Jump to content
Gasp

rasva ladestumine

Recommended Posts

kas on võimalik, et õhtul tarbitud liigsed süsivesikud on hommikuks juba rasvana nahavahel?

Kodune kaal on viimased kuud näidanud stabiilselt rasva 15% ringis, nüüd aga peale ühte suurt süsikatega ületõmbamist näitab sama kaal juba mõnda päeva rasva 20% ringis. Ka visuaalsel vaatlemisel on pilt muutnud.

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides
mitte võimalik vaid lausa nii ongi.hmm aga mis kell trenn on?

trenn on ülepäeviti ja õhtul 6-7 ajal. Märgiks veel juurde ära, et olen dieeditanud nüüdseks 4 kuud ja selle ajaga kaalu langetanud 86kg pealt 73kg -le.

Hämmastav on see, et ühe õhtuga võib kõhult juba paistvad lihased ära nullida.

Eks edaspidi olen targem :huh:

Muudetud kasutaja Gasp poolt

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides
trenn on ülepäeviti ja õhtul 6-7 ajal. Märgiks veel juurde ära, et olen dieeditanud nüüdseks 4 kuud ja selle ajaga kaalu langetanud 86kg pealt 73kg -le.

Hämmastav on see, et ühe õhtuga võib kõhult juba paistvad lihased ära nullida.

Eks edaspidi olen targem :huh:

Süsivesikud õhtul.

„Õhtused süsivesikud talletuvad kergesti rasvadena...”

TÕDE: Süsivesikud muutuvad normaaljuhul rasvadeks üksnes siis, kui lihaste ja maksa glükogeenivarud on täis. Seda protsessi nimetatakse lipogeneesiks ning see on organismi üsna kasutu viis talletada rasvu. Keharasvad on praktiliselt kõik pärit toidus sisalduvatest rasvadest, mitte aga süsivesikutest, mis on muudetud rasvaks. Seega ei ole tõenäoline, et õhtul tarbitud süsivesikud mõjutavad rasvade talletamist teistmoodi kui muul ajal päeva jooksul söödud süsivesikud, eeldades muidugi, et sa ei söö rohkem kui kulutad.

Süsivesikuid (maksaglükogeeni koosseisus) kasutatakse lisaks veel veresuhkru kontrollimiseks öö ajal. Magades on vaja 4-5 grammi süsivesikuid tunnis, et hoida veresuhkur stabiilsena, mis tähendab seda, et süsivesikuid kulub öö jooksul 30-40 grammi. Kui need süsivesikud pole saadaval, kasutab organism nende asendamiseks proteiini (glükoneogenees). Neil juhtudel kasutab organism 1,5 grammi valku iga grammi süsivesiku kohta. Seda tasub meeles pidada, kui loobutakse õhtul süsivesikutest; öösel on neil antikataboolne toime.

Teine põhjus, mis esitatakse õhtuse süsivesikute tarbimise vastu, on see, nagu oleks neil mingi mõju kasvuhormooni tootmisele öösel. See on muidugi tõsi, aga igasugusel õhtusöögil on tegelikult negatiivne mõju kasvuhormooni eritumisele.

JÄRELDUS: Õhtul võid süsivesikuid süüa rahuliku südamega, eriti kui oled just trennist tulnud. Õhtul tarbitud süsivesikud ei talletu rasvana sugugi kergemini kui muul ajal tarbitud süsivesikud, pealegi on neil öisel ajal antikataboolne toime.

Tõlge ajakirjast Body; Autor: Martin Berkhan

http://fitness.ee/main.php?main=artikkel&a...amp;textID=4039

Põleb hästi

Keha suudab ladustada märksa rohkem glükoosi kui fruktoosi, sest väga suure osa kehast moodustavad lihasrakud. Seetõttu võib inimene tarbida palju enam glükoosi kui fruktoosi, ilma et peaks muretsema kehakaalu kasvu pärast. Peale selle suudab keha lühiajalise liigse glükoositarbimise korral (nt jõuluõhtu söömaaeg) kiirendada glükoosi oksüdeerimisprotsessi, nii et suur osa liigsest glükoosist põletatakse ära ilma kehakaalu suurenemiseta. Samas on see toime ainult lühiajaline. Kui liiga palju glükoosi tarbitakse pikema aja jooksul, hakkab ka keharasvade hulk kasvama.

http://www.mees.eu/artikkel/fruktoos-voi-glukoos.html

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides
kas on võimalik, et õhtul tarbitud liigsed süsivesikud on hommikuks juba rasvana nahavahel?

