Jump to content
Grimz

Detailne lihas !

Recommended Posts

Olen juba päris pikalt jõusaalis käinud. Käsi (bieceps ) on ka juba suhteliselt suur aga ta pole detailne nagu pole eriti nii ilus. Kuidas saaks erinevaid lihase detaile esile tuua ? kuidas treenida ? asi võib olla ka toitumises ?

Aidake palun !

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides
mis asju tuleks süüa et rasvaprotsenti parandada ? ja mis kujutab endast aeroobne trenn?

Keegi sulle ilmselt ei hakka pikka loengut pidama, et mida ja millal tuleks süüa. Pead natuke ise vaeva nägema. Otsinguga kaudu leiab päris palju kasulikku lugemist. Kuna sa selliseid elementaarseid asju ei tea, siis eeldan, et sa pole hullus lihases, et ennast "kuivatama" hakata:)

Mis on aeroobne treening? Selline treening, mis toimub hapnikkukülluses ja pulss on ca. 60-70% maksimaalsest südamelöögisagedusest. Kerge tempoga sörkjooks, rattaga sõitmine, ujumine jne..

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Kas keegi oskaks anda mingi hea aroobse trenni kava mida ma iga päev saaks teha? Praegune trenn nägi välja umbes 2-3h ühele või kahele lihasele treening. Aroobse trenni näide 15 min jooks, 20 min jalgratta sõit jne (paluks midagi taolist). Tahaks teada kas pärnus on kuskil võimalik rasva protsenti kehas mõõta või kontrollida ? Lugesin üks päev mai spordi postrit või reklaami lehte vms seal oli kirjas ,et iga kuu kaardi omanik saab rasva sisaldust kehas mõõta tasuta. Sp ka siuke küsimus.

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides
Kas keegi oskaks anda mingi hea aroobse trenni kava mida ma iga päev saaks teha? Praegune trenn nägi välja umbes 2-3h ühele või kahele lihasele treening. Aroobse trenni näide 15 min jooks, 20 min jalgratta sõit jne (paluks midagi taolist). Tahaks teada kas pärnus on kuskil võimalik rasva protsenti kehas mõõta või kontrollida ? Lugesin üks päev mai spordi postrit või reklaami lehte vms seal oli kirjas ,et iga kuu kaardi omanik saab rasva sisaldust kehas mõõta tasuta. Sp ka siuke küsimus.

Aeroobse treeningu kava ei ole just väga keeruline teha..

Näiteks, teisipäeval panen soojalt riide ja jooksen 50-60min väljas, väga mõnus on :lol:.

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Please sign in to comment

You will be able to leave a comment after signing in



Sign In Now

  • Viimati Sirvimas   0 liiget

    Ühtegi registreeritud kasutajat ei vaata seda lehte.

×