Jump to content
AivarP

Rasva kaotamine ja lihasmassi suurendamine.

Recommended Posts

Tere,

Olen lugenud viimased 2 päeva siin foorumit ning uurinud igaltpoolt kuigi ikkagi küsiksin omad küsimused ära ,et täpset vastust saada.

Kõigepealt siis küsiks selle kohta mis mul pealkirjaski on ehk ,et kas on võimalik kaotada/põletada rasva ja lihast kasvatada. Mu eesmärk pole saada 6 packi jne vaid lihtsalt saada paremasse vormi. Suvel sai käest lastud ja nüüd on 185cm ja keskmiselt 81kg kaalu. Jõusaaliga alustasin 2 kuud tagasi ning väikest arengut jõu poolelt olen näinud kuid mitte keha kuju ja kaalu poolest. Minu arusaama järgi on nii ,et kui teen jõusaalis lihast siis samal ajal põleb ka rasvu? - võib ka vale olla kuna see minu arusaam. Kõhu peal ja külgedel on üsna suur rasv ning tahaks neist lahti saada. Kas sellest piisab kui teen mitu seeriat nii üla- kui ala kõhulihastele ,et rasvad sealt kaoks.

Seega kokkuvõtvalt küsiks ,et kas piisab jõusaalis käimisest (3-4) korda nädalas ,et natuke rasvast lahti saada ning kasvatada lihast? Toitumist jälgin samuti kuna tean ,et enamus saavutused on toitumises kinni. Ning kas äkki on soovitada mingeid lisandeid peale või enne jõusaali minekut. NB: EI looda saada paari kuuga tippvormi nagu mõned siin, lihtsalt sooviks saada suveks jälle normaalsesse vormi ja ,et jõudu oleks rohkem.

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

kõhulihaste harjutused siiski rasva kõhult ära ei kaota, tuleb teha aeroobset trenni ja õieti toituda. soovitan sul tellida toitumiskava, see murrab enamus muredest siiski.

Lisandeid algul võtta ei soovitaks.

Muudetud kasutaja Aimuu poolt

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Esimese kahe kuuga peaks ikkagi mingisugused kehalised muutused peeglist näha olema kui sa enda toitumist jälgid. Ma muidugi ei tea mida sa jälgimise all mõtled. Kõhulihaseid treenides sa tõesti rasva kõhult ära ei kaota, treenid neid vaid rohkem välja. Seega vastus su küsimusele on jah, piisab 3-4 korrast korralikult jõusaalis treenides, et saada suveks normaalset vormi ning kui toituminegi korras siis üleliigsest rasvast lahti. Peale jõusaali soovitaks nt muscle plussi koos süsivesikutega, minule mõjus.

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Peale jõusaali trenni või esimese asjanahommikul oleks kõige kasulikum teha aeroobset trenni.

Ja, et kõhult pekki kaotada pead langetama keha üldist rasva protsenti.

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Võta üks asi korraga, et põletada rasva ja samas kasvatada lihast, see nõuab ikka päris täpsed toitumiskava, oma keha tundmist ning energia kulutamise jälgimist. Söö vähem, kui kulutad, siis hakkab ka rasv kaduma.

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Tänud teile kiirete vastuste eest, kindlasti panen need endale kõrva taha. Samas mul erilist kiiret pole ,et nüüd 2 kuuga pean olema perfekt. Võtan kõike rahulikult, käin jõusaalis ja toitun vähem ning valin mida söön.

Kuigi küsiks veel ,et kuidas oleks kõige parem toitumiskava teha? Kas mingi kalkulaatoriga kuskil netis oleval saidil või siis jõusaali treeneri vms käest seda paludes/ostes?

Ettetänades.

A.

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides
Tänud teile kiirete vastuste eest, kindlasti panen need endale kõrva taha. Samas mul erilist kiiret pole ,et nüüd 2 kuuga pean olema perfekt. Võtan kõike rahulikult, käin jõusaalis ja toitun vähem ning valin mida söön.

Kuigi küsiks veel ,et kuidas oleks kõige parem toitumiskava teha? Kas mingi kalkulaatoriga kuskil netis oleval saidil või siis jõusaali treeneri vms käest seda paludes/ostes?

Ettetänades.

A.

Kui tahad endale ise teha, siis ma soovitaks kõigepealt lugeda ja uuride artikleid mis siin postitatud on. Algajale, kes ei jaga eriti midagi sobiks ikkagist treeneri käest tellitud.

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Please sign in to comment

You will be able to leave a comment after signing in



Sign In Now

  • Viimati Sirvimas   0 liiget

    Ühtegi registreeritud kasutajat ei vaata seda lehte.

×