Jump to content
Rale

Toidukava

Recommended Posts

8.00

suurem kauss putru,klaas piima/roheline tee;2 praetud muna;sepiku viilud koos juustu ja kurgiga,

12.30

Koolis praad või makaronid selle kõrval salat ning klaas piima või rohkem.

16.00

trenn,enne trenni kui kõht väga tühi siis võtan täistervaleiva 2 või rohkem viile koos juustu või singiga

18,00

tugev söök tavaliselt praad/pudru 1 või rohkem klaas piima ning sepikut koos juustu või singiga

21,00

kohupiim 100gr/rosinatega ning 1 õun ja banaan

Kui keegi arvab et tuleks lisada või vahetada millegi vastu siis palun aidake!

Muudetud kasutaja Rale poolt

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides
8.00

suurem kauss putru,klaas piima/roheline tee;2 praetud muna;sepiku viilud koos juustu ja kurgiga,

12.30

Koolis praad või makaronid selle kõrval salat ning klaas piima või rohkem.

16.00

trenn,enne trenni kui kõht väga tühi siis võtan täistervaleiva 2 või rohkem viile koos juustu või singiga

18,00

tugev söök tavaliselt praad/pudru 1 või rohkem klaas piima ning sepikut koos juustu või singiga

Kui keegi arvab et tuleks lisada või vahetada millegi vastu siis palun aidake!

Ainuüksi sellest informatsioonist ei piisa, et keegi saaks sind aidata. Pane kirja ka oma sugu, vanus, mis trenni teed jne...

Muudetud kasutaja joonast poolt

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Mis on eesmärk üldse?

Aga isegi eesmärki arvestamata, mõned viilud juustu, paar muna ja paar klaasi piima, lisaks õhtul tilk magusat kohupiima ei ole kindlasti piisav valgukogus, kui just 25kg ei kaalu:-P Häid rasvu praktiliselt polegi jne.

Muudetud kasutaja Alfonze poolt

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

eesmärk on siis kaalus juurde võtta ehk massi kasvatada ja nagu eelnevalt oli küsitud ka trenni kava;vanus 17 kaal:65 ja pikkus 178cm

Workout A:

Squat-3x5

Bench Press-3x5

Deadlift-1x5

*2x8 Dips

Workout B:

Squat-3x5

Standing Military Press-3x5

Power Cleans(or Bent Over Barbell Rows)-3x5

*2x8 Chinups(palms facing you)

Muudetud kasutaja Rale poolt

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Mass peaks peki arvelt tulema küll, kui süsikaid veidi juurde panna veel.

Kui aga tõsiselt rääkida, siis tee omale asjade põhitõed selgeks ja loe siinseid teemasi, saad aimu ehk, mis on valesti su toitumise juures.

Lühidalt: Ilma ehitusmaterjalita sa müüri ei lao. Olgugi, et töömehed (energiarohke menüü) ja vajadus (trenni tulemusel) on olemas.

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides
Mass peaks peki arvelt tulema küll, kui süsikaid veidi juurde panna veel.

Kui aga tõsiselt rääkida, siis tee omale asjade põhitõed selgeks ja loe siinseid teemasi, saad aimu ehk, mis on valesti su toitumise juures.

Lühidalt: Ilma ehitusmaterjalita sa müüri ei lao. Olgugi, et töömehed (energiarohke menüü) ja vajadus (trenni tulemusel) on olemas.

Tõlge: tarbi rohkem valkusid ja rasvasid, õhtul söö kala, kana, loomaliha ning päeval soovitan rasvast kodujuustu, rohkem kohupiima võib ka, aga sinu puhul kodujuust tundub vajalikum. Võid ka hapukoort lisada toitudele.

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Please sign in to comment

You will be able to leave a comment after signing in



Sign In Now

  • Viimati Sirvimas   0 liiget

    Ühtegi registreeritud kasutajat ei vaata seda lehte.

×