dieet

[.ep 0]

on probleem kõhul olema rasvaga. umbes aasta tagasi sai tehtud umbes 40kg kaalulangetus. nüüd aga ei meeldi enam kõhul olev rasvakiht. kaalu 85kg, vanus 17 ja rasva% 17-18. kuid samas ka palju liigset nahka kõhul, kas võib ka oletada et "liigne rasv" tundub "rasvana" ning ei olegi võimalik nii kiiresti korda saada? muidu kehaline koormus 2x jõusaal, 3x poks, 2x 60min aeroobset nädalavahetustel.

toitumine: hommik: 3muna omletiks, vahel lisaks 1 viil koorikleiba või paar kanapihvi kõrvale.

koolis kell 10: 2 keskimesuurusega õuna.

koolis kell 13: 30gr arahhis pähkleid.

kell 15 kodus: päeva suurim söögikord. kas taldrikutäis risotot kanaga, keedukartul või tatar kana või lihaga. lisaks 200gr kohupiima rasvata, vahel hapukoorega. ning kohv väga vähese suhkruga.

peale trenni hera80.

enne magamaminekut u 1.5-2 h 200gr kohupiima.

kaloritaazi pole olnud aega kokku lugeda ja liita. aga tundub et ei vähene ega vähene see rasv kõhult. et mida peaks muutma kas aeroobse või toitumise osas?