tuharalihas!

[mees232 0]

terv!

Kas tuharalihast ja keskohta saab väiksemaks treenida..või seda on võimalik ainult rasvapõletuse ja toiduga..Alakeha on liiga jäme.Võiks ju ylakeha suuremaks treenida aga siis oleks jäme pull..kaalu on 115kg 189cm juures

[matroxx 22]

vaevalt et see nii massivne on nagu sa arvad.parem aita ülejäänud lihasgrupid järgi kui see,et proovid hakkata midagi kuskilt vähendama jne.

[mees232 0]

vaevalt et see nii massivne on nagu sa arvad.parem aita ülejäänud lihasgrupid järgi kui see,et proovid hakkata midagi kuskilt vähendama jne.

kas on mõtet jalgu ja alakeha suuremate korduste ja väiksemate raskustega ja ylakeha suuremate raskustega ja väiksemate kordustega?

[Lev 0]

kas on mõtet jalgu ja alakeha suuremate korduste ja väiksemate raskustega ja ylakeha suuremate raskustega ja väiksemate kordustega?

Võib juhtuda selline asi, et jalad reageerivad rohkematele kordustele veel paremini. Kui teeksid 100 kordust seerias siis usun, et see oleks juba laastav.

[mees232 0]

jooks peaks aitama saleneda alakeha?sitkemaks?eks tglt eesmärk olekski sitkem alakeha ja tugev ülakeha..sest mul naturaalselt jämedam alakeha..

ja veidi teine kysimus ka mis peaks olema 190cm mehe kaal,max mis kaalust on juba palju?110kg on vast palju?

Edited November 25, 2009 by mees232

[matjusm 24]

jooks peaks aitama saleneda alakeha?sitkemaks?eks tglt eesmärk olekski sitkem alakeha ja tugev ülakeha..sest mul naturaalselt jämedam alakeha..

ja veidi teine kysimus ka mis peaks olema 190cm mehe kaal,max mis kaalust on juba palju?110kg on vast palju?

Sa tahad oma lihaseid vähendada? Kui sa pole just kulturist kes on end steroide täis süstinud, siis vaevalt et sul "liiga suured" lihased on mida sa soovid vähendada.

Ning salenemine toimub üle kogu keha. Jooks ei aita ainult alakeha saledaks teha vaid rasv kaob ühtlaselt üle kogu keha (ära unusta et veelgi tähtsam on siinkohal toitumine).

Ning ei ole olemas mingisugust "max kaalu" mida ei peaks ületama. Kõik oleneb keha kompositsioonist. 110kg mees võib olla nii paksuke kui ka väga lihastes.

[mees232 0]

Sa tahad oma lihaseid vähendada? Kui sa pole just kulturist kes on end steroide täis süstinud, siis vaevalt et sul "liiga suured" lihased on mida sa soovid vähendada.

Ning salenemine toimub üle kogu keha. Jooks ei aita ainult alakeha saledaks teha vaid rasv kaob ühtlaselt üle kogu keha (ära unusta et veelgi tähtsam on siinkohal toitumine).

Ning ei ole olemas mingisugust "max kaalu" mida ei peaks ületama. Kõik oleneb keha kompositsioonist. 110kg mees võib olla nii paksuke kui ka väga lihastes.

väga asjalik pilt ..arvan et nii lihastes ple seega 100kg,tulevikus vb 110.Vaja 15 kg alla saada siis

[Paul.K. 3]

Tuharalihast saab vormi hästi kükkimisega (vähemalt mina saan).Peale trenni annab ikka korralikult tunda

[Bulletproof 2]

Tuharalihast saab vormi hästi kükkimisega (vähemalt mina saan).Peale trenni annab ikka korralikult tunda

+venitada tuharat korralikult.

[Arnold 76]

[Annika Pärtel 84]

Tuharalihast ennast enamasti me ju ei näe, va väga heas vormis olevatel sportlastel (nö triibuline pee). Nii et konkreetselt vähendada saab ainult pekki, ja seda siis ikka hea dieediga. Kui peki alt "paljastub" kena treenitud lihas siis see loomulikult annab taguotsale kena kuju

Harjutusi tuleb muidugi teha, kuid ilma rasvapõletust soodustava dieedita on suhteliselr võimatu väikest taguosa saada..

Eks vöökohaga on sama lugu. Võistlejatelgi ilmub see nähtavale alles dieedi ajal, massi ajal on pekike kenasti peal ja vähemalt mina olen nii tagantpoolt kui vööst ikka oluliselt jämedam kui laval

[Istuv Sõnn 0]

Korralikult trenni tegev meesinimene, kes on 190 cm pikk, ei tohiks kaaluda üle 95 kg. Kui lihaseid on nii palju, et kaal suureneb üle selle, siis on tegu juba korraliku kulturistiga - muudel juhtudel aga liigse rasvaga. Ja ärge vaevake end ala- ja ülakeha erineva treenimisega mingite proportsionaalsete ebakõlade pärast. Tehke korralikult trenni ja ajapikku hakkab kogu pilt paranema. Toitumine siiski eelkõige, aga see peaks niigi selge olema. Rasv ladestub erinevatel indiviididel veidi erinevalt ja kui rasva on ikka liiga palju, siis ei saa proportsioonidest enne rääkida kui liigne polster maha saadud. Kes seda suudab, on selleks hetkeks oma väljanägemisega enamasti väga rahul.

[mees232 0]

Korralikult trenni tegev meesinimene, kes on 190 cm pikk, ei tohiks kaaluda üle 95 kg. Kui lihaseid on nii palju, et kaal suureneb üle selle, siis on tegu juba korraliku kulturistiga - muudel juhtudel aga liigse rasvaga. Ja ärge vaevake end ala- ja ülakeha erineva treenimisega mingite proportsionaalsete ebakõlade pärast. Tehke korralikult trenni ja ajapikku hakkab kogu pilt paranema. Toitumine siiski eelkõige, aga see peaks niigi selge olema. Rasv ladestub erinevatel indiviididel veidi erinevalt ja kui rasva on ikka liiga palju, siis ei saa proportsioonidest enne rääkida kui liigne polster maha saadud. Kes seda suudab, on selleks hetkeks oma väljanägemisega enamasti väga rahul.

selge,õige jutt,seega on umbes 20 kg üle kaalu sest mingi väga lihastes ei ole.Enamus pekk tuleb valest toitumisest,mitte et 4-5x nädalas trenni on vähe???

[Paul.K. 3]

selge,õige jutt,seega on umbes 20 kg üle kaalu sest mingi väga lihastes ei ole.Enamus pekk tuleb valest toitumisest,mitte et 4-5x nädalas trenni on vähe???

Sa võib trenni teha 10 aastat kah,aga kui toitumine paigas ei ole siis ei ole nii tulemusi kui ka rasvapõletust !