õhtune valk

[Arx07 0]

Tekkis selline küsimus:

Et kas enne magama minekut on soovitav süüa rasvatut või rasvaga kohupiima/kodujuustu? Olen kuulnud nii üht kui teist varjanti, aga kumb siis õige?

Ja teiseks, ma käin keskmiselt 2x nädalas jõusaalis, muud trenni ei tee, kas siis igaõhtu enne magamaminekut peenestada kohupiima/kodujuustu või ainult trenni päevadel?

[ants16 0]

Tekkis selline küsimus:

Et kas enne magama minekut on soovitav süüa rasvatut või rasvaga kohupiima/kodujuustu? Olen kuulnud nii üht kui teist varjanti, aga kumb siis õige?

Ja teiseks, ma käin keskmiselt 2x nädalas jõusaalis, muud trenni ei tee, kas siis igaõhtu enne magamaminekut peenestada kohupiima/kodujuustu või ainult trenni päevadel?

Kui päeva jooksul piisav rasva hulk juba ära söödud, siis vähem rasvane oleks parem variant.

Oleneb kas tahad massi või mitte, kui massi tahad siis peenesta aga julgelt ( ise teen/tegin samamoodi). Tunde järgi, kui kõhus oli väike tühjakõhutunne siis sõin, kui mitte siis ei söönud.

[Arx07 0]

Massi ma ei taha, kuid lihast tahaks . Et selles suhtes jah, et ma põengi, et ega see kodujuust rasvaks ei lähe, eriti trennivabal päeval?

[LaurL 0]

Massi ma ei taha, kuid lihast tahaks . Et selles suhtes jah, et ma põengi, et ega see kodujuust rasvaks ei lähe, eriti trennivabal päeval?

Kodujuustus on nii vähe rasva et ma väga ei põeks, samas kui kardad rasvumist , siis tee veel 2x nädalas lisaks jõuaalile veel mingi aeroobset ( jooksmine, rattaga sõitmine, stepper jms )

Muudetud Oktoober 21, 2009 kasutaja LaurL poolt

[timo116 0]

toitumine võiks korralik olla ka trennivabal päeval..

[Arx07 0]

toitumine võiks korralik olla ka trennivabal päeval..

Eks ta mul üldiselt olegi suhteliselt korralik, lihtsalt küsimus just selles päeva viimases toitumises, et mis kell ja mida ja miks .

Aeroobset ma suurt talvel ei viitsi teha, jooksmas veel viitsiks käia, aga mul selg ei kannata...

[j6ujunn 0]

Eks ta mul üldiselt olegi suhteliselt korralik, lihtsalt küsimus just selles päeva viimases toitumises, et mis kell ja mida ja miks .

Aeroobset ma suurt talvel ei viitsi teha, jooksmas veel viitsiks käia, aga mul selg ei kannata...

tee jõusaalis aeroobset

[Amarillo 1]

kindlasti rasvata

[Madis232 0]

4 % rasva 100 gr kohta ei ole palju + maitse on ka tükkmaad parem.

[Arx07 0]

Aga kas ka trennivabadel päevadel enne magama minekut? Ma ei teeks nii pikki trennivabasi vahesid sisse, aga paraku töö ei lase, mul vahetustega töö, üks vahetus 12 tundi(istuv töö), peale seda naljalt ikka trenni tegema ei lähe...

Või kas oleks hea varjant iga õhtu hoopis tõmmata kerge prode 90 sheik alla?

Muudetud Oktoober 21, 2009 kasutaja Arx07 poolt

[Sakurai 0]

Massi ma ei taha, kuid lihast tahaks . Et selles suhtes jah, et ma põengi, et ega see kodujuust rasvaks ei lähe, eriti trennivabal päeval?

Selles suhtes, et et sa nagu tahad lihast aga massi ei taha? Sa tahad siis kaalutut lihast ma saan aru?

[Acqua 2]

Eks ta mul üldiselt olegi suhteliselt korralik, lihtsalt küsimus just selles päeva viimases toitumises, et mis kell ja mida ja miks .

Aeroobset ma suurt talvel ei viitsi teha, jooksmas veel viitsiks käia, aga mul selg ei kannata...

Siis sobiks sulle paremini talvel suusatamine. Koormab palju vähem kui jooksmine.

[matroxx 22]

eesmärk ilmselt lihsalt sitke ja jõuline lihas.samas ära muretse ega se massi ei tule nii lihtsal(vägisi)

[Arx07 0]

Noh jah, selles suhtes, et lihase kaalu vastu ei ole mul midagi , lihtsalt rasva ei taha, kuna trenni teen ainult paar korda nädalas siis kardan, et kerged üleliigsed kalorid mõjuvad kehakaalule(olen 3/4 elu paks olnud, et kerge foobia endise kehakaalu vastu jne)

Muudetud Oktoober 23, 2009 kasutaja Arx07 poolt

[emmimees 1]

Lihase kasvuga kaaseneb ka mõningane rasv, sellest ei pääse! Käi rohkem kui 2x nädalas trennis siis..

[LaurL 0]

Noh jah, selles suhtes, et lihase kaalu vastu ei ole mul midagi , lihtsalt rasva ei taha, kuna trenni teen ainult paar korda nädalas siis kardan, et kerged üleliigsed kalorid mõjuvad kehakaalule(olen 3/4 elu paks olnud, et kerge foobia endise kehakaalu vastu jne)

nagu ma varem juba mainisin: Kui sa tõesti nii väga kardad rasvumist siis tee aeroobset , ma saan aru et laiskus on suurem, aga paremate tulemuste nimel oled vast loodetavasti paar korda nädalas aeroobseks trenniks ikkagi suuteline!

Aga eks ise tead!

[timo116 0]

Aeroobsega kaasneb ka tervem süda...kui sa näiteks võtad juurde 3kg ning 2kg on sellest lihas ja 1kg on rasv..siis lihaskasv on suurem, selle arvelt väheneb sul ka üldine rasvaprotsent...parandage kui eksin..