Kaalust Alla

[Chrissu989 0]

Tere, olen 18 aastane tüdruk ja kaalun 80 kg ja pikkus on 170 . Mul oleks vaja kahe kuuga langetada 10 kg, kas see on võimalik ?

Oleksin väga tänulik kui jagaksite oma arvamusi ja mõtteid kuidas mul see kiiremini ja tõhusamini langeks, kuid mitte tervisele väga liiga teha.

Tänud ette juba

[timo116 0]

10kg 2kuuga oleks kiire langus, liiga kiire isegi kuid samas alguses on langus kiirem, peaksid üldist toitumist endal kohendama, tasakaalustatud ja korralik toit, hoidu rämpsust ja gaseeritud jookidest, Kui raha pole takistuseks saad tellida endale toitumiskava..

Trennist siis võiks teha nii aeroobset kui jõutrenni(hoiab lihast kaalulangetuse ajal).

[Mcken 0]

Sea toitumine korda ja söö vähem kaloreid kui keha põletada jõuab ja tegele regulaarselt aeroobse treeninguga.

[Chrissu989 0]

Ma tean, et selline langetamine on liiga kiire, kuid see on lihtsalt praegu vajalik... Olen praegu niigi 6 kg alla võtnud nüüd oleks lihtsalt 10 veel vaja :)Eks ma siis üritan neid asju jälgida, ja loen ka teiste arvamusi

[daemonium 18]

Tere, olen 18 aastane tüdruk ja kaalun 80 kg ja pikkus on 170 . Mul oleks vaja kahe kuuga langetada 10 kg, kas see on võimalik ?

Oleksin väga tänulik kui jagaksite oma arvamusi ja mõtteid kuidas mul see kiiremini ja tõhusamini langeks, kuid mitte tervisele väga liiga teha.

Tänud ette juba

Kindlasti on võimalik ...

anlt et kas kahe kuu pärast saabub ajaloo lõpp või jätkub elu ka siis,

Üldiselt - mida kiiremin tahad kaalu langetada,seda ekstreemsemaid meetodeid pead kasutama ja nendega kaasneb enamasti jojo-effekt;kaal taastub kiiresti+ veel lisakilod ...

Nii et,mida ikkagi tahad - kahe kuuga saada kaal alla või saada kaal alla ja et nii jääkski?

[matjusm 24]

Ma tean, et selline langetamine on liiga kiire, kuid see on lihtsalt praegu vajalik...

Miks see kiire kaalulangetamine mingi aja jooksul just vajalik on? Kas valmistud mingiks võistluseks kus pead mingisse kaalukategooriasse mahtuma?

[Chrissu989 0]

Ei, osalen ühes projektis kus ma pean kaalu kaotama nii palju kui võimalik

[hehee 0]

Ei, osalen ühes projektis kus ma pean kaalu kaotama nii palju kui võimalik

Ära tegele rumalustega, tervis pole mänguasi.

[matjusm 24]

Ei, osalen ühes projektis kus ma pean kaalu kaotama nii palju kui võimalik

Kui väga rangelt järgida kalorid sisse < kalorid välja meetodit, siis on võimalik üpris palju kaotada aga küsimus on tagajärgedes mis sellest tuleb. Sa võid näiteks kaotada lihasmassi mis küll hea ei ole ja oma ekstreem langetamis perioodi järel võib suur osa kaalust tagasi tulla.

[asdfghjkl 2]

Abiks raamatus "KULTURISM & FITNESS" INDREK OTSUS, lk 66:

http://img62.imageshack.us/img62/8097/kaal...tsusearvate.jpg

Kuna vee arvelt kaalu kaotamine on ajutine, siis võiks vee kaotamise teha alles iimasel minutil?

Kas võiks tõene olla ka see, et kui vesi kohe välja lasta, siis on niinõk depressiivne meeleolu kehal, et miskit rasva ta ei suvatse põletada?

Muudetud Oktoober 21, 2009 kasutaja CharlesRoos poolt

[Chrissu989 0]

Sellessuhtes, et plaan ei ole peale projekti asi pooleli jätta, vaid jäädagi tegelema ikka regulaarselt trenniga,kunangi olin 9 aastat ujuja jätsin pooleli ja kilod kogunesid, 3 aastaga pea 30 kilo.. ja nüdü tahax selle kõik alla saada mitte kõike ,kuid normaalkaalus olla.

[fatness.ee 0]

Sellessuhtes, et plaan ei ole peale projekti asi pooleli jätta, vaid jäädagi tegelema ikka regulaarselt trenniga,kunangi olin 9 aastat ujuja jätsin pooleli ja kilod kogunesid, 3 aastaga pea 30 kilo.. ja nüdü tahax selle kõik alla saada mitte kõike ,kuid normaalkaalus olla.

Minu arust võiksid sa selle kaalunumbri unustada, kuna teised hindavad ju sinu välimust kehakuju kaudu, mitte kaalunumbrile vaadates.

[Chrissu989 0]

Ei miks ma peaksin ma ju ise tahan alla saada, mitte teiste pärast

[R.Thompson 0]

Kui on kehakaalu vaja väga kiirelt langetada, on selleks erinevaid meetodeid. Nagu Indrek Otsuse raamatus kirjutati, on võimalik suhteliselt lihtsalt nihutada kehakaalu päeva jooksul 3kg. Teine küsimus on, et kuidas kehakaalu langetada nii, et saavutatud kaalunumbres jääkski püsima? Selleks tuleks kindlas teha oma energiavajadus päeva kohta ning välja arvestada palju Sa kulutad ühe päeva jooksul. Põhiülesandeks on Sul see, et kalorihulka vähendad sa vähehaaval. Selleks on abiks järgnev lehekülg: http://www.struktuur.net/kcal.php

Samas arvesta seda, et mida suurem on kehakaalu langus ajaühikus, seda kiiremini hakkab kaal hiljem tõusma, sest rasv muutub defitsiidiks ning organism ei taha seda enam kaotada. Seetõttu peaksid lähenema asjale rahulikul viisil, eelkõige seepärast, kuna Su jutust saan ma aru, et soov tegeleda ka regulaarse trenniga.

