Oleks vaja kava

[Kristo5380 0]

Tere!

Olen 19 aastan, kaalun 100kg ja rinnalt surun 80kg ning olen kasutanud järgmist kava(http://www.fitness.ee/main.php?main=tooriistad/treeningkavad/draw_exercise&nr=15) üle 5 nädala.

Tahaks siis teada, kas tegu minule õige kavaga ja kuidas saaks käe ümbermõõdu suurendada(biitsepsi nagu)- üldiselt tahaks rohkem sureda rinnalt, kuid ei tea, milliseid lisandeid valida(mida tarbida enne trenni, mida trenni ajal ja pärast).

[hollywood 0]

Sa võid veel vabalt kasutada mingeid algajate kavasi. Oma kehakaalu ära surud, ja natuke peale.. siis otsi abi alles.

[kaido leesmann 51]

Tee rahulikult fitness.ee-s olevaid kavasid. Sul ei ole hetkel mõtet keskenduda ainult biitsepsile või surumisele. Need arenevad nagunii.

Kui oled mingi aeg teinud neid kavasid, saavutanud korraliku põhja, siis saab anda sulle kava, mis midagi spetsiaalselt arendab.

[Kristo5380 0]

Tee rahulikult fitness.ee-s olevaid kavasid. Sul ei ole hetkel mõtet keskenduda ainult biitsepsile või surumisele. Need arenevad nagunii.

Kui oled mingi aeg teinud neid kavasid, saavutanud korraliku põhja, siis saab anda sulle kava, mis midagi spetsiaalselt arendab.

ok