aggressive 0 Report post Posted November 25, 2009 tereprobleem siis selline, et kuidas ma ka biitsepsile trenni ei teeks, järgmine päev valus üldse ei ole, ei anna tunda, et oleks üldse trenni teinud biitsale.tavaliselt teen kolm harjutust biitsepsile ja ühe korra nädalas. igal harjutusel 3 seeriat ja 8 kordust.proovisin siis nö. šokitreeningut(ma ei tea, kuidas seda kutsutakse...no lihaste üllatamine vms), kuid ei midagi. No trenni olen teinud kuskil 3 või 4 aastat. Mäletan, et varem ikka jäi valusaks, kuid enam mitte, olen biitsepsile suhteliselt suurt rõhku ka pannud. Ja üldse, biitseps suuremaks kasvanud viimaste kuudega ei ole, pigem isegi väiksemaks jäänud. Share this post Link to post Share on other sites
Andrek 0 Report post Posted November 25, 2009 Proovi superseeriad, tõsta raskusi, treeni käsi eraldi, aidates viimased kordused teise käega kaasa kui liiga raskeks jääb. Variante ju tohutult. Loe artikleid ja tee proovi. Share this post Link to post Share on other sites
Arx07 0 Report post Posted November 25, 2009 Mul suht sama asi, et biits ei ole kunagi valus, ükstaspuha kui palju vatti anda, aga eks ta tasapisi ikka kasva . Share this post Link to post Share on other sites
harrelson 0 Report post Posted November 25, 2009 mul on näiteks nii,et parem biits on alati valus pärast trenni aga vasak ei ole,kuigi teen mõlemale samu harjutusi ja sama palju korduseid.Ja mikskipärast on vasak väiksem ka kui parem,ei arene kuidagi.. Share this post Link to post Share on other sites
rtf 1 Report post Posted November 25, 2009 Hmm, mul ka biitseps valusaks ei jää, isegi siis kui mõnda aega ei ole trenni teind. Biitsa trenn on 1 kord nädalasja 3 harjutust igal 3 seeriat. Muud lihased jäävad valusaks, kui pole mõnda aega trennis teind või muuta midagi kavas.Samas, biits areneb normaalselt, nagu muudki lihased. Share this post Link to post Share on other sites
Kristjan-Johannes Konsap 566 Report post Posted November 25, 2009 Mul on ka biitseps väga harva peale trenni valus, samas ei saaks öelda, et biits seepärast kasvanud ei oleks.Viimasel ajal võtsin biitsepsile kasutusele sellise harjutuse nagu seda on kaldpinnal hantlitega käsivarte kõverdused. Ma ei tea, kuidas see kasvule mõjub, aga valusaks võtab küll pea iga trenn. Share this post Link to post Share on other sites
Raul23 0 Report post Posted November 25, 2009 Sellest ikka kasu on...Seal on kõik kordused ja pausid ka ära toodud ja kui see ikka korralikult teha ja õige raskusega siis on juba peale trenni käsi valus. Share this post Link to post Share on other sites
matjusm 24 Report post Posted November 26, 2009 Mul ka ei taha biitseps eriti valusaks minna kuid see ei tähenda, et trenn ei olnud korralik sest areng toimub ikkagi nii massis kui jõus. Alati ei saa mõõta trenni effektiivsust sellega palju sa järgneval päeval valu tunned. Share this post Link to post Share on other sites
aggressive 0 Report post Posted November 26, 2009 peabki seda argo aderi gym tv biitsepsi treeningut proovima. Suht julm tundub. Kui see ka ei aita, siis teen vast mingi pausi sisse, polegi ammu nädalast pausi olnud. Share this post Link to post Share on other sites
Janar Rückenberg 172 Report post Posted November 26, 2009 Proovi seda ka:http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk...amp;textID=5471Kui raskused õiged valid ja lihast korralikult ka tunnetada üritad, siis on võimatu, et su biitseps valusaks ei jää!!! Share this post Link to post Share on other sites
ranger 0 Report post Posted November 26, 2009 Proovi seda ka:http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk...amp;textID=5471Kui raskused õiged valid ja lihast korralikult ka tunnetada üritad, siis on võimatu, et su biitseps valusaks ei jää!!!Proovin kindlasti mingi päev järgi Share this post Link to post Share on other sites
Raul23 0 Report post Posted November 26, 2009 peabki seda argo aderi gym tv biitsepsi treeningut proovima. Suht julm tundub. Kui see ka ei aita, siis teen vast mingi pausi sisse, polegi ammu nädalast pausi olnud.Kindlasti proovi.......see ongi julm kui seda ainult korralikult teha piisava raskusega et ei oleks liiga kerge aga samas ka mitte väga kerge raskus..........edu..... Share this post Link to post Share on other sites
aggressive 0 Report post Posted December 2, 2009 Proovi seda ka:http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk...amp;textID=5471Kui raskused õiged valid ja lihast korralikult ka tunnetada üritad, siis on võimatu, et su biitseps valusaks ei jää!!!proovisin seda ja olen tulemusega rahul, jäi korralikul valusaks ikka. Paraku alustasin liiga suurest raskusest. Share this post Link to post Share on other sites
sukisuki 0 Report post Posted December 2, 2009 Proovi seda ka:http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk...amp;textID=5471Kui raskused õiged valid ja lihast korralikult ka tunnetada üritad, siis on võimatu, et su biitseps valusaks ei jää!!!Päris hea. Ainult tõmbasin ise veidi üle - biitsepes valusaks ei läinud aga parem käsi randmest veidi allapoole valutab viiendat päeva. Share this post Link to post Share on other sites
