eesmärk:reljeefsed kõhulihased./kodustes tingimustes

[Taniila 0]

Küsimus järgmine:Kui mittu korda nädalas tuleks süüa keedetud tailiha?

Kas 2,5% rasvasusega piim on norm?

Eesmärk: väga reljeefsed ja silma torkavad kõhulihased.

Kui palju tuleks süüa rasvatuid(või vähese rasvaga) maitsestattud jogurtit nädalas.

Soovin endale panna paika söömis graafiku.

Kas on tähtis süüa 3 korda päevas(isegi siis kui kõht on täis ja ei taha rohkem)?

Ette tänades Tanel

[kärbes 0]

tee nii... otsi siit samas portaalist ott kiivika toitumiskava võistluseelsel perioodil (see on siin detailselt kirjas) vähenda enda kaalule vastavalt koguseid ja usu kõhulihased saavad olema ikka väga reljeefsed... ainult et kõik teised lihased ka eeldus, et sa neid muidugi ka treenid

[Taniila 0]

Ehk oskab keegi aidata miskit söömis plaani paika panna.

Olen 1m87cm pikk,kaalun 79

Mittu korda päevas ja mittu korda nädalas peaksin tegema kõhulihaseid Kõhulihaste keretõste kõhupingil?Ostsin selle endale jaanuaris koju(kettler).Palun oleks väga tänulik kui aitaks keegi hädast välja!

Ette tänades Tanel

[kärbes 0]

ma mõtlen seda :

Ott Kiivika treening - ja toitumiskava, vol.1

Ott Kiivika treening - ja toitumiskava, vol.2

kui lööd otsingusse "toitumine" saad kätte. Kõhtu treeni kaks kolm korda nädalas aga tee ka erinevaid kätekõverdusi ja muid harjutusi. Kindlasti pead saama aeroobset koormust et rasvast vabaneda, kõnni ja sörgi. Pikkuse ja kaalu järgi oled suht kõhna sell jälgi, et saaksid piisavalt valku muidu muutud treenides õige pisikseks