Jump to content
airmax27

Kiired ja aeglased lihaskiud!

Recommended Posts

Olen aru saand, et kui teha suuremate raskustega lühemaid seeriaid arendad rohkem kiireid lihaskiude ja kui teha väiksemate raskustega pikemaid seeriaid arendad rohkem aeglaseid lihaskiude.

Küsimus selline, et kui teha harjutusi püramiidis, alustades kergemate raskustega ja pikemate seeriatega ja lõpetades suurte raskustega ja lühemate seeriatega, kas siis arenevad nii kiired kui aeglased lihaskiud?

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides
Olen aru saand, et kui teha suuremate raskustega lühemaid seeriaid arendad rohkem kiireid lihaskiude ja kui teha väiksemate raskustega pikemaid seeriaid arendad rohkem aeglaseid lihaskiude.

Küsimus selline, et kui teha harjutusi püramiidis, alustades kergemate raskustega ja pikemate seeriatega ja lõpetades suurte raskustega ja lühemate seeriatega, kas siis arenevad nii kiired kui aeglased lihaskiud?

Lihaskiududest

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides
Lugesin artikli läbi aga otseselt seal pole öeldud, kas harjutusi püramiidis tehes treenitakse kõiki lihaskiude, kuigi loogiliselt võttes peaks sellisel juhul kõik lihaskiud arenema.

Oleneb sellest püramiidist ka, et mitu kordust sa madalamatel raskustel teed.

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Keha lülitub valdavalt aeglastele lihaskiududele ümber pärast igat tegevust, mis kestab kauem kui 90 sekundit. Aeglased lihaskiud kannavad põhiraskust selliste tegevuste korral nagu pikamaa jooks, pikad jalgratta sõidud.

Sellest järelduvalt arvan, et 8-10 koduseline seeria rakendab aeglaseid kiude üsna vähe, sest seeria kestus on tunduvalt lühem.

Seal on veel ju ka öeldud: Kordusvahemik 12 - 20 (ja enam) rekruteerib töösse peamiselt 1 tüüpi aeglased lihaskiud

Muudetud kasutaja Capricorn poolt

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Please sign in to comment

You will be able to leave a comment after signing in



Sign In Now

  • Viimati Sirvimas   0 liiget

    Ühtegi registreeritud kasutajat ei vaata seda lehte.

×