[Mesku 0]

Raamatust:

Inimese rasvkoe vähenemise maksimaalseks tempoks on pakutud 100-150g ööpäevas. See vastaks energiahulgale 700-1000kcal päevas.

Ütleme, et inimene võtab alla 2kg nädalas... hiljem hakkab siis laadima jälle, kumb ennem taastub, kas lihas või rasv või mõlemad korraga?

[Rain 6 kanget 19]

pole küll mis spetsialist, kuid isegi võtsin suveks 4 kilo alla. aeg, mille jooksul see toimus, oli 1,5 kuud. 10 kilo 2 kuuga on selgelt liialt palju.

Praegu aitan ühel tuttaval kaalust kaotada 6 kilo(selline eesmärk oli tal endal). Teeme sedasi, et mõõdame iga nädal samal päeval ja kellaajal kaalu, võtame ümbermõõdud. tean, et väga raske on inimest motiveerida, kui ta kaalukaotus on vaid 300-400 grammi nädalas, kuid sellised muutused on käige püsivamad ja jäävamad, kui pole otsest näljutamist. tänaseks oleme 6 nädalaga maha saanud 2,5 kilo ning ümbermõõtude muutumine räägib ka enda eest. nimelt rinnapmbermõõt vähenenud 1,5 cm, vööümbermõõt vähenenud 4 cm, puus vähenenud 3 cm, õlavarre ümbermõõt on vähenenud 1,5cm. reitega on kahjuks selline lugu, et tema jalalihased reageeriva väga hästi treeninugle ja annavad kasvu, seega reis on jäänud samale ümbermõõdule. keha rasvasisaldus on kaalult loetava info järgi vähenenud 2,5%. Inimese üldine pilt on muutunud paremaks, proportsioonid on kenamad ja selga lähevad juba need riided, mida pole kantud väiksuse tõttu juba aasta. Talle on see tähendanud elustiili muudatust. nimelt treeninguid 2-3x nädalas, toitumisharjumuste muutmist.

Kui sinul on soovi saada püsivalt hea enesetunne ning minapildiga rahulolu, siis ei aita kahjuks mingi projektipõhine muutumine stiilis - kahe kuuga maksimum kaalust alla (sa pole ju nn rasvunud ja ei kaalu üle 100kg) - siis mõtle enda elustiili muutmisele ning ära proovi võtta õle kilo nädalas alla, see lihtsalt tuleb kiirelt tagasi. Projektibaasil allavõetud kilod kipuvad projekti lõppedes suurema hulgaga tagasi tulema.

Igatahes edu sulle endaga rahulolu leidmisel

[kuuliks 0]

Sea toitumine korda ja söö vähem kaloreid kui keha põletada jõuab ja tegele regulaarselt aeroobse treeninguga.

Miks soovitatakse kogu aeg aeroobset? Olen minagi lisanud 2 aeroobset praegusele kahele jõusaalile ja kahele BP'le. Olen märganud lihaskadumist.

[ROtter 198]

Miks soovitatakse kogu aeg aeroobset? Olen minagi lisanud 2 aeroobset praegusele kahele jõusaalile ja kahele BP'le. Olen märganud lihaskadumist.

Projektipõhiste süvateadmiste puudumine.

[kuuliks 0]

Projektipõhiste süvateadmiste puudumine.

Aita palun mõista seda fakti.

[ROtter 198]

Aita palun mõista seda fakti.

http://www.charlespoliquin.com/ArticlesMul...icle.aspx?ID=25

[rinaldo 0]

http://www.charlespoliquin.com/ArticlesMul...icle.aspx?ID=25

Aga mis oleks siis alternatiiv aeroobsele treeningule?

[ROtter 198]

Aga mis oleks siis alternatiiv aeroobsele treeningule?

Tuleb teha nii sörkjooksu kui HIIT`i vastavalt oma treenitusele, mitte piirduda ainult ühega neist.

http://www.charlespoliquin.com/ArticlesMul...icle.aspx?ID=24

Muudetud Oktoober 22, 2009 kasutaja ROtter poolt

[rinaldo 0]

Tuleb teha nii sörkjooksu kui HIIT`i vastavalt oma treenitusele, mitte piirduda ainult ühega neist.

http://www.charlespoliquin.com/ArticlesMul...icle.aspx?ID=24

Selge. Ma just mõtlesin et kui lasta ainult HIITi siis jääb süda halba olukorda. Mõtlen seda, et südame maht suureneb ju ainult aeroobse treeninguga. Vähemalt nii olen kuulnud. Või pole see nii?

[ROtter 198]

Selge. Ma just mõtlesin et kui lasta ainult HIITi siis jääb süda halba olukorda. Mõtlen seda, et südame maht suureneb ju ainult aeroobse treeninguga. Vähemalt nii olen kuulnud. Või pole see nii?

Oled õigesti aru saanud. Vaja on teha mõlemaid vastavalt oma treenitusele. Aeroobsega suurendad südame mahtu ja HIIT`iga lihaste tugevust, samuti rasvapõletust ja kiiruslikke võimeid jne.

[Chrissu989 0]

Ma tänan kõikide kirjade eest olen jälle natukese targem