Jump to content
Gasp

Valgu shake

Recommended Posts

Tere,

kuidas mõjutab valgu imendumist shake vee sisaldus. Kas piisab sellest, kui panna natuke vett, et asi oleks joodav, või imendub valk paremini kui seda juua rohke veega. Või ei oma see mingit tähtsust, peaasi, et valgu alla saab loputatud?

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Mida rohkem vett, seda kiirem pidi imenduma. Kuigi mingi 200ml veega oleks raske juua seda vist, päris rammus. Ise panen mingi 400ml vett kuskil.

Muudetud kasutaja jaagok poolt

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides
Enamikel proteiinipulbrite pakenditel kirjas, et 300ml vett või väherasvast piima. Eks see 300-400 olegi normaalne kogus.

See panigi mõtlema, et kas see pakendil olev vee hulk on lihtsalt normaalse maitse saavutamiseks või on selle taga veel midagi.

Mass Whey ämbril kirjas, et 25g pulbri peale 100-150ml vett, mis on poole vähem kui teistel valkudel.

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides
Tere,

kuidas mõjutab valgu imendumist shake vee sisaldus. Kas piisab sellest, kui panna natuke vett, et asi oleks joodav, või imendub valk paremini kui seda juua rohke veega. Või ei oma see mingit tähtsust, peaasi, et valgu alla saab loputatud?

Jah, valgud vajavad organismis imendumiseks palju vett.

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides
Tere,

kuidas mõjutab valgu imendumist shake vee sisaldus. Kas piisab sellest, kui panna natuke vett, et asi oleks joodav, või imendub valk paremini kui seda juua rohke veega. Või ei oma see mingit tähtsust, peaasi, et valgu alla saab loputatud?

Ise kasutan sheigis 30g valku+60g süsikad kuskil 700ml vedelikku(sheiker täis). Siin üks Janar Rückenberg`i tõlgitud artikkel:

Et kalkuleerida vee hulka, mis sheigiks vaja läheb, siis võime kalkuleerida selliselt, et 10 g pulbrit (nii valgud kui süsivesikud võime arvestada kokku) 1L vees teeb sellest sheigist 1% lahuse, 100 g pulbrit (jällegi valk + süsivesikud) 1 L teeb sellest lahusest 10 protsendilise lahuse.

Sellest edasi saab igaüks teha omad järeldused.

Vesi (2 l) - Jällegi oluline ja hooletusse jäetud aspekt nii treeningaegses kui ka treeningjärgses toitumises. Vedeliku kogus sheigis on oluline, kuna, kui see on liiga väike, siis sheik on liialt kontsentreeritud ja toitainete imendumine kannatab. Ideaalne oleks, kui treeningueelne sheik oleks 4 - 8 protsendiline. See tagab toitainete efektiivse imendumise ja hoiab ka organismi hüdreeritud. Kui sheik on liialt kontsentreeritud, siis osa toitaineid läheb lihtsalt raisku.

http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk...amp;textID=2785

Muudetud kasutaja samuil poolt

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Please sign in to comment

You will be able to leave a comment after signing in



Sign In Now

  • Viimati Sirvimas   0 liiget

    Ühtegi registreeritud kasutajat ei vaata seda lehte.

×