Andke nõu!

[Devotion 0]

Ma olen 16 aastane tütarlaps ning olen 181cm pikk ja kaalun 82-83kg. Ma käin ka jõusaalis ja mängin jalgpalli.

Mul on nädalas kolm jalgpallitreeningut ning kaks korda käin jõusaalis põhjalikult. Õhtuti käin jooksmas samuti.

Seega tahaksin ma teada, kuidas efektiivselt kaalu kaotada ja lihasmassi välja treenida? Mida ma peaksin sööma, kui palju ja mis kell jms?

Millele ma rõhku peaks panema jms?

Jagage oma arvamusi!

[KennyLumiste 0]

Kõige lihtsam lahendus, hakka sööma.

Hetkel tõenoliselt sööd 2-3x päevas, seda näitab ka Su kaal.

Kahjuks ei ole see nii, et keegi kirjutab siia, et söö nt seda või toda asja ja kohe kaal langeb.

Pead enda toitumisega rohkem vaeva nägema.

Kui oled valmis enda elu muutma ja tõesti tahad kaalu langetada, siis minu isklik soovitus on tellida personaalne toitumiskava.

See on küll natukese suurem rahaline väljaminek, kuid 110% garanteeritud tulemus.

Ahjaa, ma ei ole kuri inimene, lihtsalt olen kõike seda isiklikult kogenud.