kreatiin või proteiin?

[Klaus 0]

Kas soovitate tarbida kreatiini või proteiini,kui prioriteetideks on 1) kaalust mahavõtmine 2) jõu säilitamine (arengule ilmselt ei saa samaaegselt loota). Suured lihased,nö. kulturistikeha pole nii oluline.Või peaks tarbima mõlemat?

[hatebreed 0]

Kuna juba sellised küsimused siis arvatavasti hakkasid alles saalis käimisega tegelema. Kaalust alla võtmisel minu teada jõudu küll säilitada ei saa. Protet võid ikka võtta nii nagu tavaliselt, peale trenni lisa ka süsivesikuid a muidu hangi endale dieedi jaoks toitumisplaan. Kreatiini pole vaja sest see tekitab kehas veepeetuse, kuid ise tahad ju vastupidist-kaalust maha võtta.

[ero 0]

kõigepealt peaksid sa endale selgeks tegema misasi on kreatiin ning mis asi on proteiin. Aru ei saa ka lausest: Suured lihased,nö. kulturistikeha pole nii oluline.? Toitumisest ja kaalust allavõtmisest on siin väga palju juttu olnud. Uuri artiklite alt.

[joey 0]

kreatiini kasutamise aitab ka natuke rasvade põletamisele kaasa, ja annab ka jõudu. samas soovitaks ainult proteiini kasutada, sest alguses pole vaja hakata kohe kasutama kreatiini, saab ka muidu

[Klaus 0]

Toitumisest jne. on juttu olnud küll palju aga arvamused on tihti väga vastukäivad.Sõnastan küsimuse siis nii: mida tarbida kui tahan kaalus alla võtta (käin nii jõusaalis kui jooksmas) aga samas võimalikult palju senisest jõust säilitada.Tean isegi,et mõlemat korraga ei saa,st. jõusaalis pole arengut loota kui üritan alla võtta.Küsimus on selles, kuidas seniseid näitajaid võimalikult palju säilitada.

ero: pidasin silmas,et niiöelda rannalihased on praegugi piisavalt suured,et jõud on olulisem praegu. Ehk said aru,mida öelda tahan.

[kriskoix 0]

Treeningu kohapealt soovitaks isiklikult teha esimese harjutuse igale lihasele mõne baasharjutuse lühikeste korduste arvuga seerias, teistel harjutustel aga pikemad seeriad. Ja tõepoolest toitumisest on siin pikalt laialt jahutud, aga soovitaks 2 viimast toidukorda süüa väga süsivesikute ja rasvavaba toitu, kas puhas kanafilee juurikatega vms. Edu!

[kriskoix 0]

lisaks muidugi kõvasti aeroobset trenni!!!

[Markus250 0]

proteiini peame me pidevalt sööma aga kreatiini võix ka lisada polex paha. mõlemad korraga on muidugi etem mida rohkem seda parem