Rale 0 Teavita postitusest Postitas Veebruar 7, 2010 (muudetud) 8.00suurem kauss putru,klaas piima/roheline tee;2 praetud muna;sepiku viilud koos juustu ja kurgiga,12.30Koolis praad või makaronid selle kõrval salat ning klaas piima või rohkem.16.00trenn,enne trenni kui kõht väga tühi siis võtan täistervaleiva 2 või rohkem viile koos juustu või singiga18,00tugev söök tavaliselt praad/pudru 1 või rohkem klaas piima ning sepikut koos juustu või singiga21,00kohupiim 100gr/rosinatega ning 1 õun ja banaanKui keegi arvab et tuleks lisada või vahetada millegi vastu siis palun aidake! Muudetud Veebruar 7, 2010 kasutaja Rale poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
joonast 13 Teavita postitusest Postitas Veebruar 7, 2010 (muudetud) 8.00suurem kauss putru,klaas piima/roheline tee;2 praetud muna;sepiku viilud koos juustu ja kurgiga,12.30Koolis praad või makaronid selle kõrval salat ning klaas piima või rohkem.16.00trenn,enne trenni kui kõht väga tühi siis võtan täistervaleiva 2 või rohkem viile koos juustu või singiga18,00tugev söök tavaliselt praad/pudru 1 või rohkem klaas piima ning sepikut koos juustu või singigaKui keegi arvab et tuleks lisada või vahetada millegi vastu siis palun aidake!Ainuüksi sellest informatsioonist ei piisa, et keegi saaks sind aidata. Pane kirja ka oma sugu, vanus, mis trenni teed jne... Muudetud Veebruar 7, 2010 kasutaja joonast poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Alfonze 0 Teavita postitusest Postitas Veebruar 7, 2010 (muudetud) Mis on eesmärk üldse?Aga isegi eesmärki arvestamata, mõned viilud juustu, paar muna ja paar klaasi piima, lisaks õhtul tilk magusat kohupiima ei ole kindlasti piisav valgukogus, kui just 25kg ei kaalu:-P Häid rasvu praktiliselt polegi jne. Muudetud Veebruar 7, 2010 kasutaja Alfonze poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Lightheaded 0 Teavita postitusest Postitas Veebruar 7, 2010 Kindlasti tuleks lisada üks söögikord hilisemale kellaajale. Ülejäänu oleneb su eesmärkidest: kas tahad kaalu langetada või kasvatada jne.. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
kike89 0 Teavita postitusest Postitas Veebruar 7, 2010 Enne trenni võiks kohupiima sisse tõmmata Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Jarmo Oberst 7 Teavita postitusest Postitas Veebruar 7, 2010 Miks need kogused nii väiksed on ? Näiteks mis eine on see:21,00kohupiim 100gr/rosinatega ning 1 õun ja banaanJa kus on rasvad ? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Rale 0 Teavita postitusest Postitas Veebruar 7, 2010 (muudetud) eesmärk on siis kaalus juurde võtta ehk massi kasvatada ja nagu eelnevalt oli küsitud ka trenni kava;vanus 17 kaal:65 ja pikkus 178cmWorkout A:Squat-3x5Bench Press-3x5Deadlift-1x5*2x8 DipsWorkout B:Squat-3x5Standing Military Press-3x5Power Cleans(or Bent Over Barbell Rows)-3x5*2x8 Chinups(palms facing you) Muudetud Veebruar 7, 2010 kasutaja Rale poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Alfonze 0 Teavita postitusest Postitas Veebruar 7, 2010 Mass peaks peki arvelt tulema küll, kui süsikaid veidi juurde panna veel.Kui aga tõsiselt rääkida, siis tee omale asjade põhitõed selgeks ja loe siinseid teemasi, saad aimu ehk, mis on valesti su toitumise juures.Lühidalt: Ilma ehitusmaterjalita sa müüri ei lao. Olgugi, et töömehed (energiarohke menüü) ja vajadus (trenni tulemusel) on olemas. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
joller 0 Teavita postitusest Postitas Märts 1, 2010 Mass peaks peki arvelt tulema küll, kui süsikaid veidi juurde panna veel.Kui aga tõsiselt rääkida, siis tee omale asjade põhitõed selgeks ja loe siinseid teemasi, saad aimu ehk, mis on valesti su toitumise juures.Lühidalt: Ilma ehitusmaterjalita sa müüri ei lao. Olgugi, et töömehed (energiarohke menüü) ja vajadus (trenni tulemusel) on olemas.Tõlge: tarbi rohkem valkusid ja rasvasid, õhtul söö kala, kana, loomaliha ning päeval soovitan rasvast kodujuustu, rohkem kohupiima võib ka, aga sinu puhul kodujuust tundub vajalikum. Võid ka hapukoort lisada toitudele. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides