Jump to content
moosese10k2sku

ploki alla surumine

Recommended Posts

http://www.fitness.ee/lehed/tooriistad/har...itseps/077.html

probleem selle harjutusega, et kui ma sellisel heal raskusel teen kus ma tunnen oma lihaste tööd, siis küünarnukid hakkavad jubedalt valutama.

Peab tõesti siis raskusi alla laskma? või mida teha : ( Üks lemmikharjutustest triitsepsile.

Proovi haarde laiusega mängida..

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides
http://www.fitness.ee/lehed/tooriistad/har...itseps/077.html

probleem selle harjutusega, et kui ma sellisel heal raskusel teen kus ma tunnen oma lihaste tööd, siis küünarnukid hakkavad jubedalt valutama.

Peab tõesti siis raskusi alla laskma? või mida teha : ( Üks lemmikharjutustest triitsepsile.

Kõik harjutused ei saagi sobida. Kui mõni ei sobi (tunned, et miski hakkab valutama või ebamugav), siis pead millegi muuga asendama, midagi ei ole teha.

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides
http://www.fitness.ee/lehed/tooriistad/har...itseps/077.html

probleem selle harjutusega, et kui ma sellisel heal raskusel teen kus ma tunnen oma lihaste tööd, siis küünarnukid hakkavad jubedalt valutama.

Peab tõesti siis raskusi alla laskma? või mida teha : ( Üks lemmikharjutustest triitsepsile.

Proovi kasutada pinki. Pane pink masina ette, toeta küünarnukid pingile (ise oled põlvili) ja tõmba trossi üle pea. Tross peab olema samal kõrgusel, mis käsi ülemises asendis. See on harjutus, kus triitseps on nii isoleeritud kui veel vähegi võimalik, samas küünarnukile ei tohiks mõjuda.

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Kalluta keha puusadest ette ja vii kyynarnukid õlgade alla, ehk siis läheb triitseps venitus asendisse, kui ikka valus, siis vii kyynarnukid veelgi ettepoole ja kui see ka ei aita siis köiega üle pea sirgendused ja lamades trossplokil sirge kangiga skull crusher!

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Please sign in to comment

You will be able to leave a comment after signing in



Sign In Now

  • Viimati Sirvimas   0 liiget

    Ühtegi registreeritud kasutajat ei vaata seda lehte.

×