raskused ;)

[intsuke19 0]

oleks selline küsimus ,et kuidas ma peaks ennast treenima mis raskustega ? kas nii sobib rinda teen 70kg kümme korda siis 60kg ka kümme korda ja siis 50 kümme korda ,kas pean triitsepit jne sama moodi tegema

[timo116 0]

oleks selline küsimus ,et kuidas ma peaks ennast treenima mis raskustega ? kas nii sobib rinda teen 70kg kümme korda siis 60kg ka kümme korda ja siis 50 kümme korda ,kas pean triitsepit jne sama moodi tegema

Eile sa küsisid kava kohta, kavas on korduste arvud olemas, võta üks raskus ja pinguta sellega see 10 kordust ära..

[intsuke19 0]

Eile sa küsisid kava kohta, kavas on korduste arvud olemas, võta üks raskus ja pinguta sellega see 10 kordust ära..

Minu viga kas pean siis tgema nii et nt võtan sellise raskuse mis ma jõuan üles lükata 10 korda ,ja siis nt võtan raskused maha ja teen 9 korda ja siis 8korda ;)ja kas se kehtib kõigiga nii?

[timo116 0]

Ei teed selle sama raskusega 10 kordust...kui 10-t ei jaksa teed nii palju kui jõuad..

[intsuke19 0]

Ei teed selle sama raskusega 10 kordust...kui 10-t ei jaksa teed nii palju kui jõuad..

Umbes nii siis w et panen 60kg peale ja teen nii palju kui jaksan ??

[LB 0]

Minu viga kas pean siis tgema nii et nt võtan sellise raskuse mis ma jõuan üles lükata 10 korda ,ja siis nt võtan raskused maha ja teen 9 korda ja siis 8korda ;)ja kas se kehtib kõigiga nii?

ära võta maha, pane pigem juurde just...

[emmimees 1]

Vali raskus, et kõik seeriad oleksid ainult 10x ...suutlikkuseni teed vaid viimase!

[timo116 0]

Vali raskus, et kõik seeriad oleksid ainult 10x ...suutlikkuseni teed vaid viimase!

Just võid ka peale igat seeriat raskust tõsta 5kg võrra näiteks ning kõik suutlikuseni teha..

Muudetud Oktoober 24, 2009 kasutaja timo116 poolt

[Madis232 0]

oleneb kui kaua sa seda süsteemi oled teinud juba.. arengu mõttes oleks mõtekas üle minna 5x5 süsteemile rinnalt surumises- et suurendada raskusi eelkõige

[intsuke19 0]

oleneb kui kaua sa seda süsteemi oled teinud juba.. arengu mõttes oleks mõtekas üle minna 5x5 süsteemile rinnalt surumises- et suurendada raskusi eelkõige

okey;) kui ma teen trenni E,K,R mis ma peaks siis tegema laupäeval ja pühapäeval ?Jooksmas käima ja lõuatõmbamine sobib ?

[matjusm 24]

okey;) kui ma teen trenni E,K,R mis ma peaks siis tegema laupäeval ja pühapäeval ?Jooksmas käima ja lõuatõmbamine sobib ?

Joosta võid küll aga lõuatõmmet pole vast küll mõtet teha. Pigem anna lihastele puhkust.

[intsuke19 0]

Joosta võid küll aga lõuatõmmet pole vast küll mõtet teha. Pigem anna lihastele puhkust.

Aga kas on väga hull siis kui ma ei saa reedeti teha ,laupäeval japühapäeval ka mitte siis on nagu 2 korda nädalas trenn see on vähe eks ?eriti ei ole võimalik teha sellistel päevadel kuna käin kodunt kaugemal koolis ja tulen neljapäeval koju ja ei hakka sellepärast tagasi reede sõitma et trenni teha mis siis saab ?

[LaurL 0]

Siis tee Reedene trenn Neljapäeval ära , kui tead juba ette et ei saa Reedel minna !

Väga midagi see ei muuda, puhkad siis Reedel selleest!

Muudetud Oktoober 24, 2009 kasutaja LaurL poolt

[intsuke19 0]

Siis tee Reedene trenn Neljapäeval ära , kui tead juba ette et ei saa Reedel minna !

Väga midagi see ei muuda, puhkad siis Reedel selleest!

Siis teen nagi E.K.N AGA PUKEPÄEV PEAKS VAHEL OLEMA ?

[Mcken 0]

Siis teen nagi E.K.N AGA PUKEPÄEV PEAKS VAHEL OLEMA ?

