Kätekõverdused

[somps 0]

Lugu siis selline, et alustasin üldiselt nendega aasta alguses (olgu siis mainitud ka häbiväärne fakt, et enne ei olnud elus ühtegi teind ega suuteline ka tegema). Absoluutsest nullist. Praeguseks olen saavutanud selle, et teen põlvedelt ära 30-40, kuid varvastelt endiselt mitte ainsamatki. Tegelikult saavutasin kuskil suvel selle arengutaseme, mille juurde olen toppama jäänud kuid arengut edasi ei toimu. Oma mõistusest on vähevõitu saamaks aru milliste lihasgruppide probleem see on. Kõhtu ja selga olen lihtsamate võtetega ikka hooldanud. Tõsi, pole läinud jõusaali kangi tõstma, sest juba see kang ise tundub nii meeletult raske

Äkki oskab keegi siit abi ja nõuga aidata...

[hehee 0]

Tõsi, pole läinud jõusaali kangi tõstma, sest juba see kang ise tundub nii meeletult raske

Mis kangi tõstmisse puutub, siis mina tõstsin alguses hantleid (kõige kergemaid, mida saalis üldse leidus), siis tühja kangi ja mingi aja pärast sai kangile juba raskuseidki panna

[marjasha 2]

Kunagi jõudsin varvastelt ainult ühe teha- laia haardega siis, hakkasin aga igal õhtul vaikselt tegema, mõne aja pärast suutsin juba 5, siis 10, siis 15, 20 jne, praegu kuna pole kaua neid teinud, jõuan vist 10- 12 ainult. Kitsa haardega veel raskem, seda praegu põhiliselt harjutangi, praegu veel põlvedel, aga mõne nädala pärast tahaks juba varvastelt teha Kui kätekõverdusi reglaarselt teha, siis peaksid kordused päris ruttu suurenema...

[InsaneQlimax 0]

Pead natuke ikka proovima varvastel ka teha.

Ka proovimine treenib, mitte ainult ei treeni siis, kui ära teed.

[ROtter 198]

http://artofmanliness.com/2009/07/21/push-ups-exercises/

http://www.military.com/military-fitness/w...up-push-workout

Muudetud Oktoober 24, 2009 kasutaja ROtter poolt

[ants_k 0]

Selline lugu, et nukkide peal kätekõverdusi tehes ja käsivarre sirgeks lükkamisel nii, et peopesa oleks maapinnaga paralleene, käib käest selline närvi surin läbi. Oskab keegi öelda millest see tingitud võib olla ja kuidas sellest lahti saaks.

[emmimees 1]

Mismoodi saab nukkide peal tehes olla peopesa maapinnaga PARALLEELNE? Milliste nukkide peal sa teed neid kätekõverdusi?

[ants_k 0]

Mismoodi saab nukkide peal tehes olla peopesa maapinnaga PARALLEELNE? Milliste nukkide peal sa teed neid kätekõverdusi?

Tõesti ma ei selgitanud piisavalt hästi . Ma mõtlen kahte erijuhtu esimene kui teen nukkide peal kätekõverdusi, siis lööb surina läbi.

Teine on siis kui ma lükkan käe sirgu nii, et peopesa on maapinnaga paralleelne. Teine variant on hea ette kujutada nii,et seisad püsti ja tahad kätt sirgu alla lükata nii, et peopesa oleks maapinnaga paralleelne.

[kimmel 2]

Lugu siis selline, et alustasin üldiselt nendega aasta alguses (olgu siis mainitud ka häbiväärne fakt, et enne ei olnud elus ühtegi teind ega suuteline ka tegema). Absoluutsest nullist. Praeguseks olen saavutanud selle, et teen põlvedelt ära 30-40, kuid varvastelt endiselt mitte ainsamatki. Tegelikult saavutasin kuskil suvel selle arengutaseme, mille juurde olen toppama jäänud kuid arengut edasi ei toimu. Oma mõistusest on vähevõitu saamaks aru milliste lihasgruppide probleem see on. Kõhtu ja selga olen lihtsamate võtetega ikka hooldanud. Tõsi, pole läinud jõusaali kangi tõstma, sest juba see kang ise tundub nii meeletult raske

Äkki oskab keegi siit abi ja nõuga aidata...

harjutamine teeb meistriks:D

[capoguy 1]

lase varvaste peal hästi aeglaselt alla, üles tule põlvede peal

[gmaster 302]

Selline lugu, et nukkide peal kätekõverdusi tehes ja käsivarre sirgeks lükkamisel nii, et peopesa oleks maapinnaga paralleene, käib käest selline närvi surin läbi. Oskab keegi öelda millest see tingitud võib olla ja kuidas sellest lahti saaks.

Vahest on uue koormusega harjumisel selline naljakas tunne ja värin.

Kui valus on siis on midagi juba halvasti.

[ants_k 0]

Vahest on uue koormusega harjumisel selline naljakas tunne ja värin.

Kui valus on siis on midagi juba halvasti.

Otseselt valus ei ole, aga see on selline ebameeldiv närvi surin. Selline tunne nagu siis,kui kergelt lööd künarnukiga vastu mingit lauaäärt .

[matroxx 22]

on endal samuti olnud nii.võimalik,et pisut vale asend ehk.

[Alger025 0]

Asi jääb triitsepsi ja rinnalihase taga eelkõige.

