Söömise kohta paar küsimust

[haamer 0]

Tere.

Olen küll artikleid lugenud ja uurinud aga tahaksin saada kinnitust ja mõned asjad veel segaseks jäänud.

Ütleme et teen kodus trenni

5-10 mint soojendust ... venitused ... põhitrenn ja again venitused.

Niisiis, trenni ajal ma veemägede juurde ei jookse vaid keskendun ainult trennile.

Peale viimaseid venitusi ja kui trenn on lõpul, lasen tavaliselt alla kohe klaas mahla, kas siis viinamarja, apelsini vms.

Ja siis vett laristama, kuskil 15-20 min (dušš) ja siis toidukorra kallale.

Et kas niipidi on õige, või võin kohe peale trenni mõne minuti pärast oma toidulaksu sisse kütta ?

Samuti üks küsimus seoses sellega mida ennem magaminekut sööma

Olen hardgainer ja kuskilt jäi kõrva taha et kui eesmärgiks massi ja lihase kogumine siis ennem magama minekut rasvata kohupiima süüa ja mingi kindel kellaaeg oli ka vist millal ennem magama minekut süüa, et vahetult ennem pidi halb olema vms...

Ja üldise toitumisega on ka väike segadus sees... nüüdsest üritan süüa iga 2-3 tunni tagant, igast porstjonis ca 15-30 g proteiini. 5-6 toidukorda päevas

Aga täpselt ei teagi nüüd mis päeva poole valgurikkamad toidud jaotada.... millal süsivesikud jne.

Muudetud Märts 9, 2010 kasutaja haamer poolt