Kui sa treenind samu lihasgruppe iga trenn siis võik ikka jah üks puhkepäev vahel olla

[emmimees 1]

Mitte võiks, vaid PEAB! Kui kasvada tahad siis jäta vähemalt 2 päeva vahet ühele lihasele. Üldiselt kui korralikult lihas läbi töötada, piisab ÜKS KORD nädalas treeningust sellele.

[intsuke19 0]

Mitte võiks, vaid PEAB! Kui kasvada tahad siis jäta vähemalt 2 päeva vahet ühele lihasele. Üldiselt kui korralikult lihas läbi töötada, piisab ÜKS KORD nädalas treeningust sellele.

Et kui võimalik ei ole reedeti teha siis piisab T JA K jh ? kUI SAAN REEDETI TEHA SIIS TEEN JA SIIS NV LIHTSALT KOOKSEN ?

[intsuke19 0]

Et kui võimalik ei ole reedeti teha siis piisab T JA K jh ? kUI SAAN REEDETI TEHA SIIS TEEN JA SIIS NV LIHTSALT KOOKSEN ?

vABANDUST e ja k

[emmimees 1]

Psühholoogilises mõttes muidugi võiks kahel raskel trennil 1 päev vahet olla, aga pole hullu vast kui kahel järjestikkusel päeval end kokku võtta j raske trenn teha. Jaga siis kogu keha nende kahe päeva peale ära ja jooksmas käi kunas tahad, trennipäeval ei soovita küll. Samuti jälgi kuidas sa kirjutad siia, ei maksa läbustada ..seda foorumit loevad ka viisakad ja haritud inimesed..

Edu!

[intsuke19 0]

Psühholoogilises mõttes muidugi võiks kahel raskel trennil 1 päev vahet olla, aga pole hullu vast kui kahel järjestikkusel päeval end kokku võtta j raske trenn teha. Jaga siis kogu keha nende kahe päeva peale ära ja jooksmas käi kunas tahad, trennipäeval ei soovita küll. Samuti jälgi kuidas sa kirjutad siia, ei maksa läbustada ..seda foorumit loevad ka viisakad ja haritud inimesed..

Edu!

Võtan ,siis teema kokku ;)teen algajakavaga trenni siis teen E JA K ;)kui saan ,siis teen reedeti ka nv jooksen Et ei ole mõtet kaks päeva järiest teha nagu juba räägiti peab olema päev vahet ?ühesõnaga teen trenni 2 korda nädalas E JA K teen algajakvaga 2 kuud trenni ,kas siis pean võtma fitness.eest uue kava algajate kava 2 teen sellega 2 kuud ja siis võtan juba edasijõudnute kava nagu ma aru saan ,kas nii on õige siis saan lõppude lõpuks aru ka

[LaurL 0]

Võtan ,siis teema kokku ;)teen algajakavaga trenni siis teen E JA K ;)kui saan ,siis teen reedeti ka nv jooksen Et ei ole mõtet kaks päeva järiest teha nagu juba räägiti peab olema päev vahet ?ühesõnaga teen trenni 2 korda nädalas E JA K teen algajakvaga 2 kuud trenni ,kas siis pean võtma fitness.eest uue kava algajate kava 2 teen sellega 2 kuud ja siis võtan juba edasijõudnute kava nagu ma aru saan ,kas nii on õige siis saan lõppude lõpuks aru ka

Muidu kõik enam-vähem korrektne!

Toitumine tee ka korda!

Muudetud Oktoober 25, 2009 kasutaja LaurL poolt

[intsuke19 0]

Kui kaks korda nädalas jõutrenne teed , siis võta ka kava jaotutna kaheks !

Muidu kõik enam-vähem korrektne!

Toitumine tee ka korda!

Aga siis ma ei alusta algajakvaga ? vaid Edasijõudnute kava jaotatuna kaheks ? siis teen E ülakeha K alakeha ? räägiti ennem et peaks ikka alustama algajakavaga ?mis kavaga peaksin siis tegama hakkama oskaksite aidata ?

[LaurL 0]

Anna andeks minu viga, ma ajasin korra asjad sassi!

Kõik oli korrektne enne, ikka alusta algajate kavaga!

Muudetud Oktoober 25, 2009 kasutaja LaurL poolt

[intsuke19 0]

Anna andeks minu viga, ma ajasin korra asjad sassi!

Kõik oli korrektne enne, ikka alusta algajate kavaga!

Pole hullu siis teen algajakavaga ülepäeva trenni jh nt E JA K ja reede ka kui on võimalik kui olen 2 kuud ära teinud siis külastan uuesti foormumit praegu siis kõik arusaadav tänud teile );