[emmimees 1]

Kui hoiad käsi liiga laialt, võib rannet pitsitada ja sellest ka see valu...

[zxcvb 12]

Küsin kohe siin teemas ära, et plaanis oleks hakata kätekõverdusi tegema iga päev, kuidas oleks õige teha? iga päev mingi 3x12 või peaks puhkepäevi ka olema?

[gmaster 302]

Küsin kohe siin teemas ära, et plaanis oleks hakata kätekõverdusi tegema iga päev, kuidas oleks õige teha? iga päev mingi 3x12 või peaks puhkepäevi ka olema?

Kätekaid tee ikka rohkem, pikki seeriaid.

Tee näiteks 100 alguses päevas, kui pikemaid seeriaid teha suudad, siis tee juba rohkem.

Vabu päevi ka kindlasti, ja ära unusta lõuga tõmmata v muudmoodi selga treenida, et end ära ei sandistaks pikas perspektiivis.

[somps 0]

Kätekaid tee ikka rohkem, pikki seeriaid.

Tee näiteks 100 alguses päevas, kui pikemaid seeriaid teha suudad, siis tee juba rohkem.

Vabu päevi ka kindlasti, ja ära unusta lõuga tõmmata v muudmoodi selga treenida, et end ära ei sandistaks pikas perspektiivis.

öhh - ma nägin täna ja eile vaeva, et poolviltu (käed panin kangile, mis oli ca 50 cm maast, keha sirge ja jalad maas) mingi 30tk ära teha:D ja siiski on lihas veits hell, 100 peale oleks rinnalihase surm vist:D Muidugi vehkisin õlgadele, rinnale ja kätele ka muid harjutusi saalis... kerge ülepingutus.. Aga nagu Šveijk ütles: vait olla ja edasi teenida

kusjuures valuga on see asi et maas olles hakkab kätel põhitoetuspunkt (randme ja pöia juurest) haiget tegema päris korralikult.. aga see ehk vähesest harjutamisest ning äkki ka väiksest käelabast?

[gmaster 302]

öhh - ma nägin täna ja eile vaeva, et poolviltu (käed panin kangile, mis oli ca 50 cm maast, keha sirge ja jalad maas) mingi 30tk ära teha:D ja siiski on lihas veits hell, 100 peale oleks rinnalihase surm vist:D Muidugi vehkisin õlgadele, rinnale ja kätele ka muid harjutusi saalis... kerge ülepingutus.. Aga nagu Šveijk ütles: vait olla ja edasi teenida

kusjuures valuga on see asi et maas olles hakkab kätel põhitoetuspunkt (randme ja pöia juurest) haiget tegema päris korralikult.. aga see ehk vähesest harjutamisest ning äkki ka väiksest käelabast?

ainult rinnale õlale ja kätele tehes oled varsti arsti juures:)

[zxcvb 12]

Kätekaid tee ikka rohkem, pikki seeriaid.

Tee näiteks 100 alguses päevas, kui pikemaid seeriaid teha suudad, siis tee juba rohkem.

Vabu päevi ka kindlasti, ja ära unusta lõuga tõmmata v muudmoodi selga treenida, et end ära ei sandistaks pikas perspektiivis.

Sa mõtled, et ntx 3x100? ma jõuan max 30 järjest teha. 3x30 teen siis? ntx ülepäeva nii. ja vahepealsetel päevadel teen lõuatõmmet 3x10, nii sobib?

[gmaster 302]

Sa mõtled, et ntx 3x100? ma jõuan max 30 järjest teha. 3x30 teen siis? ntx ülepäeva nii. ja vahepealsetel päevadel teen lõuatõmmet 3x10, nii sobib?

Ausalt öeldes teeks ma lõuatõmbed ja kätekõverdused kordamööda ja samal päeval üldse.

Muidu hakkab nagu mingit kuju juba võtma jah

[somps 0]

ainult rinnale õlale ja kätele tehes oled varsti arsti juures:)

Pole viga, ma ise ametilt nats meedik:D Selga tegin ka ikka, kõhtu minimaalselt, sest seda teen kodus. jalgu teen vähe, sest jooksen ülepäeva ja igapäevaselt läbin 10+ km

[extrance 0]

Pole viga, ma ise ametilt nats meedik:D Selga tegin ka ikka, kõhtu minimaalselt, sest seda teen kodus. jalgu teen vähe, sest jooksen ülepäeva ja igapäevaselt läbin 10+ km

Njaa ise mõtlesin kah kunagi nii, et mägirattasõit, suusatamine, jooksmine ja muu aeroobne on jalgadele piisav, aga ei. Tehes jõusaali vaid ülakehale areneb see kiiremini kui ülakeha ja kui sul just tänu geneetikale juba praegu pakud all ei ole, peaks jõusaalis kindlasti ka jalga korralikult tegema. See tagab, et sa ühel päeval ei avasta, et proportsioonid paigast ära.

[Guest Capo]

Ma soovitaks teha keharaskusega harjutusi nagu lõutõmbed ja kätekõverdused kuni suutlikuseni , ehk siis iga seeria teed nii kaua kuni enam ei jõua. Minupuhul vähemalt on niimoodi kõige kiiremini korduseid juurde tulnud.

[gmaster 302]

parameedik sõjaväes?