises/BackGenera...entOverRow.htmlLõuatõmme: http://exrx.net/WeightExercises/Latissimus...GripChinup.html Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides