Creatine,Hera80,Muscle+

[ommi11 0]

Tere.

Tekkis siuke mõtte siis,et enne trenni natuke creatine sisse süüa ja peale trenni siis kas hera80 100g ära süüa või siis muscle+ 100g ära süüa.

Kas see on ültse hea mõte ja kuidas see kõik jama mu tervisele mõjub,muidugi söön ka päeva jooksul,aga vähese valgu sisaldusega toite.

Mul hetkel on kapis paar pakki seda muscle+ ei teagi miks need ostsin tegin mingi vale arvestuse,mõtlesin,et sajast g saan 81 valku kätte kuigi saan 41 ikkagi.

Aga tekkis mõte,et ostaks hera 80 juurde ja tarbiks seda siis peale trenni või õhtul?Kumb oleks mõistlikum kas muscle+ või hera 80 peale trenni.

Tahaks enda 100-120 valku kätte saada päevas.

Creatine on siuke algne mõte seda vedeleb ka kuskil mul pool purki.

Muscle+

Analüüs: 100g

Energiat 1530kJ/360 kcal

Valk 41 g

Süsivesikuid 42 g

Laktoosi 1,3 g

Rasv 3,3 g

Kreatiin 7 g

Glutamiin 6,5g

Naatrium 76 mg

Kaltsium 435 mg

Kaalium 152 mg

Magneesium 31 mg

Hera80

100g toodet sisaldab:

Energiat 1690 kJ/400 kcal

Proteiini 76 g

Süsivesikuid 5 g

Laktoosi 3,5 g

Rasva 11 g

Naatriumit 160 mg

Kaltsiumit 505 mg

Kaaliumit 393 mg

Magneesiumit 44 mg

[Jarmo Oberst 7]

100grammi valgupulbrit peale trenni on ilmselgelt liiga palju. 100g Muscle+ on normaalne kogus veel, saad 40g valku ja süsikaid ka. Kui on vajadus lisavalgu järele siis võid teha mõne sheigi päeva jooksul, et kehal oleks piisavalt toitaineid koguaeg.

[Kristjan-Johannes Konsap 566]

Peale trenni on vaja nii valku kui ka süsivesikuid, seega Muscle+ on parem valik, kuna see on juba valmis segu. Hera80le peaksid panema jurde Dextrot ja veel eraldi kreatiini, kui tahad sama kompaktset taastusjooki.

Ega Sul polegi korraga 80g valku vaja, see 40 g on täiesti piisav.

Hera80t võid tarbida mõnel muul ajal. Kui peale trenni võtad Muscle+ siis Herat näiteks enne trenni piimaga+ mingi puuvili süsivesikuteallikaks. Õhtul enne magamaminekut tarbimiseks oleks Hera asemel parem Prode90 või veel parem Promix.

Kui kreatiini alles on, siis selle võid trennieelse sheigi sisse panna paar g, kuskil 10g päevas võiksid kreatiini tarvitada, 100gst Muscle+ saad juba 7g kätte.

[Lightheaded 0]

Kui piimaga valku võtta, siis tuleks arvestada ka piimas sisalduvat valku. Kui kokku tuleb liiga palju valku korraga peale, siis organism võtab ikkagi selle koguse mida ta omastada suudab ning ülejäänud tuleb kõhutuulte saatel välja.

[Jarmo Oberst 7]

Kui piimaga valku võtta, siis tuleks arvestada ka piimas sisalduvat valku. Kui kokku tuleb liiga palju valku korraga peale, siis organism võtab ikkagi selle koguse mida ta omastada suudab ning ülejäänud tuleb kõhutuulte saatel välja.

Ma ei teadnudki, et kõhutuulte kaudu eraldub kehast üleliigne valk.

[Lightheaded 0]

Ma ei teadnudki, et kõhutuulte kaudu eraldub kehast üleliigne valk.

Kõhutuulte saatel, mitte kõhutuulte kaudu.

[Jarmo Oberst 7]

Kõhutuulte saatel, mitte kõhutuulte kaudu.

Ma olen ikka arusaanud, et üleliigne valk läheb energiaks.

[Lightheaded 0]

Ma olen ikka arusaanud, et üleliigne valk läheb energiaks.

Ma ei tea, kui ma liiga palju korraga sisse kallan omale seda, lööb põhja alt ära. Kas need asjad pole siis seotud? Või lööb põhja alt ära, aga läheb ikkagi energiaks? Kui jah, siis vabandan oma teadmatuse pärast. Aga ikkagi pole sellest valgust valgu mõttes kasu. Dekstroos on palju odavam energiaallikas niiet põhimõtteliselt on ikka raiskamine.

[matjusm 24]

Kui piimaga valku võtta, siis tuleks arvestada ka piimas sisalduvat valku. Kui kokku tuleb liiga palju valku korraga peale, siis organism võtab ikkagi selle koguse mida ta omastada suudab ning ülejäänud tuleb kõhutuulte saatel välja.

