tarkmeestaskus 0 Report post Posted December 13, 2009 Kas kaks korda nädalas ergomeetrit 20min lisaks massitreeningule aitab kasvatada lihasmassi? Share this post Link to post Share on other sites
Kaspar90 0 Report post Posted December 13, 2009 Arendab siiski sinu (jõu)vastupidavust. Share this post Link to post Share on other sites
Madis232 0 Report post Posted December 13, 2009 pane rohkem rõhku korralikule tõmbejõule ; kui tõmbamise kiirusele/ ühtlasele tempole. Share this post Link to post Share on other sites
Kevin de puta madre 0 Report post Posted December 14, 2009 Ma teen tavaliselt lühemaid distantse, suure aktiivsusegaLükkan raskuse 10 peale, ja ntks 10x5002 mindised puhkepausid, tempo kuskil 1:45 per 500. Share this post Link to post Share on other sites
Arthas 0 Report post Posted December 14, 2009 Ma teen tavaliselt lühemaid distantse, suure aktiivsusegaLükkan raskuse 10 peale, ja ntks 10x5002 mindised puhkepausid, tempo kuskil 1:45 per 500. Ega see ka suurt lihasmassi kasvata, pigem mõjub kui anaeroobne treening, 2 min puhkepause arvestades peaks pulss ühtlaselt päris kõrgel olema, oleneb muidugi, kas 1:45-ga lõigud on maksimumi lähedased või mitte. Ise kasutan sama meetodit, et arendada vastupidavust ka vähe kõrgemal pulsil ja kauem aega, kui tavaliselt üks surumise või küki katse aega võtaks. Aga ütleme, et minu puhul jääb nõrgimaks pooleks tahtejõud, ehk siis ma ei suuda sundida ennast kõigil etappidel pingutama, hea tõestus selle kohta on see, et kui keskmiselt tõmban 1:39-1:41 aegu, siis viimased 500m väsinuna suudan alati tõmmata vahemikku 1:32-1:34. Ah jaa, teen neid lõike tavaliselt jõutrenni lõpus, päris hästi lõdvestab ja saunas ei pea ka liiga kaua higi lahtitulekut ootama Share this post Link to post Share on other sites
Bulletproof 2 Report post Posted December 14, 2009 ma teen HIIT programmi ergomeetril ja tulemus on väga hea Share this post Link to post Share on other sites
