laxative 0 Teavita postitusest Postitas Detsember 16, 2009 Viimane ~kuu siis veidike rasvapõletust teinud, andis enne tunda, et oli veidike liialt seda ikka kogunenudHetkel nädalaplaan näeb välja selline E : Full bodyT: HIITK : Full bodyN : Paus/HIITR : Full bodyL : PausP : Paus/HIITN/P varieeruvad siis olenevalt enesetundest, 2x teen siis kindlasti iga nädal HIITi.Full body kava on järgnev :Jõutõmme/Kükk/Rinnalt surumine (olenevalt päevast, 1x nädalas igat üht) 5x5100% vertikaalne surumine/Military press siis(õlgadele) 3x8Kuklatõmme (lailihas ning ülaselg) 3xmaxJalapressil säärtega (sääred) 3x12Küünarvarte kõverdamine kangiga seistes (biitseps) 3x8Surumine rööbaspuudel (triitseps) 3x10Kõhule paariminutiline kavaNüüd ka lõpuks esimese küsimuse juurde, nimelt ei oska ma valida päevadel mil näiteks reie/rinna baasharjutust ei tee, midagi muud sinna asemele või peakski üldse 1x nädalas neid lihasgruppe treenima?Teiseks sooviks veidike kriitikat kava ning plaani üle. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
jrx 142 Teavita postitusest Postitas Detsember 16, 2009 See ei ole sul ikka päris full body vaid pigem split.Kas tunned et jalad taastuvad ära? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Bulletproof 2 Teavita postitusest Postitas Detsember 16, 2009 (muudetud) Terve keha treening ntx Kuidas kõrgemale hüpata...harjutused, mida korvpallurid võiksid teha... See mõeldud küll korvpalluritele, kuid artikli keskel kava, mis jaotatud kaheks. Mõlemal päeval tehakse terve keha läbi. Muudetud Detsember 16, 2009 kasutaja Bulletproof poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
laxative 0 Teavita postitusest Postitas Detsember 17, 2009 See ei ole sul ikka päris full body vaid pigem split.Kas tunned et jalad taastuvad ära?Just selles asi ongi, iga päev tunnen, et lihased on üsna värsked. Selletõttu ka oligi mõte, äkki peaks veidike harjutusi kavva juurde tooma? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
jrx 142 Teavita postitusest Postitas Detsember 17, 2009 Just selles asi ongi, iga päev tunnen, et lihased on üsna värsked. Selletõttu ka oligi mõte, äkki peaks veidike harjutusi kavva juurde tooma?Pigem suurenda raskuseid / mahtu. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
laxative 0 Teavita postitusest Postitas Detsember 17, 2009 Pigem suurenda raskuseid / mahtu.Olgu, üritan siis samamoodi edasi pürgida, äkki väsimuse puudumine polegi halb asi . Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
jrx 142 Teavita postitusest Postitas Detsember 17, 2009 Mida võid katsetada on nt üle nädala vahetada jõutõmmet ja rinnalevõttu. Kükiga võid proovida, et teed oma 5x5 ära ja siis teed veel nt. 2x8 eeskükki peale.Sooenduseks tee pea kohal kükki. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Samakamees 43 Teavita postitusest Postitas Detsember 17, 2009 (muudetud) Mida võid katsetada on nt üle nädala vahetada jõutõmmet ja rinnalevõttu. Kükiga võid proovida, et teed oma 5x5 ära ja siis teed veel nt. 2x8 eeskükki peale.Sooenduseks tee pea kohal kükki.Ise tegin kükki ja peale seda hack kükki ja peale seda jalapressi, siis kõhuli tagaosa ja peale seda istudes esiosa ja säärt... Kui ku*at see ka valusaks ei võta, siis on asi raskustes kinni...edit: ja miks üldse fullbody, kui nii palju treeningpäevi on Muudetud Detsember 17, 2009 kasutaja Samakamees poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
jrx 142 Teavita postitusest Postitas Detsember 17, 2009 Ise tegin kükki ja peale seda hack kükki ja peale seda jalapressi, siis kõhuli tagaosa ja peale seda istudes esiosa ja säärt... Kui ku*at see ka valusaks ei võta, siis on asi raskustes kinni...edit: ja miks üldse fullbody, kui nii palju treeningpäevi onObv tüüp tahab hiiti tehes võhma treenida... Samale päevale jõud ja hiit ikka hästi ei lähe. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Bulletproof 2 Teavita postitusest Postitas Detsember 17, 2009 Obv tüüp tahab hiiti tehes võhma treenida... Samale päevale jõud ja hiit ikka hästi ei lähe.ma arvan, et Samakamees mõtles seda, kui ta teeb 3x nädalas jõusaali, miks ta siis ei võta kava, mis jaotatud kolmeks. Miks just iga päev fullbody? HIIT on eraldi päeval, see arusaadav ja normaalne. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
laxative 0 Teavita postitusest Postitas Detsember 18, 2009 ma arvan, et Samakamees mõtles seda, kui ta teeb 3x nädalas jõusaali, miks ta siis ei võta kava, mis jaotatud kolmeks. Miks just iga päev fullbody? HIIT on eraldi päeval, see arusaadav ja normaalne.Minu arusaama järgi, on parem terve keha teha korraga, sest praegu eesmärk siiski minimaalselt lihast ning jõudu kaotada ning kui mul taastub ilusti keha ära, siis peaks just see ju parim moodus olema? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides