treeningkava koduste vahenditega

[Andi01 0]

Tere!

Olen mõnda aega koduste vahenditega treeninud. Küsimus selles et kui mul on kava jaotatud kahe päeva peale: trenn, puhkepäev, trenn, puhkepäev,trenn jne. Kuidas oleks lihasgrupid kõige õigem ära jaotada et milliseid lihaseid samal päeval teha. Kas on parem kui teen rinda,õlga ja kõhtu ühel päeval ja käsi, selga ja jalgu teisel päeval või kuidas oleks õigem?

Tänud

[Jarmo Oberst 7]

Tere!

Olen mõnda aega koduste vahenditega treeninud. Küsimus selles et kui mul on kava jaotatud kahe päeva peale: trenn, puhkepäev, trenn, puhkepäev,trenn jne. Kuidas oleks lihasgrupid kõige õigem ära jaotada et milliseid lihaseid samal päeval teha. Kas on parem kui teen rinda,õlga ja kõhtu ühel päeval ja käsi, selga ja jalgu teisel päeval või kuidas oleks õigem?

Tänud

Tööriistade alt võta treeningkavad ja vali endale sobiv jaotus, seal samuti harjutustepank kus saad näha erinevaid harjutusi.

Muudetud Jaanuar 12, 2010 kasutaja JarmoOberst poolt

[daemonium 18]

Tere!

Olen mõnda aega koduste vahenditega treeninud. Küsimus selles et kui mul on kava jaotatud kahe päeva peale: trenn, puhkepäev, trenn, puhkepäev,trenn jne. Kuidas oleks lihasgrupid kõige õigem ära jaotada et milliseid lihaseid samal päeval teha. Kas on parem kui teen rinda,õlga ja kõhtu ühel päeval ja käsi, selga ja jalgu teisel päeval või kuidas oleks õigem?

Tänud

Seleta lahtii mõiste kodused vahendid.

Mida see sinu puhul tähendab

[Andi01 0]

Treeningkavade all on saalikavad. Põhilised vahendid on hantlid, nendega saab päris palju teha aga tahakski teada seda et mis harjutusi oleks kõige otstarbekam samal päeval teha. Näiteks: kas on parem kui teen õlga ja rinda, biitseptsit ja triitseptsit samal päeval. Ühesõnaga mis harjutused sobiksid kõige paremini samasse päeva.

[Capricorn 0]

Algaja vabaraskustega kava: http://www.fitness.ee/main.php?main=toorii...rcise&nr=27

Seal on ainult hantlite ja kangiga tehtavad harjutused. Kui kangi pole, ju siis ei tee neid või teed raskete hantlitega või sangpommidega vms.

[Istuv Sõnn 0]

Millised treeningvahendid Sul kodus kasutamiseks on?

[Andi01 0]

Kodus on olemas hantlid.

[Jarmo Oberst 7]

Kodus on olemas hantlid.

Ja hantlid on kui rasked ja kas on ka reguleeritavad ?

[Andi01 0]

Hantlid on reguleeritavad, ühele hantlile on võimalik panna kuni 25 kg.