Kava?

[intsuke19 0]

Tere kas keegi oskaks aidata kus saaks endale jõusaali kava , kus on sees terve ülakeha ja ja jaotatud eraldi päevadesse?olen teinud kava jaotatud kolmeks võtsin ott kivikalt kava aga kas kavasid saab ka kuskilt mujalt?

Muudetud Jaanuar 29, 2010 kasutaja intsuke19 poolt

[intsuke19 0]

Algaja

Grupp: Kasutajad

Postitusi: 2

Liitunud: 19 October 09

Kasutaja nr.: 20 514

Tere!

Olen 19 aastan, kaalun 76kg ja rinnalt surun 85kg ning olen kasutanud järgmist kava nimega kava jaotatud kolmeks võttsin seel fitness.eest tõõriistade alt;),enne seda tegin algajakvaga 1 kuu ja 1 kuu vabarskustekavaga ,ja kava jaotatud kolmeks olen teinud 3 nädalat E.T.N

Tahaks siis teada, kas tegu minule õige kavaga ja kuidas saaks käe ümbermõõdu suurendada(biitsepsi nagu)- üldiselt tahaks rohkem sureda rinnalt, kuid ei tea, milliseid lisandeid valida(mida tarbida enne trenni, mida trenni ajal ja pärast).

[Noor Ed 0]

Kui tahad käe ümbermõõtu suurendada siis ära triitsepsit unusta. Triitseps moodustab siiski suurema osa õlavarrest.

Muudetud Jaanuar 30, 2010 kasutaja Noor Ed poolt