Surumise arvuti

[KrisP 0]

Mõtlesin siis proovida seda surumis arvuti poolt arvutatud kava aga tekkisid mõned küsimused.

1.Kas esimene number näitab seeriaid ja teine number kordusi ehk siis esimene nädal 6 seeriat igas seerias 2 kordust?

2.Miks teisel päeval raskus koguaeg sama on ja ainult kordused muutuvad?

3.Kas esimesel päeval võib veel rinna harjutusi peale teha ja/või ka mingit muud lihast treenida?

4.Kui 8. nädal esimene päev pean suruma 100% 2x2 siis miks järgmine nädal 1x1 ja 100% asemel on MAX kirjutatud sinna?

5.Mitu päeva peaks jätma kahe surumise vahele?

Ehk keegi suudab nendele küsimustele vastata ,et natuke selgust pilti tuu.

[timo- 0]

Mõtlesin siis proovida seda surumis arvuti poolt arvutatud kava aga tekkisid mõned küsimused.

1.Kas esimene number näitab seeriaid ja teine number kordusi ehk siis esimene nädal 6 seeriat igas seerias 2 kordust?

2.Miks teisel päeval raskus koguaeg sama on ja ainult kordused muutuvad?

3.Kas esimesel päeval võib veel rinna harjutusi peale teha ja/või ka mingit muud lihast treenida?

4.Kui 8. nädal esimene päev pean suruma 100% 2x2 siis miks järgmine nädal 1x1 ja 100% asemel on MAX kirjutatud sinna?

5.Mitu päeva peaks jätma kahe surumise vahele?

Ehk keegi suudab nendele küsimustele vastata ,et natuke selgust pilti tuu.

6 seeriat ja 2 kordust jah.

kordused muutuvad sellepärast et üks päev on raske ja teine kerge päev.

kahe surumise päeva vahele võik jääda nt nii

esmaspäev(raske),reede(kerge)

[Marek* 0]

mina teen surumist teisipäevaj ja neljapäeval

[Tannuu 2]

1. Jah

2. Teine päev on dünaamilise pingutuse ehk teisisõnu kerge päev

3. Jah, lihtsalt trenni alusta surumisega

4. See 100% on sinu vana max, mis sul kava alustades oli. See väärtus mis sa surumisarvutisse sisestasid, et raskuseid arvutada. 1x1 MAX on siis uue maxi proovimine.

5. Vähemalt kolm