Kodune kaal on viimased kuud näidanud stabiilselt rasva 15% ringis, nüüd aga peale ühte suurt süsikatega ületõmbamist näitab sama kaal juba mõnda päeva rasva 20% ringis. Ka visuaalsel vaatlemisel on pilt muutnud.

Seda nimetatakse süsivesikutega laadimiseks. Sinu glükogeenidepoo täitus maksimaalselt ja kuna 1 g glükogeeni seob 3 ml vett, siis kaalu tõus võib olla ca 1,6 kg. See ei ole jääv. Vähendades järgmistel päevadel toidus s/v või tõstes füüsilist koormust, kehakaal läheb kiiresti tagasi.

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides
Seda nimetatakse süsivesikutega laadimiseks. Sinu glükogeenidepoo täitus maksimaalselt ja kuna 1 g glükogeeni seob 3 ml vett, siis kaalu tõus võib olla ca 1,6 kg. See ei ole jääv. Vähendades järgmistel päevadel toidus s/v või tõstes füüsilist koormust, kehakaal läheb kiiresti tagasi.

Kui suur on üldse inimese glükogeeni varu? Kui palju treenimata ja kui palju näiteks Imre Vähi suurusel mehel? Kui palju sellest on lihastes ja kui palju maksas? Aitäh!

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides
Seda nimetatakse süsivesikutega laadimiseks. Sinu glükogeenidepoo täitus maksimaalselt ja kuna 1 g glükogeeni seob 3 ml vett, siis kaalu tõus võib olla ca 1,6 kg. See ei ole jääv. Vähendades järgmistel päevadel toidus s/v või tõstes füüsilist koormust, kehakaal läheb kiiresti tagasi.

aga mis saab sellest gükogeenist mis enam depoosse ei mahu? Näiteks kui sai tarbitud 1000g süsivesikuid, kas need lähevad siis rasvaks või lihtsalt väljutatakse kehast?

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides
aga mis saab sellest gükogeenist mis enam depoosse ei mahu? Näiteks kui sai tarbitud 1000g süsivesikuid, kas need lähevad siis rasvaks või lihtsalt väljutatakse kehast?

Ega energiat siis raisata saa, ikka salvestatakse ja seekord rasvana :huh:

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides
Ega energiat siis raisata saa, ikka salvestatakse ja seekord rasvana B)

Ma arvan , et organism nüüd kõike ka ära ei salvesta :huh: . Kui ikka liiga palju saab läheb lihtsalt tagant välja ja kogu moos. (eriti, kui on kiire metabolismiga inimene)

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides
Ma arvan , et organism nüüd kõike ka ära ei salvesta B) . Kui ikka liiga palju saab läheb lihtsalt tagant välja ja kogu moos. (eriti, kui on kiire metabolismiga inimene)

Sellise teooria järgi ei ladestu rasva üldse :huh:

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides
Ma arvan , et organism nüüd kõike ka ära ei salvesta :huh: . Kui ikka liiga palju saab läheb lihtsalt tagant välja ja kogu moos. (eriti, kui on kiire metabolismiga inimene)

Carbs serve three main functions in the body. First, they can be immediately burned for fuel. Second, they can be stored as glycogen in the liver and muscles. Third, they can be stored as body fat.

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Please sign in to comment

You will be able to leave a comment after signing in



Sign In Now

  • Viimati Sirvimas   0 liiget

    Ühtegi registreeritud kasutajat ei vaata seda lehte.

×