Kreatiin/Proteiin...mida osta??

[Kuup 0]

Mõtted hakkavad liikuma juba toidulisandite poole. Käidud juba umbes aasta +-paar kuud. Kui nüüd ühe tsükli täis teen, tahaks tarbima hakata.

Küsimused: Mis oleks minu kehatüübile parim lahendus, kui eesmärk on jõu ja massi kasvatamine lihase kaudu. Kas kreatiini või proteiini?

Kaalun 58-60kg. 16 aastane.

[astors 0]

kui tavatoitumine korras, ja seisak arengus siis võiksid liikuda prot shake poole maybe aga kreatiin jäta nii hiliseks kui võimalik.

loe ja uuri vanu postitusi siin foorumis, päris palju infi selle kohta.

[Kuup 0]

Jah, need vanad postitused vaatan 1aeg üle, aga unustasin mainida, et tegemist on kiire ainevahetusega, mistõttu massi natuke raske saada. Ehk on seal mõned erandid?

Arengus päris seisak pole, aga aeglane on.

[alari82 0]

minu soovitus sulle on joo hästi palju piima ja piimatooteid püüa tarbida võimalikult palju (kohupiim, kohuke, keefir, pett, piim, hapukoor jne ) alles siis kui oled kasvueast väljas soovitan mina kogenud sportlasena sul kasutama hakata lisandeid.

N.B

väga hea valgusialdu on muide sojaubadel

[Ott Kiivikas 817]

Rahulikult võid alustada valgubaasil toodete tarbimist, esisalgu sobib selleks hästi Whey Lemon Super, lisa sinna süsivesikuid kas mahla või Arctic jooki, segada võid ka süsivesiku konsentraadi Powerbar Performace (sisaldab lisaks süsivesikutele ka vitamiine ja mineraalaineid + BCAA aminohappeid). Juurde võid süüa bannani, soovitav on teha kaks shake ööpäevas, üks enne trenni, teine peale trenni.

[Kuup 0]

Aga kas võib kasutada Whey Lemon Superi asemel ntx Protein nr.1? On analoogne asi? Või annab väiksema effekti? See on muidu kodukohas müüa.

[kaos 0]

Väiksemat effekti kindlasti mitte, No 1 pigem ikka parem toode, kuid samas ka natuke kallim.

[Ott Kiivikas 817]

No 1 on veel effektiivsem, kuna sisaldab hüdrolüüsitud valku, toimib samas ka liigesetoiduna kuna 50% sisaldab kollageenivalke. Hüdrolüüsitud valk on oluline just peale treeningut.