Piim nüüd nii valgurikas ka pole- enamasti kusagil 3g 100ml kohta või nii. Sa peaksid terve liitri seda korraga ära jooma et mingi 30g kätte saada.

Teiseks, kas see kui palju valku keha suudab omastada mingi kindla ajavahemiku jooksul ei sõltu inimese kaalust? Ehk et mingisugust universaalset max-valgukogust eine kohta ei tohiks olemas olla.

[Jarmo Oberst 7]

Ma ei tea, kui ma liiga palju korraga sisse kallan omale seda, lööb põhja alt ära. Kas need asjad pole siis seotud? Või lööb põhja alt ära, aga läheb ikkagi energiaks? Kui jah, siis vabandan oma teadmatuse pärast. Aga ikkagi pole sellest valgust valgu mõttes kasu. Dekstroos on palju odavam energiaallikas niiet põhimõtteliselt on ikka raiskamine.

Mõnele inimesele sobib kui nö. ahju kütta antiikmööbliga. Näiteks võime tuua Marek Kalmuse kellele tundub, et selline asi sobib.

Artikkel ka: Miks kütta ahju antiikmööbliga ... I osa

[emmimees 1]

Jah, nii on kindel, et valgust puudu ei tule ja võib süsikaid ka vähemaks tõmmata, niiet kütke aga

[Lightheaded 0]

Mõnele inimesele sobib kui nö. ahju kütta antiikmööbliga. Näiteks võime tuua Marek Kalmuse kellele tundub, et selline asi sobib.

Artikkel ka: Miks kütta ahju antiikmööbliga ... I osa

Jah, nii on kindel, et valgust puudu ei tule ja võib süsikaid ka vähemaks tõmmata, niiet kütke aga

No aga ega see rahakoti paksuse vähenemist arvestades pole ju kõige parem mõte, ega?

Piim nüüd nii valgurikas ka pole- enamasti kusagil 3g 100ml kohta või nii. Sa peaksid terve liitri seda korraga ära jooma et mingi 30g kätte saada.

No aga kui teha sheiki poole liitri-700ml piimaga, siis tuleb valgukoguseks 15-21g valku. Kui nüüd sinna veel lisaks 40g valugpulbrit peale panna, siis kokku tuleb ~60g, mida on ilmselgelt tavalisele jõusaalijüngrile liiga palju.

[matjusm 24]

No aga kui teha sheiki poole liitri-700ml piimaga, siis tuleb valgukoguseks 15-21g valku. Kui nüüd sinna veel lisaks 40g valugpulbrit peale panna, siis kokku tuleb ~60g, mida on ilmselgelt tavalisele jõusaalijüngrile liiga palju.

Sa ei pea endale nii sure šeigi ka tegema. Näiteks mingi 300-500ml piima, 1-2 supilusikatäit pulbrit ja ongi valmis.

Ning muidugi loeb siin see kas seda šeiki joob 50kg inimene või 100kg inimene. Ma arvan et sel viimasel läheb rohkem valku tarvis.

[soomusk 1]

No aga ega see rahakoti paksuse vähenemist arvestades pole ju kõige parem mõte, ega?

No aga kui teha sheiki poole liitri-700ml piimaga, siis tuleb valgukoguseks 15-21g valku. Kui nüüd sinna veel lisaks 40g valugpulbrit peale panna, siis kokku tuleb ~60g, mida on ilmselgelt tavalisele jõusaalijüngrile liiga palju.

Miks sa valku siis nii palju juurde pead panema? Pane 20g..

[matjusm 24]

Ei hakanud eraldi teemat tegema nii et panen siia:

Ütleme et ärkad keset ööd üles- kas see on hea idee teha endale kerge valgušeik (piima või veega) ning see sisse ajada?

[Amarillo 1]

Ei hakanud eraldi teemat tegema nii et panen siia:

Ütleme et ärkad keset ööd üles- kas see on hea idee teha endale kerge valgušeik (piima või veega) ning see sisse ajada?

kui toitumine on korras siis pole vaja

[Samakamees 43]

Ei hakanud eraldi teemat tegema nii et panen siia:

Ütleme et ärkad keset ööd üles- kas see on hea idee teha endale kerge valgušeik (piima või veega) ning see sisse ajada?

Kui sul on kõht tühi, siis ei näe probleemi.

[Djud 1]

Täpselt,kui kõht tühi ja oled ühtlasi ka massiperioodil siis kuluks üks sheik ikka ära

[Lightheaded 0]

Miks sa valku siis nii palju juurde pead panema? Pane 20g..

No siin soovitati 40g valgupulbrit panna, ega ma ise tarbin peale ka trenni 30g valku (15g piimast ja 15g valgupulbrist). Täpsemini siis 100g Muscle+, mis sisaldab 40g valku. Lihtsalt juhtisin tähelepanu sellele, et võiks sheigi valmistamisel pidada silmas ka vedela aine toitaineid.